Иногда меня девушки просят рассказать, как я слежу за собой. Особенно после просмотра моей странички на Instagram. Мне часто говорят, что я хорошо выгляжу. Почему-то девушки думают, что для этого нужно делать что-то особенное или много денег.
Давайте я вам расскажу подробно, как я слежу за собой и как выглядеть хорошо с молодости до зрелости.
«Как выйти замуж за миллионера» — моя новая книга
Я расскажу здесь в общих чертах, а во всех подробностях рассказала о принципах привлекательной для мужчин внешности в своей последней книге «Как выйти замуж за миллионера».
Что я делаю и как ухаживаю за собой
Основные принципы ухода за собой я уже описывала здесь, что реально работает.
Принцип простой — что вы едите, такая у вас и будет кожа, фигура и лицо.
2 основных принципа красоты:
- Правильная еда
- Физическая активность
Правильная еда в сочетании с физической активностью делает вас здоровой. А здоровая женщина красива.
При правильном питании в сочетании с физическими упражнениями у вас будет красивая кожа, лицо и фигура.
Физическая активность
Активностью может быть что угодно — от танцев до карате. Пешком по лестнице вверх по ступенькам — это тоже отличная активность, никакой спортзал не нужен (хотя я не против занятий на тренажерах, некоторым это нравится больше).
Отжимания, приседания, качание пресса, выпады, наклоны — все эти простые упражнения «утренней гимнастики» быстро приведут вас в форму. Просто нужно их делать каждый день. Прибавьте прогулки пешком минут на 30-40 ежедневно, это тоже увеличивает уровень фитнеса — хорошей физической формы.
При физической активности, когда у вас начинает быстрее биться сердце и учащается дыхание, вы начинаете потеть — в таком состоянии производятся определенные протеины (гормоны), которые удлиняют жизнь и молодость. Так что, ключ к молодости — движение и физические упражнения.
А также именно при активностях, когда вы потеете и тяжело дышите, уходят лишние килограммы.
Также Всемирная организация здравоохранения утверждает, что нужны не только аэробные нагрузки (бег, ходьба), но и силовые, типа приседаний и выпадов, отжиманий и подтягиваний, то есть нагрузка на мускулы. Своего веса (вашего тела) достаточно, не обязательно делать это на тренажерах или с гантелями.
Это делать нужно каждый день. К примеру, идти пешком до остановки утром или выйти на 2-3 остановки раньше и пройтись вечером. Вы со временем втянетесь и это станет обычной рутиной. Те же приседания и отжимания можно делать первым делом, как проснулись, 10 минут разминки и это уже отличная нагрузка для мускулов — и никуда не надо идти или ехать! Просто делайте силовые упражнения дома каждый второй день (3 дня в неделю), а ходите на прогулки или бегайте 5-6 дней в неделю.
Плевать, что другие думают, что вы ненормальная или смеются — хорошо смеется кто? Правильно.
Упругое, подтянутое, спортивное тело — всегда отлично выглядит.
Для физической активности спортзал не обязателен.
Правильная еда
От того, что мы едим, зависит микрофлора кишечника. А от микрофлоры кишечника зависит, как расщепляются (на какие элементы) питательные вещества и удаляются токсины, вредные нашему организму. Все это зависит от той живности, что живет в вашем кишечнике!
Там живут тысячи сортов разных микробов. А всего — миллионы живых организмов (бактерий).
Состав этих бактерий так же индивидуален, как ваш отпечаток пальца — то есть, у всех он разный. Даже на руках, левой и правой, живут разные микробы (бактерии). Причем на руках женщин больше разных микробов, чем у мужчин!
Возможно, вы не знали, но в вашем теле на 10 клеток приходится 13 микробов! И весят эти бактерии все вместе несколько килограмм, хотя каждая по отдельности микроскопична. Без этих бактерий вы бы не смогли жить.
Так вот, чтобы в кишечнике был правильный баланс бактерий, который помогает вам остаться здоровой, молодой и красивой, вам нужно кушать много свежих овощей, ягод, фруктов, зерновых (хлеб с отрубями или грубого помола, каши). Также полезна рыба. Именно такая диета была у людей, когда они сформировались как вид.
А сахар, белая мука и рис, макароны (вообще любое мучное) — это плохо воздействует на баланс микробов в кишечнике. Определенные микробы начинают усиленно размножаться и ваш организм не может нормально работать.
Так же плохо воздействует на вас соль. От соли в организме задерживается вода, что влияет на почки, которые начинают хуже функционировать и могут вообще отказать. Повышается кровяное давление, а болезни системы кровообращения (инфаркты, инсульты) — ведущая причина смерти.
Кушайте больше свежих овощей, ягод, фруктов, зерновых, и у вас будет правильный баланс бактерий в кишечнике.
Как быть здоровой и красивой
Поэтому, чтобы быть здоровой (и красивой) нужно исключить из своего дневного рациона сахар и соль. Совершенно. Вы все равно получаете сахар из фруктов и овощей (только в более полезной форме).
Соль вы тоже получаете из натуральных продуктов — она там уже есть, добавочной соли вашему организму не нужно. А если вы иногда едите готовую еду, включая хлеб, — то там везде есть соль. Поэтому в еду соль добавлять совсем не нужно, а также надо избегать солений и маринованных продуктов. Это для вашего желудка и кишечника вредно.
Не волнуйтесь — вы привыкнете! Я так питаюсь уже 12 лет. Наоборот, вкус даже обостряется. Раньше соль и сахар забивали все вкусовые ощущения, а сейчас они чистые и еда вкуснее.
Что вы предпочитаете: есть соль и сахар — и плохо выглядеть, болеть и раньше умереть, или питаться свежей едой без добавления сахара — и выглядеть прекрасно, надолго сохранить здоровье и жить дольше? Неужели соль и сахар стоят 5-7 лет жизни? Для меня — точно нет.
- Читайте также: Как перестать есть сладкое?
Процедуры в салоне
Я вообще не хожу в салоны и не делаю никаких процедур. Салонные процедуры изнашивают кожу.
Но даже не это самое страшное. Рано или поздно что-то вам сделают не так, что будет практически невозможно поправить. Это только дело времени.
Каждый раз, делая уколы или шлифовку, механическую или химическую, скажем, шанс минимум 1%, что что-то пойдет не так. Если вы сделали 100 процедур, то один раз реально что-то пойдет не так. Лучше не рисковать, потому что это “не так” будет сидеть на вашем лице всю оставшуюся жизнь.
При личном общении люди все-таки оценивают не ваши черты лица, а больше личность — насколько вы приятный человек в общении, как просто (или тяжело) с вами общаться.
Ваше спокойствие, дружелюбность, искренняя улыбка украшают вас больше, чем любые косметические процедуры.
И вообще, сейчас ценится естественность. А все эти накачанные губы, щеки, ботокс, они делают вас похожей на тысячи других кукол, увлеченных тратой денег на косметику и салоны.
P.S. Подписывайтесь на мой Instagram — я много рассказываю о себе и своей жизни, а также мы обсуждаем с девушками очень пикантные темы!
Прочтите также:
- Какую женщину ищет мужчина? Красивую, которой может доверять
- Некрасивые или ленивые?
- Хотите жить классно?
- Ученые подтвердили: мы — то, что мы едим
Добрый день) интересное наблюдение по поводу того, что без соли обостряются вкусовые ощущения. Я полностью согласна с Вами, сама недавно перестала добавлять соль в еду. Сначала было непривычно, рука так и тянулась за солонкой. Но постепенно мне стало легче)
Очень интересная статья, каждая девушка которая себя чуточку любит просто обязана следить за собой. Процесс слежения за собой проявляется не только в посещении салонов красоты, а наверное в первую очередь в правильном питании, физических нагрузках. Я в течении нескольких месяцев отказалась от соли и еда приобрела другой вкус, мне даже так больше нравится.
Полностью согласна, глупо думать, что от поедания булок и сидения за компьютером, живот станет подтянутым, а ноги стройнее, потому без правильного питания и спорта, никак.
Я считаю, что в первую очередь женщину делает красивой УЛЫБКА:)))) Безусловно, физические нагрузки необходимы и они вполне могут быть комфортными. Тут главное- слушать свое тело и подобрать именно СВОЙ комплекс. Еще я бы добавила употребление воды в день. Особенно летом, хотя это актуально круглый год. По поводу сахара не могу согласиться, т.к. в привозимых к нам фруктах его просто нет, их срывают недозрелыми, чтобы довезти. Опять же – это особенности организма-я без шоколада и быстрой глюкозы просто не могу. А вот насчет салонных процедур соглашусь полностью. Для того, чтобы кожа лица, рук, шеи, декольте были нормальными, достаточно ежедневного обязательного очищения… Read more »
Елена, выглядите вы, действительно, великолепно! Подтверждаю это с чувством белой зависти)) Кроме правильного питания, физической активности и позитивного настроя, вероятно, большую роль играет ещё и наследственность. Не так ли?
Извините, за нескромный вопрос: можно узнать сколько вам лет?
Varvara, это частная информация для самых преданных поклонниц 😉
Читайте мой Инстаграм, там я про это писала
Ок))
лично я люблю оставаться в хорошей форме и придерживаться здорового питания
Прекрасно написано и по делу. Добавлю только, что физическая активность и правильное питание должны идти вместе. Питание влияет на всё – от внешности, до самочувствия. Я сама давно перестала добавлять сахар в чай, кофе, какао, теперь мне с ними уже не вкусно – дело привычки. Перестала солить большую часть блюд, и стала острее чувствовать лишнюю соль в готовых продуктах. Сложно иногда отказаться от вкусного, тем более, при стрессе, но всегда можно найти что-то полезное вроде фруктов или горького шоколада. Строгая диета не нужна, это всегда плохо. Нет, просто правильно и разумно составленное меню. Почувствовала это на себе, когда лежала в… Read more »
Какая умница! Если девушки будут придерживаться этим правилам, то у нас будет больше здоровых и красивых дам.
Да, следить за своей фигурой и телом в первую очередь нужно нам самим, это наша капсула души. И одна диета здесь не поможет. Ведь дряблое худое тело тоже никого не привлекает. Когда ты следишь за собой, у тебя повышается самооценка, ты становишься уверенней и кажется, что весь мир к тебе тянется
Елена, Вы прекрасны! Спасибо за честный и трезвый взгляд об уходе за собой. Сейчас очень много разной, часто противоречивой друг другу информации на эту тему, но мало кто осмелится писать о бесполезности и даже опасности салонных бьюти-процедур. Несмотря на то, что естественность набирает обороты, многие дамы все еще спускают целые состояния на “уколы красоты”. А ведь добиться ухоженного и здорового вида можно более безопасным способом – просто изменить свое отношение к физическим нагрузкам и своему рациону. Для меня стало открытием, что спортзал не обязателен, а важна физическая активность в целом. Я как чувствовала, что нелюбимые тренажеры не помогут, лучше запишусь… Read more »
Diana, 😉
Хочется особо подчеркнуть пункт “Естественность”. В наше время так много женщин создают эту “идеальную внешность”, качают губы, другие части тела, наращивают волосы с ресницами, рисуют брови. И под всем этим слоем скрывается та девушка, которая могла бы покорить любого мужчину простотой, открытостью, естественным, а главное индивидуальным, образом. А получился очередной клон, который любыми способами старается привлечь внимание. Но ведь красота во взгляде, в любви к себе, к окружающим людям, природе. Любовь-это то, что заставляет нас светиться, ухаживать за собой, стремиться к чему-то. Зачем менять свою внешность операционным путем, ведь это уже будем не мы. Нужно принять себя и полюбить, тогда… Read more »
Подскажите, а как быть с силой воли? Все понимаю и о сладком и о соли, но отказаться не могу. Как быть?
Ola, как быть? Да никак. Ешьте соль и сахар и начнёте болеть и умрете раньше. Вот и вопрос с «бытием» решится сам собой
Согласна абсолютно со всем. Сама много лет не употребляю соль и сахар в пищу. Чувствую себя замечательно, и вес в норме. Сейчас вспоминаю, насколько сильно я пересаливала свою еду и поражаюсь, неужели так было можно издеваться над организмом. Но это не значит, что нужно вообще отказаться от сладкого вкуса, нет, радовать себя необходимо. Здоровая альтернатива — мёд, сухофрукты, сезонные фрукты, горький шоколад, пп-выпечка на любой вкус. В разумном количестве, разумеется. Про силовые нагрузки — в яблочко! После них процесс жиросжигания ускоряется в разы. Лично я люблю их больше, чем кардио. Движение — это жизнь, здоровье, молодость и красота. А также… Read more »
Я тоже, когда стала питаться правильнее, стала чувствовать себя намного лучше. Процедуры в салоне не делала и не буду, но домашние маски для кожи использую.