Ученые назвали продукты, которые сокращают жизнь. К сожалению, эта вредная еда присутствует в рационе человека.

С другой стороны, стало известно, что нужно есть, чтобы жить дольше.

Вредная еда: Топ опасных продуктов

Как выяснилось, примерно половина случаев смерти от болезней сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета связана с чрезмерным употреблением определенных видов продуктов. То есть, если бы люди не ели эту пищу, сегодня были бы живы и здоровы.

Итак, что это за вредная еда, ответственная за высокую смертность?

1. Переработанное мясо (колбасы, сосиски, полуфабрикаты)
2. Соль
3. Сладкие напитки (особенно газировка)
4. Красное мясо

Избыточное употребление натрия, которым богаты колбасы, наносит непоправимый вред здоровью, сообщает Mk.ru.

Недаром говорят, соль — белая смерть. Ее чрезмерное употребление пагубно действует на работу сердца, почек, печени. Причем в колбасах содержится огромное ее количество.

Вот оно — идеальное сочетание всего, что вредно. Фастфуд. А если еще и запить это газировкой, можно смело вычеркивать пару часов из своей жизни.

Тем, кто хочет жить долго, рекомендуется…

Тем, кто хочет жить долго, рекомендуется проверить содержание в своем ежедневном рационе следующих продуктов:

• Полиненасыщенной кислоты Омега-3
• Овощей
• Фруктов
• Орехов
• Семян

В принципе, ничего нового. Все это входит в состав средиземноморской диеты, невероятная польза которой была выявлена ранее.

Однако, специалисты подчеркивают, что в рационе большинства людей критически не хватает Омега-3.

А недостаточное употребление полезных продуктов в равной мере вредит здоровью, как и употребление вредных.

Важно, что Омега-3 поступает в организм только с пищей.

Эксперты говорят, что восполнить недостаток достаточно просто. Омега-3 содержится в морепродуктах, а также присутствует в избытке в растительном льняном масле. Можно приобрести баночку такого масла и пить каждый день.

Также, омега-3 присутствует в грецких орехах, рапсовом масле и в листовой зелени.

Как рассказывает профессор МГУ Олег Медведев, для того, чтобы прожить качественную и долгую жизнь, необходимо каждый день съедать 400 г овощей и фруктов, дополнив рацион семечками, орехами и не забывать про Омега 3.

Здоровая диета предполагает регулярное употребление рыбы.

Прочтите также:

• Стоит ли ограничивать себя в еде — или все хорошо в меру?
• Ученые подтвердили: мы — то, что мы едим
• Уход за кожей — что реально работает
• Как победить отговорки и начать заниматься спортом