Еда приносит позитивные эмоции и порой лишние килограммы, когда люди в расстройстве или от скуки поглощают гораздо больше пищи, чем требуется организму. Как этого избежать?
Как прекратить эмоциональное переедание? 3 совета
Съедая на эмоциях все, что возможно, человек не только обзаводится лишними килограммами, но и нарушает собственный метаболизм, что не может не сказаться на его общем самочувствии.
Как же бороться с эмоциональным перееданием? Давайте выясним.
Стоит отвлечься
Часто люди едят чрезмерно, если они одиноки. Но необходимо контролировать эту негативную привычку, иначе неприятных последствий для здоровья организма не избежать. Вместо того, чтобы лишний раз заглядывать в холодильник, стоит пообщаться со своими друзьями и знакомыми, заняться делами по дому или посмотреть хороший фильм.
Дневник питания должен быть у каждого
В нем индивид должен фиксировать всю еду, которую он потребляет за день, и какие эмоции она у него вызвала. А также на бумаге можно указать, действительно ли человек в тот или иной момент был голоден. Такая привычка поможет ему избавиться от постоянных перекусов.
Остановиться и подумать
Если вдруг хочется чем-нибудь перекусить, возможно, стоит сделать небольшую паузу и задуматься, действительно ли вы голодны или вам просто скучно.
Попробовать себя в чем-то новом
Быть может, вам просто нечем заняться, и когда вы найдете хобби себе по душе, то перестанете так часто думать о еде.
Прочтите также:
CommentsКомментарии ( 0 )