С каждым из нас иногда случается неприятность: мы забываем нужную информацию. Порой это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, но чаще всего – это лишь недостаточная развитость способности запоминать быстро и надолго. Кто-то может посоветовать тренировать память с помощью ассоциаций, записывать данные, пользоваться ежедневником. Но как все-таки лучше всего запомнить информацию?

Память по-научному

Был проведен научный эксперимент, цель которого – выявить наиболее оптимальный и действенный метод запоминания информации.

Авторами исследования были Ной Форрин и Колин М. Маклеод (Университет Ватерлоо, Канада).

Исследование состояло из сравнительного анализа различных способов запоминания какой-либо информации: запоминание напечатанного текста (вслух и молча), восприятие текста на слух (прослушивание аудиозаписи с чтением другого человека), самостоятельное чтение написанного текста вслух. Фокус-группа состояла из 95 человек.

Также ученые опирались на результаты уже проведенных экспериментов, в которых изучалось воздействие написания слов на общее состояние памяти.

Чтение вслух помогает лучше запомнить информацию

Опубликованные в журнале «Memory» результаты исследования говорят о том, что действенным способом запоминания признано произношение текста вслух.

Человек способен запомнить лучше, если он и говорит, и слушает одновременно.

Так задействуется долговременная память, то есть информация сохраняется на долгое время.

Форрин и Маклеод добавляют, что при проведении работы стоял серьезный вопрос о практическом применении полученных знаний.

«Мы думаем о том, что стоит пересмотреть такие традиционные способы улучшения памяти, как кроссворды и паззлы, так как их специфика противоречит полученным в ходе нашего исследования результатам», — таков вывод ученых.

На работу мозга и способности к запоминанию влияют физические упражнения.

Активность — ключ к эффективности мозга

Маклеод объясняет, что для качественной работы памяти необходимо активное на нее воздействие.

«Простого чтения недостаточно для успешного запоминания информации разных объемов. Проговаривание текста будет иметь более значимый эффект», — утверждает исследователь.

Также исследователи заострили внимание на том что регулярные физические упражнения оказывают немалое воздействие на нашу способности к запоминанию. Занимаясь спортом, человек поддерживает свой головной мозг в рабочем состоянии и, соответственно, помогает помнить нужную информацию.

Как мы писали ранее, любые упражнения помогают поддерживать тело и мозг в рабочем состоянии. Не обязательно записываться в спортзал, можно просто делать простые упражения дома типа скакалки, отжиманий и приседаний, и это уже поможет организму оставаться активным как физически, так и ментально.

Физические упражнения — эффективное средство против старения как физического, так и упадка когнитивных способностей человека. Физическую активность даже прозвали секретным средством для долголетия стоимостью в миллиард долларов. Активность, в противоположность пассивности, помогает как улучшить процессы запоминания и освоения знаний, так и другие физиологические процессы в организме и приостановить развитие болезней, включая рак.

Последние терапевтические указания ученых рекомендуют больным раком не бросать занятия физическими упражнениями, чтобы помочь процессу выздровления и предотвратить переход заболевания в неизлечимую стадию.

Прочтите также:

• Эмоциональное похмелье: Чувства обостряют память
• 3 совета как улучшить память
• Правда ли, что есть люди, которые не способны выучить иностранный язык?
• Жить со смыслом помогает долголетию