С каждым из нас иногда случается неприятность: мы забываем нужную информацию. Порой это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, но чаще всего – это лишь недостаточная развитость способности запоминать быстро и надолго. Кто-то может посоветовать тренировать память с помощью ассоциаций, записывать данные, пользоваться ежедневником. Но как все-таки лучше всего запомнить информацию?
Память по-научному
Был проведен научный эксперимент, цель которого – выявить наиболее оптимальный и действенный метод запоминания информации.
Авторами исследования были Ной Форрин и Колин М. Маклеод (Университет Ватерлоо, Канада).
Исследование состояло из сравнительного анализа различных способов запоминания какой-либо информации: запоминание напечатанного текста (вслух и молча), восприятие текста на слух (прослушивание аудиозаписи с чтением другого человека), самостоятельное чтение написанного текста вслух. Фокус-группа состояла из 95 человек.
Также ученые опирались на результаты уже проведенных экспериментов, в которых изучалось воздействие написания слов на общее состояние памяти.
Чтение вслух помогает лучше запомнить информацию
Опубликованные в журнале «Memory» результаты исследования говорят о том, что действенным способом запоминания признано произношение текста вслух.
Человек способен запомнить лучше, если он и говорит, и слушает одновременно.
Так задействуется долговременная память, то есть информация сохраняется на долгое время.
Форрин и Маклеод добавляют, что при проведении работы стоял серьезный вопрос о практическом применении полученных знаний.
«Мы думаем о том, что стоит пересмотреть такие традиционные способы улучшения памяти, как кроссворды и паззлы, так как их специфика противоречит полученным в ходе нашего исследования результатам», — таков вывод ученых.
Активность — ключ к эффективности мозга
Маклеод объясняет, что для качественной работы памяти необходимо активное на нее воздействие.
«Простого чтения недостаточно для успешного запоминания информации разных объемов. Проговаривание текста будет иметь более значимый эффект», — утверждает исследователь.
Также исследователи заострили внимание на том что регулярные физические упражнения оказывают немалое воздействие на нашу способности к запоминанию. Занимаясь спортом, человек поддерживает свой головной мозг в рабочем состоянии и, соответственно, помогает помнить нужную информацию.
Как мы писали ранее, любые упражнения помогают поддерживать тело и мозг в рабочем состоянии. Не обязательно записываться в спортзал, можно просто делать простые упражения дома типа скакалки, отжиманий и приседаний, и это уже поможет организму оставаться активным как физически, так и ментально.
Физические упражнения — эффективное средство против старения как физического, так и упадка когнитивных способностей человека. Физическую активность даже прозвали секретным средством для долголетия стоимостью в миллиард долларов. Активность, в противоположность пассивности, помогает как улучшить процессы запоминания и освоения знаний, так и другие физиологические процессы в организме и приостановить развитие болезней, включая рак.
Последние терапевтические указания ученых рекомендуют больным раком не бросать занятия физическими упражнениями, чтобы помочь процессу выздровления и предотвратить переход заболевания в неизлечимую стадию.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )