Как убрать живот, советы из жизни.

Как убрать живот, советы из жизни. Хотите иметь плоский живот без жирных складок вокруг талии? Множество стройных женщин мучаются с лишними килограммами в области талии. Если это для вас проблема, есть отлично работающий способ избавиться от живота – протеиновый (белковый) коктейль. Такие напитки из белкового порошка используют бодибилдеры. В одном бокале может быть 30-60 граммов белка, без которого невозможно правильное питание.

4 причины, почему протеиновый коктейль поможет избавиться от живота и лишних килограммов на талии

Мое ежедневное питание включает смузи с протеиновым порошком. Я сама бы не стала его пить, но муж качается, поэтому покупает и смешивает напиток для себя. Ну, и заодно делает для меня. Потому что я ленивая, я с удовольствием ем и пью всё, что мне предлагают.

Так я начала пить по одному белковому шейку в день. Это не было с целью избавиться от животика и лишних килограммов на талии, а просто так получилось, что я начала употреблять это “спортивное” питье.

Еще можно делать шарики из того же порошка, я как-то раз наваяла. Но постоянно мне этим заниматься лень, хотя съели мы эти шарики с удовольствием. Подобные шарики продают в кафе здоровой пищи. В них можно также добавлять орехи, семечки и сухофрукты.

Белковый шейк с ягодами клубники и черники.

Белковый шейк с ягодами клубники и черники.

1. Протеиновая смесь снимает голод

Что я обнаружила, белковое смузи снимает голод.

  • Если я голодная, то на полтора-два часа голод совершенно пропадает.
  • Если у меня тренировка рано утром, это мой завтрак, который я выпиваю в машине по дороге.
  • Также я беру с собой этот напиток, если мне предстоит быть в разъездах несколько часов, чтобы снять голод и не тратить время на еду.

Мои менторы Адриана и Тэд Джеймс (создатель терапии временной линии в нейро-лингвистике,  я проходила у них курс тренера НЛП в Сиднее) рекомендовали белковый коктейль в качестве необходимого элемента еще 10 лет назад, они так и питались.

Сейчас я и сама пришла к этому выводу — без концентрированного источника протеина невозможно быть стройной и здоровой в зрелом возрасте, а тем более избавиться от жировых складок на животе и лишнего веса.

2. Вашему организму необходимо больше белков, чем вы обычно едите

Кроме этого, я заметила, что если в какой-то день я не пью мой коктейль (например, если мы были не дома днём), то вечером я просто не могу наесться. Организму явно не хватает белка и он требует еды, но ни сладости, ни фрукты не помогают удовлетворить чувство голода, хотя по калориям должно хватать. Иногда, чтобы избавиться от этой ненасытности, я замешиваю моё фирменное “средство от всеядности” и вечером, помогает.

3. От неправильной еды живот “вздувается”

Также я замечаю, что если несколько дней подряд я не пила протеиновый напиток, у меня “вздувается” животик. Возможно, потому что от чувства голода я начинаю лопать все подряд, что не полезно. Убрать живот получается быстро, как только я перестаю забывать о моем “секретном средстве для похудения”.

4. Белок обеспечивает тонус мускулов

Муж объясняет, что без протеинового коктейля невозможно обеспечить необходимое количество белка, чтобы развивались и оставались в форме мускулы, особенно если тебе за 30. Именно белок заставляет тело подтянуться и визуально появляется тонус. Если вы даете организму физическую нагрузку, даже минимальную посредством пеших прогулок, такая подпитка помогает регенерации мускулов, которые меняют форму вашего тела, от живота до очертаний лица, обеспечивая естественную “подтяжку”.

Убрать живот быстро, советы.

Белковая смесь помогает регенерации мускулов. Причём это полезно не только бодибилдерам, но и просто женщинам, мечтающим похудеть и убрать лишний вес в области талии.

Мой рецепт стройности — бокал белковой смеси ежедневно

Вашей коже, как и мускулам, нужен белок. И обычно из дневного рациона вы не получаете достаточно протеина. Вы можете избавиться от сахара и отказаться от простых углеводов (мучного), но это не прибавит необходимых аминокислот.

Когда я рассказываю про необходимость белка для похудения, мои подруги, желающие избавиться от лишних килограммов и обрести плоский живот, говорят, что им “не нравится вкус” протеинового напитка.

Поначалу вкус не нравился и мне. Сейчас я кладу в смесь половину банана и горсть черники, свежей или мороженой, либо большую ложку порошка какао (целый банан, если на две порции). Это делает напиток более приятным на вкус, и так как он полезный для организма, после пары недель привыкаешь и даже пьёшь с удовольствием. Закладываю ингредиенты в блендер для смузи, добавляю воду и готово!

Клубника, банан, черника, лед.

Вкусные ингредиенты: клубника, банан, черника.

Блендер для смузи.

Примерно половину кувшина блендера заполняют фрукты-ягоды.

Протеиновый порошок.

В каждой мерной ложке порошка содержится 30 грамм белка (это как съесть 100 грамм курицы). Я обычно кладу 1,5-2 ложки на бокал (45-60 грамм белка).

Протеиновый коктейль, чтобы убрать живот и снять голод.

Обычные ингредиенты: порошок с высоким содержанием белка, банан и ягоды. Также в миксер для смузи добавляется немного воды и льда. Голод снимается минимум на полтора-два часа.

Что для вас важнее: минутное наслаждение — или красивое тело всегда?

Для себя, я думаю так:

  • Что мне больше не нравится: выпить напиток за минуту или иметь некрасивое тело 24 часа в сутки, каждый день моей жизни?
  • Ответ, для меня лично, очевиден: я хочу быть здоровой и иметь красивое тело без животика.
Как убрать живот, советы.

Да, вы тоже можете убрать живот и выглядеть отлично! Причем в любом возрасте.

Мои подружки активно завидуют моему стройному телу, но почему-то тот факт, что им «не нравится вкус» шейка из белковой смеси для них важнее, чем моложавая, подтянутая фигура!

А ведь пару лет назад у меня тоже был жирок на талии, но он уходит, если очень захотеть. И белковые смеси в этом реально помогают!

У вас есть выбор: наслаждаться видом своего тела, глядя в зеркало — или наслаждаться вредной едой

Хотя и полезная еда есть очень вкусная! Свежие креветки и устрицы, стейк из тунца, сашими из семги, клубника и черника, салат с авокадо, манго… Пальчики оближешь!

Но мы тут разговаривали про то, стоит ли включить в свой рацион белковый шейк, если есть сильное желание убрать слой жира вокруг талии. Для меня лично это стало «секретным оружием» в борьбе с незаметно подкрадывающимися после праздников килограммами. Поэтому делюсь своим секретом с вами.

Если вы тоже хотите избавиться от живота и суметь сохранить форму — особенно, если вам уже не 20 с хвостиком, а больше, жидкое спортивное питание — это просто находка.

Смотрите на белковый коктейль как на необходимое лекарство для похудения и поддержания отличной формы.

Здоровые привычки — залог привлекательностиПрочтите также:

Share this articleFacebooktwitterpinterestmail
Leave Comment
avatar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

  Subscribe  
Notify of
Евгения
Guest
Евгения

Да, действительно нашей коже, как и мускулам, нужен белок, который не получаем из дневного рациона в достаточном количестве, а также необходимых аминокислот. Поэтому как вариант можно попробовать начать принимать протеиновый коктейль. Также хочется быть всегда стройной и красивой.

Олга
Guest
Олга

Это просто находка! Я ленивая и уже имею лишний вес. Ищу способы похудеть с меньшей нагрузкой. Пить белковый коктейль-это по мне. в статье описываються симптомы. которые как будто срисовали с меня. Возникает один вопрос- где покупать протеиновую смесь?

Оксана
Guest
Оксана

Согласна с вами, что нужно соблюдать диету, желательно белковую. Нужно исключить мучное, так как это часто приводит к вздутию живота. Но также при этом необходимо подключить физические упражнения, чтобы мышцы живота были подтянутыми. Только если подходить в проблеме комплексно можно добавиться желаемого результата за небольшой промежуток времени!

Lena
Guest
Lena

Протеиновый коктейль без спорта и нормального питания не поможет похудеть, как не старайся. Все советы дельные: правильное питание, регулярные занятия спортом помогут избавиться от живота, да и вообще от жира на всех частях тела, главное начать с чего-нибудь, можно даже с протеинового коктейля или со стакана воды натощак.

Екатерина
Guest
Екатерина

Елена, спасибо за очень полезную информацию! Вы отлично и молодо выглядите. Прям действительно молодо!
Пить протеиновые коктейли лучше в какое время суток?

Diana
Guest
Diana

Ну наконец-то нашла важную информацию! Давно хотела избавить от лишнего веса именно в этих проблемных местах. Но конечно, считаю, что без занятия спортом – это бесполезно.

ybrjkfq
Guest
ybrjkfq

После того, как задумалась над темой похудения, начала искать статьи на эту тему. Про огромное значение белка для организма читала, даже начала увеличивать его количество в рационе. Хотя всегда старалась сэкономить на белковой пище, отдавала мужчинам. Про протеиновые коктейли слышала, но всегда считала, что это питание спортсменов. Вот теперь думаю, может приобрести и заменить один прием пищи на работе протеиновым коктейлем.

Вера
Guest
Вера

О… как же хочется иметь красивое тело и без животика. Да еще и лето не за горами, надо начинать всерьез заниматься собой и своим рационом! Белковый коктейль – это чудесный и, главное, вкусный вариант приобрести стройность. Решено – пробую!

Анна
Guest
Анна

Елена,выглядите великолепно 🙂 Где купить этот чудо-напиток

Людмила
Guest
Людмила

да, конечно, пить белковый коктейль – это супер, вкусно и помогает. но хочу сказать, что и держать себя в форме тоже нужно: не есть, майонез, мучное и т.д. и конечно же спорт спорт спорт

Termine
Guest
Termine

Протеины и белок очень нужны нашему организму и поэтому каждый человек должен иметь в своем рационе белковый коктейль не только для похудения, но и для здоровья. Я использую в рационе готовый протеиновый порошок от известной фирмы и довольна результатом. Вместе с тренировками, правильное питание с белковым питьем – просто революционная средство против ожирения и сердечных заболеваний.

Ксения З.
Guest
Ксения З.

Да, такой белковый коктейль я бы тоже с удовольствием пила каждый день. Пока же я делаю себе белковые коктейли сама, фантазируя с его составом. Неизменно добавляю бананы, я их люблю, и они очень питательны к тому же. Вся моя жизнь – борьба за стройную фигуру, так что я как никто иной знаю, что такое правильное питание. И только недавно я смогла сделать свое правильное питание еще и вкусным. Спасибо за статью, она для меня очень вовремя!

Лиза
Guest
Лиза

Обожаю протеиновые коктейли на нежирном молоке или йогурте. Просто супер чтобы утолить голод и как запас белка после тренировки.
Также, лично мне, помогают сохранить мышечную массу даже когда делаю длительные перерывы в тренировках.
А если организм требует сладкого – протеиновые блинчики всегда выход.

Irisochka14
Guest
Irisochka14

Я сама после родов сбросила 25 кг . Это стоило огромных усилий . Белок -важная составляющая нашего организма . Любви к протеиновым коктейлям я не питаю но , как правило чаще всего , что бы прийти к хорошим результатам от них никуда не деться . И обязательно спорт . У меня маленький ребёнок и поход в зал я не могла себе позволить . Подобрала дома подходящие упражнения . Следуйте написанным выше рекомендациям и не забывайте о спорте ! Будьте здоровы ‍♀️

viena
Guest
viena

Без правильного питания невозможно добиться красивого тела в зале. Этот протеиновый порошок чудо чудесное, может заменить множество продуктов, которые стоят к тому-же не мало. И да, каждый день кушать правильную пищу, следить за потребляемостью белка, высчитывать калорийность.. Легко все это восполняет протеиновый порошок и для ленивых особенно, то, что надо)

katyagirl2000
Guest
katyagirl2000

Я ходила в зал и не могла похудеть больше чем на 2кг , не понимала в чем дело. Моя подруга,в отличной форме,сказала мне, что можно попробовать попить протеиновый коктейль.
Надеюсь, мне это поможет. Так же буду ходить в зал.
Посмотрим результат.

Liliya
Guest
Liliya

Я столько лет пытаюсь похудеть и безрезультатно. Раньше и не знала, что есть уже и такие способы похудеть. Для меня это что-то новое и я точно попробую. Где-то ещё читала, что белковый коктейль помогает, но не обратила внимания.

Нина
Guest
Нина

Красивое, ухоженное тело – мечта любой женщины. Мне вот тоже очень нужно сбросить пару лишних килограммов и подтянуть животик! Буду пробовать протеиновый коктейль, звучит в теории все достаточно просто

Swetlana
Guest
Swetlana

Статья действительно является находкой для многих людей, которые вступили в борьбу с лишними ненавистными килограммами. И все-таки есть одно – прежде чем начинать борьбу с любым недугом крайне необходимо тщательно изучить причину этой проблемы. Ведь вспомните, сколько людей боролось с лишними килограммами, а в результате – анорексия или еще какие-то неожиданные осложнения. Просто нельзя забывать то, что лишний вес просто так не появляется. Сейчас очень распространенная проблема связанная с лишним весом – это нарушение гормонального фона. Вот это коснулось и меня. После перенесенной черепно-мозговой травмы мне против моей воли кололи гормоны и в результате за 2 недели мой вес увеличился… Read more »

Yuliia
Guest
Yuliia

Я всё не рискну купить протеиновые смеси. Мне кажется в какой-то степени они вредны для организма. Одно время сидела на белковой диете – удалось сбросить лишних несколько килограмм.