Когнитивные искажения представляют собой способность мозга заставить нас поверить в то, что является не совсем верным.

5 самых распространенных когнитивных искажений

Об этих искажениях важно знать, чтобы не поддаться на подсознательные подсказки, искажающие реальность.

1. Фильтрация

Данная ошибка ведёт к тому, что человек воспринимает только отрицательные стороны происходящего. Всё хорошее он попросту не замечает. В результате индивидуум зациклен лишь на негативном моменте, и его жизнь окрашивается в тёмный цвет.

В результате индивидуум зациклен лишь на негативном моменте, и его жизнь окрашивается в тёмный цвет.

2. Черно-белое мышление

В данном случае мысли переходят из одной крайности в другую. Человек считает себя совершенством или полным неудачником. Иного не дано.

Когда у него не получается выполнить идеально свою работу или поставленную задачу, для него это воспринимается полнейшим провалом. Подобная когнитивная ошибка возникает у спортсменов и бизнесменов.

Человек считает себя совершенством или полным неудачником.

3. Сверхобобщение

Оно заключается в том, что человек на основании всего одного какого-то инцидента делает в корне неверные выводы. Если однажды произойдет что-то плохое, он начинает думать, что такое будет происходить всегда.

Всего одна неудача для него воспринимается началом череды проблем. Подобное мышление может возникнуть после одного неудачного свидания. Человек начинает думать, что останется одиноким на всю жизнь.

Если однажды произойдет что-то плохое, он начинает думать, что такое будет происходить всегда.

4. Поспешные выводы

Без доказательной базы индивид сразу делает неверные выводы. Он заранее знает, что о нём думают другие, даже не спросив их мнения. Такие ситуации проявляются при общении людьми между собой.

То же самое можно отнести и к работе над новыми проектами. Ещё не начав ничего делать, человек сразу уверяет себя, что у него ничего не получится.

Без доказательной базы индивид сразу делает неверные выводы.

5. Катастрофизация

Подобная ошибка мышления приводит к тому, что человек заранее переживает о грядущей катастрофе, хотя причин для её возникновения может и вовсе не быть. Его постоянно преследуют мысли о том, что, если…

Причём все они окрашены в негативный цвет. В результате вся его жизнь складывается из подобных негативных ожиданий, а значит радоваться жизни у него не получается.

Помимо этого, любое незначительное отрицательное событие воспринимается в его глазах трагедией мирового масштаба. Положительные стороны происходящего он вовсе не замечает.

Прочтите также:

• Психология отношений в пандемию коронавируса — советы коуча
• 12 навыков общения в паре. Серьезные отношения для чайников
• Манипуляция и честность в отношениях
• 7 способов расстаться с парнем, которого не любишь