Если вы женщина, то вы хотя бы раз в жизни были на диете. А если вы настоящая женщина, диет было много.
Скажем по секрету — даже знаменитая Елена Петрова, основатель сайта знакомств Elenasmodels.com, порой ограничивает себя в питании! Поэтому не переживайте и следуйте этим советам, чтобы достичь результата.
Как предотвратить срыв на диете?
Автор: Stranger
Когда женщины начинают худеть, изматывая себя диетой, организм не понимает, что ему хотят сделать лучше. Он думает, что у него отбирают источник энергии и нужно что-то делать.
При этом в кровь выбрасывается адреналин, именно по этой причине первые дни диеты девушки чувствуют себя воодушевленными, готовыми свернуть горы.
Но после эмоционального подъема логично наступает спад. И вот когда адреналин заканчивается, появляются усталость, злость, безысходность и разочарование. Это не удивительно.
Организм, который привык к 10 бутербродам в день и получать от еды гормоны удовольствия, заставляют радоваться кефиру. В результате этого организм подает сигнал мозгу, что ему нужно счастье, а счастье он привык получать из еды.
Если еда — единственная радость в жизни, тогда мысль о вкусной пище становится навязчивой и происходит срыв.
Но не нужно думать, что срыв — проявление слабой силы воли, ведь это нормальная часть снижения веса, они будут происходить в любом случае.
Как не сорваться на диете?
Чтобы срывы случались реже (они будут, примите это) и не были слишком глубокими, вот конкретные советы, как предотвратить срыв.
- Настрой на «длительную дистанцию». Ведь при быстром похудении есть вероятность того, что вес вернется обратно в двойном размере.
- Нельзя полностью исключать привычную еду. Если девушка не представляет жизни без сладкого, нужно пирожные заменить на сухофрукты.
- Рацион должен быть разнообразным. Нельзя питаться одной гречкой.
- Не стоит ждать быстрых результатов, но при похудении хотя бы на полкило можно устроить небольшой праздник и похвалить себя, но только не едой. Это может быть поход в кино, на выставку, и т.д.
- Психологический настрой. Можно использовать различные техники мотивации и постановки целей, нужно напоминать себе о том, по какой причине необходимо похудеть. Стоит заручиться поддержкой близкого окружения.
Все эти факторы сделают процесс похудения более легким и эффективным.
Главное, не опускать руки при первых трудностях, двигаться дальше, стараться!
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )