При старении липидный обмен замедляется, поэтому люди с годами и набирают вес. Что же делать, чтобы не толстеть с возрастом? Ученые наблюдали за группой добровольцев 13 лет и нашли решение проблемы.
Липиды обленились
Многим людям с трудом удается держать под контролем свой вес по мере старения. Новое исследование Каролинского института (Швеция) выяснило причину.
В жизнедеятельности нашего организма большую роль играют липиды – органические соединения, включающие в себя жиры. Они поступают к нам с пищей и участвуют в крайне сложном биохимическом процессе, именуемом липидным обменом. В конечном счете все необходимое организму усваивается, а ненужное удаляется.
При старении липидный обмен замедляется, что приводит к накоплению излишков жира.
В результате человек толстеет, даже если не увеличивает потребление пищи и не отказывается от спортивных упражнений.
Исследование, проведенное в сотрудничестве с учеными из Упсальского университета в Швеции и Лионского университета во Франции, опубликовано в журнале Nature Medicine.
На протяжении 13 лет исследователи изучали жировой слой у 54 мужчин и женщин. Хотя не все обследуемые за этот период увеличили вес, снижение скорости липидного обмена наблюдалось у всех. Просто некоторые избежали прибавки веса, снизив число потребляемых калорий. А у тех, кто этого не сделал, масса тела выросла в среднем на 20%.
Рецепт всё тот же: побольше двигайтесь!
Был обследован также ряд женщин, перенесших бариатрическую хирургию, то есть, операцию для уменьшения веса.
Ученых интересовало влияние скорости обмена липидов на их способность сохранить потерю веса спустя 4-7 лет после операции. Выяснилось, что удержать вес смогли лишь те, кто до операции имел низкую скорость обмена, а после операции увеличил ее.
Как же им это удалось? Просто эти похудевшие женщины стали подвижнее.
«Результаты показали, что изменения массы тела при старении регулируются процессами в жировых тканях независимо от других факторов, – сказал один из авторов исследования Петер Арнер, профессор медицинского факультета Каролинского института. – Это может привести к открытию новых методов лечения ожирения».
Согласно предыдущим исследованиям, ускорить обмен липидов в жировой ткани можно путем роста физической нагрузки.
Новое исследование, дав подтверждение этому, заодно показало, что физическая активность могла бы улучшить и долгосрочные результаты бариатрических операций.
«Ожирение и вызываемые им заболевания становятся мировой проблемой, – заявила Кирсти Спалдинг, старший научный сотрудник факультета клеточной и молекулярной биологии в Каролинском институте. – Поэтому изучение липидного обмена и регулирования объема жира в человеческом организме весьма актуально».
В-общем, никакой магии! Все те же советы: поменьше есть и побольше двигаться.
Прочтите также:
- Как похудеть в талии и в лице – надежный способ, рекомендуемый учеными
- Ухоженная женщина — 3 золотые правила
- Елена Петрова: как я слежу за собой
- Здоровые привычки — залог привлекательности
В статье писалось «с возрастом». А вот что делать, если и не с возрастом?) Я думаю, надо просто себя в руки взять, предпринимать решительные попытки, верить в себя. Только так всё получится!
Ничего нового: поменьше жрать, побольше двигаться. Это в любом возрасте справедливо, а после 40 лет должно стать нормой для каждого.
На все сто процентов согласна со статьей. Движение, движение и еще раз движение! Я знаю по себе, когда много двигаюсь, теряю вес, даже если не ограничиваю себя в еде. Я не имею ввиду физические упражнения или тренажеры, просто не лежу и не сижу днем, а занимаюсь разными делами. Прогоняйте проч лень!
Да, действительно, тема актуальна в наше время. Раньше была проблема как накормить людей. И для того чтобы добыть пищу человеку приходилось затрачивать много сил и много двигаться. Сейчас проблема другого противоположного характера, как избавиться от лишнего веса. И действительно, рецепт все тот же . Больше, больше двигаться. Движение,это жизнь. Не старение причиной ожирения, а то что мы с возрастом все меньше двигаемся. Лень нам, вот и вся причина. Ура, рецепт найден.
Обленились не липиды, обленились мы. Что мы любим после 40? Сериальчик на диване в лучшем случае. В худшем – пакетик с семечками. Только движение, какое угодно, поможет справиться с проблемой. Двигаемся, моем пол сами, это куча наклонов. Выносим ведро, это груз на тело. Не сидеть!
С возрастом активность снижается, уже меньше энергии затрачивает организм на борьбу со стрессами. И обмен веществ гораздо замедлен. Плюс, менопауза тоже дает прибавку в весе. Это все неизбежно для любой женщины. Но и в лишнем весе можно выглядеть прекрасно.
Поджелудочная работает всё хуже, с возрастом. Скачки сахара всё интенсивнее, а нормализация его в крови медленнее. Следовательно, образование жира эффективнее. Отказ от быстрых углеводов в значительной степени решает проблему набора веса. Совет, больше двигаться, лишь часть системного подхода ;).
Если человек ведет подвижный образ жизни и нормально питается , то ему не грозит полнота или ожирение. Желательно исключать из рациона вредные компоненты и больше двигаться и заниматься спортом.