Адреналин — нормальная реакция организма в ситуации высокого значения. У всех людей это проиcходит. Вы не единственная, кто нервничает в важных ситуациях.

Вопрос в том, как перестать делать глупости, когда нервничаешь.

Хотите перестать нервничать в важных ситуациях?

Автор: Stranger

Публичное выступление или представление – один из самых распространенных страхов.

Многие испытывают возбуждение, когда им приходится выступать перед незнакомой аудиторией. Но сильная нервозность – тот фактор, который превращает хорошо спланированную и привлекательную презентацию в посредственную и неловкую.

Конечно, серьезные приступы нервозности не ограничиваются публичными выступлениями или презентациями. Даже взаимодействия один на один могут быть наполнены паникой.

Собеседования, важные телефонные разговоры, разговоры о взаимоотношениях, первые свидания – вот примеры ситуаций, вызывающих беспокойство.

Симптомы сильной дрожи и неуверенности в себе могут оказать серьезное влияние во всех этих случаях. Во время важных событий учитывайте следующие моменты, чтобы понять, как перестать нервничать.

Подготовка

Хотя это может показаться очевидным, многие люди не знают о реальности своей ситуации, пока их не встретит холодное молчание другого человека.

Если вам предстоит презентация, убедитесь, что можете заполнить любое неловкое молчание соответствующими комментариями. Если вы встречаетесь с новым знакомым, заранее подготовьте несколько тем для разговора.

Поймите, что вы не так важны – хотя это может показаться грубым, полезно смириться с тем фактом, что вы не центр мира.

У каждого, с кем вы сталкиваетесь, свои заботы, изводящие их мысли. Ваша презентация для них – просто некоторая информация, которую они будут усваивать, и, скорее всего, забудут.

Большинство людей слишком заняты, сосредотачиваясь на своих проблемах, чтобы заниматься вашими.

Конечно, вы можете чувствовать себя гораздо менее важной, понимая этот факт, но это также поможет вам чувствовать себя немного более свободно и, следовательно, меньше нервничать.

Ваша презентация для других людей – просто информация, которую они будут усваивать, и, скорее всего, забудут.

Используйте нервную энергию в ваших интересах

Когда люди нервничают, они ощущают прилив энергии, неотличимый от вдохновения.

Вместо того, чтобы полагать, что вы нервничаете, подумайте об этом с другой точки зрения.

Волнение связано со значительными событиями и хорошими результатами, поэтому направьте свой энтузиазм в возбужденное, а не тревожное мышление.

Это поможет создать сбалансированный взгляд на ситуацию, а вы найдете более спокойный подход в долгосрочной перспективе.

Успокойтесь физически

Приливы нервной энергии могут вызвать физиологические реакции из-за повышенного уровня адреналина.

Есть несколько методов, которые могут противодействовать этому, как например, глубокое дыхание. Вместо того чтобы дышать из груди, дышите из животы, чтобы максимально увеличить количество кислорода, поступающего в мозг. По типу йоги. Это «обманет» ваше тело и заставит поверить, что вы спокойнее, чем на самом деле.

Также вы можете пить воду. Прилив адреналина может вызвать недостаток регенерации слюны, а это, в свою очередь, сухость во рту и запинания в речи.

Важные ситуации, о которых люди беспокоятся, обычно не являются естественной средой. Даже опытные ораторы иногда поддаются нервам, это совершенно нормально. Однако, если вы обнаружите, что нервы становятся слишком вредны (постоянная тревожность), это может быть симптомом психологической проблемы.

Если это так, обратитесь за профессиональным советом.

Прочтите также:

• Как научиться лучше общаться?
• Хочешь поумнеть? Занимайся спортом
• Как проработать свои страхи самостоятельно
• Как расслабиться без лекарств и алкоголя за 5 минут