Если вы женщина, то вы хотя бы раз в жизни были на диете. А если вы настоящая женщина, диет было много.

Скажем по секрету — даже знаменитая Елена Петрова, основатель сайта знакомств Elenasmodels.com, порой ограничивает себя в питании! Поэтому не переживайте и следуйте этим советам, чтобы достичь результата.

Как предотвратить срыв на диете?

Автор: Stranger

Когда женщины начинают худеть, изматывая себя диетой, организм не понимает, что ему хотят сделать лучше. Он думает, что у него отбирают источник энергии и нужно что-то делать.

При этом в кровь выбрасывается адреналин, именно по этой причине первые дни диеты девушки чувствуют себя воодушевленными, готовыми свернуть горы.

Но после эмоционального подъема логично наступает спад. И вот когда адреналин заканчивается, появляются усталость, злость, безысходность и разочарование. Это не удивительно.

Организм, который привык к 10 бутербродам в день и получать от еды гормоны удовольствия, заставляют радоваться кефиру. В результате этого организм подает сигнал мозгу, что ему нужно счастье, а счастье он привык получать из еды.

Если еда — единственная радость в жизни, тогда мысль о вкусной пище становится навязчивой и происходит срыв.

Но не нужно думать, что срыв — проявление слабой силы воли, ведь это нормальная часть снижения веса, они будут происходить в любом случае.

Как не сорваться на диете?

Чтобы срывы случались реже (они будут, примите это) и не были слишком глубокими, вот конкретные советы, как предотвратить срыв.

1. Настрой на «длительную дистанцию». Ведь при быстром похудении есть вероятность того, что вес вернется обратно в двойном размере.
2. Нельзя полностью исключать привычную еду. Если девушка не представляет жизни без сладкого, нужно пирожные заменить на сухофрукты.
3. Рацион должен быть разнообразным. Нельзя питаться одной гречкой.
4. Не стоит ждать быстрых результатов, но при похудении хотя бы на полкило можно устроить небольшой праздник и похвалить себя, но только не едой. Это может быть поход в кино, на выставку, и т.д.
5. Психологический настрой. Можно использовать различные техники мотивации и постановки целей, нужно напоминать себе о том, по какой причине необходимо похудеть. Стоит заручиться поддержкой близкого окружения.

Все эти факторы сделают процесс похудения более легким и эффективным.

Главное, не опускать руки при первых трудностях, двигаться дальше, стараться!

Прочтите также:

• Ученые подтвердили: мы — то, что мы едим
• Как похудеть? Личный опыт — как я похудела на 22 кг
• Плоский живот и тонкая талия за 21 день
• Насколько дольше вы проживете, сбросив 1 кг веса?