Проведение как минимум двух часов в неделю на природе может стать важным фактором укрепления здоровья.

Простой рецепт для всех: проводите на природе 2 часа в неделю

Исследование ученых из Эксетерского университета в Англии, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что люди, посещавшие городские парки, леса и пляжи по меньшей мере 120 минут в неделю, отличаются лучшим здоровьем и настроением, по сравнению с теми, кто не считает необходимым бывать на природе или не имеет времени для этого. Но если люди проводили на природе меньше двух часов в неделю, то заметной пользы от этого не наблюдалось.

Исследователи проанализировали информацию о почти 20 000 англичан. Она была получена из проводимого английской правительственной экологической организацией Natural England Мониторинга взаимодействия с природой.

Выяснилось, что не имеет значения, были ли эти два часа проведены на природе за один раз или по частям. И что этот минимальный срок полезного общения с природой одинаков для всех – для мужчин и женщин, старых и молодых, богатых и бедных, для людей разных профессий и национальностей, даже для страдающих хроническими болезнями и инвалидов.

Не жалейте времени ради здоровья

Доктор Мэт Уайт из Медицинской школы при Эксетерском университете, руководивший исследованием, сказал: «Мы все прекрасно знаем, что пребывание на природе полезно для здоровья и благополучия людей, но раньше не было известно, сколько времени надо этому уделять. Большинство прогулок на природе совершалось всего в двух километрах от дома, так что даже посещение ближайших скверов представляется полезным. Мы полагаем, что два часа в неделю – это реалистично, с учетом того, что их можно распределить по частям».

Давно доказано, что даже простое проживание в районе с зелеными насаждениями благоприятно для здоровья, например, благодаря меньшему загрязнению воздуха

Соавтор исследования, профессор Терри Хартиг из Уппсальского университета в Швеции, заявил: «Пребывание на природе полезно для здоровья по многим причинам. Оно доставляет удовольствие, повышает настроение, снижает стресс. Наши выводы помогут врачам разработать рекомендации о пребывании на природе для улучшения здоровья, подобные рекомендациям по еженедельной физической активности».

Прочтите также:

• Природа делает нас счастливей
• Ученые советуют проводить больше времени на природе
• Влияние овощей и фруктов на ощущение счастья
• Здоровые привычки — залог привлекательности