Спортсменам, которые активно занимаются спортом, вредно пить воду, выяснили ученые. Вместо чистой воды, для предотвращения мускульных спазмов, им следует пить напитки с электролитами.

Почему вредно пить воду, когда потеешь?

Те, кто часто занимается спортом, знают, насколько неприятная эта вещь — мускульные спазмы. Согласно исследователям, 60% велосипедистов и 39% марафонцев время от них страдают.

Часто считается, что подобное происходит от обезвоживания организма. Но, как оказалось, те, кто пьют воду во время усиленных тренировок или состязаний, только делают себе хуже.

Гораздо лучше пить напиток с электролитами — натрий, калий, хлорид и магний. Эти минералы необходимы для жизнненно важных процессов в организме и именно они теряются с потом. Такие напитки можно купить как в порошке, так и жидкие, в супермаркетах и аптеках.

Также их по опыту имеют с собой в порошке опытные путешественники, потому что бывают ситуации, когда диаррея, рвота или излишняя потливость из-за жары могут создать состояние измождения, как у спортсменов.

Предрасположенность к мускульным спазмам в зависимости от того, что пил спортсмен, ученые проверили экспериментально.

Гораздо лучше пить напиток с электролитами — натрий, калий, хлорид и магний

Исследование

10 участников-мужчин должны были бежать на беговой дорожке 40-60 минут по жаре в 35 градусов С, в результате они теряли с потом 1,5-2% своего веса. Спортсменам давали либо воду, либо напиток с электролитами.

После этого на их икры применяли электрическую стимуляцию, чтобы вызвать мускульный спазм. Чем ниже была частота электрической стимуляции, которая вызывала судороги, тем более этот участник был предрасположен к мускульным спазмам.

По результатам эксперимента было очевидно, что предрасположенность к судорогам мышц повышалась при употреблении чистой воды и снижалась у тех, кому дали напитки с электролитами.

Профессор Кен Носака, автор работы, заинтересовался вопросом, когда у него самого возникли проблемы с судорогами мышц после занятий теннисом. Он советует тем, кто активно занимается спортом, восстанавливать водный баланс с помощью содержащих электролиты напитков, а не воды.

Прочтите также:

• Как 10 триллионов бактерий в кишечнике влияют на ваше здоровье
• Как укрепить здоровье и улучшить внешний вид всего лишь за неделю
• Когда лучше заниматься спортом — утром или вечером?
• Мозг усыхает на 5% за 10 лет, но занятия спортом это остановят