Чтобы выглядеть на все сто и отлично себя чувствовать, женщины (и иногда даже мужчины) прибегают к диетам. Однако, мало кто делает это правильно, из-за чего часто возникают неприятные последствия: быстрый набор веса по окончании ограничения рациона, недостаток витаминов, психологические проблемы. Возможно ли, что временный отказ от соблюдения ограничений в питании поможет быстрее добиться цели? Ученые говорят, что отпуск от диеты помогает похудеть.

Как правильно худеть?

Некоторые общеизвестные диеты, согласно научным данным, нарушают естественные биологические процессы в организме, что приводит к еще большим проблемам с весом.

Когда человек уменьшает количество пищи и, соответственно, энергии, в которой нуждается его организм, и без того медленный метаболизм еще больше уменьшает скорость своей работы. Этот феномен называется адаптивным термогенезом – состояние, при котором очень сложно сбросить вес.

Существует еще один важный механизм, который называется реакцией голода. Суть его в том, чтобы не дать организму погибнуть, когда тот получает недостаточно энергии. Когда в прошлом люди испытывали недостаток в продовольствии, этот механизм помогал им выживать, а сейчас – он лишь способствует накоплению лишнего жира и его отложению в проблемных местах.

Данные закономерности работы организма заинтересовали ученых из Школы медицины при Университете Тасмании (Австралия), которые решили провести исследование на тему диет и как они влияют на здоровье и вес. Эксперимент был проведен под руководством профессора Нуалы Берн.

Спонсором научной работы выступил Национальный совет по здоровью и медицинским исследованиям Австралии.

Эксперимент: диета с отпуском

В исследовании участвовали две группы испытуемых, которые имели проблемы с лишним весом.

В течение 16-недельного эксперимента первая группа придерживалась ограниченного рациона в питании от начала и до конца исследования. Ограничения второй группы длились лишь 2 недели, а остальное время испытуемые питались таким образом, чтобы удержать свой вес в норме.

Итоги оказались удивительными: члены второй группы не только сбросили больше веса в процентном соотношении, но еще у них получилось набрать значительно меньше килограммов по сравнению с первой группой.

То есть, диета, в которой был сделан перерыв, оказалась значительно эффективнее, чем непрерывная.

На сегодняшний день проводится все больше подобных исследований, ведь проблема диет, правильного питания и здорового веса стоит достаточно остро.

Тем не менее, имеющиеся результаты уже можно вполне эффективно использовать.

Делайте перерывы в своей диете и не морите себя голодом – так вы наберете еще больше килограммов, чем смогли сбросить, а также не пренебрегайте консультацией диетолога и относитесь к себе с любовью!

Прочтите также:

• Худеем с удовольствием
• Как избавиться от живота и лишних килограммов на талии
• Гамбургеры действуют на организм как болезнь
• Надо себя радовать? Сахар и мучное способствуют депрессии