Даже краткой физической активности достаточно, чтобы улучшить связи нейронов в мозге, что улучшает память и способность к обучению, показало исследование.
Бегом от инфаркта… к гениальности?
Всем известно о пользе физических упражнений для здоровья. Но теперь выяснилось, что они могут еще и повысить ваши интеллектуальные способности.
Ученые из Орегонского университета здоровья и науки (OHSU) в Портленде, работая с мышами, обнаружили, что кратковременные, но энергичные упражнения активируют ген, умножающий связи между нервными клетками в гиппокампе.
А чем больше связей, тем больше передается информации. Гиппокамп – это отдел мозга, отвечающий за память и обучение.
Исследование опубликовано в интернете в журнале eLife.
«Упражнения дешевы, и нет необходимости ходить в спортзалы или ежедневно бегать по 10 километров», – сказал соавтор исследования доктор Гэри Уэстбрук, старший научный сотрудник Института Vollum при OHSU и профессор неврологии на Медицинском факультете OHSU.
Мышь бежит на колесе, а за ней мышата все
Ученые давно знают, что физические упражнения благоприятствуют хорошей работе всех органов тела, насыщая их кислородом. Однако одно дело – общая польза упражнений для организма, и другое – влияние именно на мозг.
«Почти все предыдущие исследования сосредоточены на долгосрочных упражнениях, – говорит Уэстбрук. – Как нейробиологи, мы хотели узнать пользу от упражнений для мозга, но это не значит, что польза для сердца и мышц нас не интересует».
Поэтому биологи провели исследование, измерившее реакцию мозга на однократные физические упражнения у обычно малоподвижных мышей. Их заставили бегать по колесу в течение двух часов. За это время они пробежали несколько километров.
Физическая активность благоприятно влияет на мозг.
Ген – ключик к синапсам
Исследование показало, что короткие упражнения – эквивалент игры в баскетбол или четырех тысяч шагов – приводят к умножению синапсов в гиппокампе.
Синапс – это место контакта двух нейронов, через которое передается нервный импульс. Ключевое открытие было сделано, когда ученые приступили к анализу генов, связанных с активностью нейронов. Был выделен один ген, Mtss1L, которому предыдущие исследования не уделяли внимания.
«Это было самое увлекательное», – говорит соавтор исследования доктор Кристина Чатзи.
Ученые обнаружили, что под воздействием энергичных упражнений ген вызывает рост так называемых дендритных шипиков.
Дендриты – это отростки нейронов, а шипики, в свою очередь, отростки дендритов. Это и есть места образования синапсов.
Фактически, исследование показало, что коротких активных упражнений достаточно, чтобы мозг был подготовлен к обучению.
Теперь ученые намереваются объединить активные упражнения с учебными заданиями, чтобы лучше изучить их связь с обучением и памятью.
Прочтите также:
- Мозг усыхает на 5% за 10 лет, но занятия спортом это остановят
- Почему занятия спортом делают нас счастливыми
- Хотите быть доброй и умной?
- Регулярные физические упражнения тормозят старение
Мозг это же мышца,надо его тренировать и качать!
Физические нагрузки хорошо влияют и на размышления и настроение. Думаю в школах и вузах надо ввести первым уроком физкультуру, еще рабочих в больших компаниях можно поощрять к физическим нагрузкам. Таким образом многие не заболеют остеохондрозом на работе и дети в школах буду учиться с пользой для ума.
Действительно, даже после небольшой физической нагрузки: пробежки или занятия на велотренажёре – легче концентрироваться и запоминать информацию.
Конечно же спорт влияет на работу мозга, благодаря физическим упражнениям сердце лучше качает кровь к мозгу. Но конечно же кроме физ. упражнений нужно еще и умственные задачи решать))
если следовать привычке заниматься хотя бы 30 мин в день, 5 раз в неделю, вполне возможно стать умным, красивым, сильным и подтянутым. физическая нагрузка имеет большую роль в жизни человека.
Талантливые люди – талантливы во всем. Занятия спортом действительно улучшают мозговую деятельность. Более того, спорт вырабатывает дисциплинированность, что также способствует лучшему подходу к обучению.
Движение-это жизнь! Спорт-это здоровье! Сейчас столько направлений в спорте, что каждый для себя что то, да найдет. Тем более, сейчас же практически каждая работа-сидячая, что к вечеру встаешь из-за стола и разогнуться не можешь . поэтому нужно хотя бы утреннею зарядку, но делать.. иначе потом то остеохандроз, а от этого и головные боли и головокружения.. Надо двигаться, больше ходить.. вечерком вышел с работки и можно пройтись хоть немного.
Спорт-это конечно очень хорошо. Главное не стоит отдавать ему все свое время и себя. Книги тоже много приносут пользы для вашей главной мышцы)
Спорт реально влияет на нервную систему , особенно на головной мозг. Иногда даже в школе на первый урок ставят физкультуру , чтобы потом хорошо работать на других предметах . Физическая активность очень хорошо влияет на здоровье , во все его сферах .
Это прада, легче всё запоминать тренируется память, появляется какое-то желание что-то сделать, ты становишься бодрым, весёлым.
Слишком заумно написано. Мне кажется, что всё намного проще. Короткие физические тренировки отлично разгоняют кровь и насыщают мозг кислородом, при этом тело не успевает устать. Вот и всё.
100% правда! у меня ребенок раньше с трудом запомнил стихи, был рассеянный, сложно концентрировался, а как сдали на танцы, я заметила, что он быстрее соображает, что-ли, оценки стали лучше и учителя хвалят. Поэтому забирайте гаджеты у своих детей и записывайте их в спортивные секции!)
В целом, физическая активность является важной предпосылкой для сохранения здоровья. Детей нужно учить заниматься спортом с раннего возраста.
Помимо физических нагрузок, стоит и мозг прокачивать. Главное, чтобы всё было в меру. И тогда можно быть здоровым и в хорошем настроении. Также можно просто погулять на свежем воздухе, хорошо помогает сосредоточиться за счёт повышения количества кислорода в организме.
Опираясь на “Государство” Платона, могу лишь сказать, что сначала нужно мусическое воспитание, а потом уже гимнастическое. Но не отрицаю, что последнее может хорошо отразиться на первом.
Сколько статей не читай, а спорт везде помогает! Действительно не нужно пренебрегать физическими нагрузками, хотя бы малыми
Полностью согласен! Раньше я не занимался особо спортом, даже зарядку не делал. После того, как начал заниматься и по утрам делать зарядку, то стал себя чувствовать лучше, лучше спать, появился аппетит и многое другое! Занимайтесь спортом, начнине с малого и станете лучше! Крепче стали!
Все верно, но в жизни порой так тяжело заставить себя заняться спортом. Всегда находятся куча дел и спорт откладывается на завтра. Надо все же начать хотя бы пешком ходить ежедневно.
Интересная информация, если честно то я не знала об этом. Я думала что спортом заниматься только ради того чтобы похудеть( Таак надо однако чаще заниматься спортом и стресс сниму и поумнею, вот это факт…
Много раз слышала о пользе спорта для мозга, но всякий раз отмахивалась. Думала, что это очередные мифы, и продолжала сидеть на попе ровно. Как же я была не права 🙂
Буду исправляться.