Проведение как минимум двух часов в неделю на природе может стать важным фактором укрепления здоровья.
Простой рецепт для всех: проводите на природе 2 часа в неделю
Исследование ученых из Эксетерского университета в Англии, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что люди, посещавшие городские парки, леса и пляжи по меньшей мере 120 минут в неделю, отличаются лучшим здоровьем и настроением, по сравнению с теми, кто не считает необходимым бывать на природе или не имеет времени для этого. Но если люди проводили на природе меньше двух часов в неделю, то заметной пользы от этого не наблюдалось.
Исследователи проанализировали информацию о почти 20 000 англичан. Она была получена из проводимого английской правительственной экологической организацией Natural England Мониторинга взаимодействия с природой.
Выяснилось, что не имеет значения, были ли эти два часа проведены на природе за один раз или по частям. И что этот минимальный срок полезного общения с природой одинаков для всех – для мужчин и женщин, старых и молодых, богатых и бедных, для людей разных профессий и национальностей, даже для страдающих хроническими болезнями и инвалидов.
Не жалейте времени ради здоровья
Доктор Мэт Уайт из Медицинской школы при Эксетерском университете, руководивший исследованием, сказал: «Мы все прекрасно знаем, что пребывание на природе полезно для здоровья и благополучия людей, но раньше не было известно, сколько времени надо этому уделять. Большинство прогулок на природе совершалось всего в двух километрах от дома, так что даже посещение ближайших скверов представляется полезным. Мы полагаем, что два часа в неделю – это реалистично, с учетом того, что их можно распределить по частям».
Давно доказано, что даже простое проживание в районе с зелеными насаждениями благоприятно для здоровья, например, благодаря меньшему загрязнению воздуха
Соавтор исследования, профессор Терри Хартиг из Уппсальского университета в Швеции, заявил: «Пребывание на природе полезно для здоровья по многим причинам. Оно доставляет удовольствие, повышает настроение, снижает стресс. Наши выводы помогут врачам разработать рекомендации о пребывании на природе для улучшения здоровья, подобные рекомендациям по еженедельной физической активности».
Прочтите также:
Я гуляю по 30 минут каждый день, а иногда и больше. В основном по вечерам, ну или на ночь. Хочу сказать что, я стала намного быстрее засыпать, мне стали снится сны, и я стала более спокойной и расслабленной.
Вообще очень правильно и верно. Неужели наши руководители городов, мэры, не понимают этого? Недавно в соседнем дворе вырубили 28 взрослых многолетних деревьев, для того, чтобы устроить автостоянку. Она же важнее, чем кучка деревьев. Так обидно.
Личный опыт!
Час в день провести на улице – хороший сон на ночь, хороший аппетит на весь день обеспечены. А так да, любое время проведенное на природе – это отлично.
Я провожу много времени на улице, во время прогулок с ребенком. После долгих часов, проведенных на улице, засыпаю быстрее, чем дочка)
Как это приятно провести на свежем воздухе некоторое время. но сейчас буду наблюдать сколько по времени я провожу на природе Действительно это правда, что люди которые бывают на воздухе больше времени, более жизнерадостны, более бодры и соответственно здоровы. спасибо,
Прогулка на природе -это ведь полезно и предоставляет удовольствие! Тридцати минут или часа будет достаточно для хорошего сна ,хорошего аппетита. У меня вот есть любимое место ,где я любою оставаться один на один . Задуматься о жизни ,мечтах ,планах . Советую каждому гулять на природе и любоваться красотой нашей страны!
Ой, ну , конечно же, как можно по дольше и почаще! Свежий воздух бодрит и наполняет энергией.
У меня есть собака, поэтому моционы у нас с ней утром и вечером обязательны. Я не ленюсь вставать пораньше , чтобы перед уходом на работу ( в любую погоду) выгулять её минут 40, вечером больше. И питомцу хорошо, и мне польза))
Действительно заметила, что прогулка за час или два до сна — помогает улучшить качество сна, спится лучше и спокойней сон.
Взяла за правило для себя, если погода на улице позволяет, то обязательно на пол часа выхожу в парк возле дома и наслаждаюсь свежим воздухом.
Приятно пройтись по парку или сесть на лавочке и выпить стаканчик горячего чая.
Казалось бы простая информация которую мы слышали не первый раз. Но если реально задуматься, то по сути в режиме постоянной работы, мы на улице только пробегая от машины в дом или магазин.
Всегда добираюсь до работы только пешком: полезно для здоровья и хорошего самочувствия, материально выгодно, а главное – просто самый лучший способ проснуться рано утром
Думаю, что все написанное выше верно. Моя мамочка каждый год с трудом переживала зиму в городе. Но как только наступала весна, у нее появлялись силы и желание жить дальше. Она почти каждый день ездила в сад, который расположен за чертой города в лесной зоне. Иногда уезжала с повышенным давлением, а возвращалась с нормальным. Для нее день на воздухе среди любимых растений был живительным эликсиром.
Мои родители всегда проводили на улице ОЧЕНЬ много времени. Лес, горы, санатории, природные достопримечательности… Да, скучать нам не приходилось. Конечно, я несколько ленивее своих родителей и не прочь посидеть дома, когда это возможно. Но! Стоит мне хотя бы день просидеть дома и не выходить на улицу, как я начиная «увядать» — начинает болеть голова, настроение падает, я начинаю чувствовать вялость и появляется ощущение, что «чего-то не хватает». Так что таким людям, как я, воздух просто необходим. Хотите чтобы ваши дети получали много свежего воздуха? Гуляйте с ними с детства!
Нахождение на природе воообще очень помогает расслабиться и избавиться от стресса. Город, серые высотки, пробки угнетают. Хочется иметь возможность хотя бы раз в неделю выбираться за город и отдыхать на свежем воздухе.
Страюсь как можно дольше бывать на природе. Благо, есть дача и можно туда выезжать регулярно. И это хорошо еще и с точки зрения энергетики. Энерготерапевты ( есть такие специалисты) говорят, что людям нужно ” заземляться”, то есть сбрасывать плохую энергетику в землю. Тем самым мы исцеляемся сами. Так что поближе к земле-матушке надо быть:)
Очень правильно написано, после прогулки на природе появляется больше сил, энергии, желание что-то делать!!! Природа как своеобразная батарейка для организма и больше всего для души человека. Поэтому важно чаще читать такие статьи , чтоб помнить о прогулках на свежем воздухе.
Мне физически плохо когда я долго не выхожу на прогулку. После недельного сидения дома начинается слабость, головные боли, плохой сон. А так же нарастает лень выйти из дома. Но тут главное 1 раз поднять пятую точку и вынести ее на улицу, потом домой не загонишь.
Если вы не можете найти причину для постоянных прогулок, заведите собаку, это решило все мои проблемы. После того, как рано утром заставила себя выйти и прогуляться полчаса, весь оставшиеся день чувствую бодрость, а после вечерней прогулки – засыпаю точно младенец.
Никогда бы не подумала что мои ежедневные прогулки так помогают здоровью. Теперь буду знать, что не просто так гуляю, а для здоровья)
2 часа в неделю не так много, но иногда бывают непозволительной роскошью. Работа и домашние хлопоты не оставляют времени на что-либо еще. Стоит все же почаще выбираться на пикники или прогулки, ведь здоровье превыше всего!
Свежий воздух, легкое дыхание – все это про природу-матушку. Бывать на природе не только нужно, но и необходимо еще и потому, что именно наедине с природой мы черпаем ту самую силу и жизненную энергию, которые необходимы для физического и духовного развития. Мне нравится на открытой лужайке или у реки помедитировать, поделать упражнения. Ощущения…кайф!