Похудеть, на самом деле, это всего лишь полдела. Самое важное — удержать вес на нужном вам уровне. Что для этого нужно?
Автор-гость: Илона Беспалова
1. Сила воли
У вас уже выработалась некоторая сила воли, пока вы худели, и она очень пригодиться во время работы на сохранение веса.
- Не употребляйте продукты, которые содержат обилие жиров и углеводов.
- Придерживайтесь умеренности в еде.
- Не переедайте: если не чувствуете насыщения сразу после еды, подождите 20 минут и тогда вы почувствуете, стоит кушать еще или нужно переварить то, что съели.
- Старайтесь не поддаваться соблазнам на праздниках, когда перед вами стол с разными вкусностями.
- Если вы очень сильно хотите сладкого, то скушайте половину порции.
- А главное — не пейте много алкоголя, ведь он вызывает чувство голода и вы, скорее всего, не сможете удержаться.
2. Правило тарелки
Второе важное правило — правило тарелки.
Каждый раз, когда вы кушаете, делите тарелку на две части.
- 1 часть — овощи и фрукты
- 2 часть — углеводная и белковая пища
Благодаря такой пропорции вы сможете не подсчитывать количество калорий, и организм будет всегда насыщен витаминами и полезными веществами, которые помогут сохранить здоровое и красивое тело.
3. Регулярные физические нагрузки
Сохранить вес без физических нагрузок очень сложно. Поэтому чаще гуляйте на свежем воздухе, как минимум час в день. Посещайте тренажерный зал и бассейн.
Если такой возможности нет:
- Бегайте по утрам.
- Прыгайте на скакалке.
- Когда заходите домой, поднимайтесь по ступенькам, а не на лифте.
Все эти правила помогут оставаться в форме, и вы сможете доказать всем, что способны успешно добиваться поставленных целей.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )