Если хотите улучшить память, следуйте этим простым советам! Эти приемы и практические идеи вы способны воплотить прямо сегодня.
Сделай доброе дело для мозга, или как улучшить память
Автор: Рина Кузьмина
Шаг №1: Следи за тем, что ты ешь!
Пособий о правильном и неправильном питании сейчас множество, однако от наплыва масс нужной и ненужной информации легко можно запутаться.
Но в этом материале, мы не будем вдаваться в подробности касательно темы правильного и неправильного питания, хотя добрые советы все-таки дадим!
- Питай свой мозг такими вещами как рис, овощи и фрукты, грецкие орехи , овсянка и мясо.
- Но при этом, не менее полезными для мозга окажутся и традиционные на завтрак яйца, рыба и молочные продукты.
- Следует лишь уменьшить потребление кондитерских изделий, а также воздержаться от чрезмерного употребления кофе.
Хотя учёные различных стран мира все ещё умудряются спорить о пользе и вреде кофейных зерен в нашей повседневной жизни.
Шаг №2: Тренировка, активная и регулярная!
Все мы прекрасно знаем тот факт, что идеальными наши мышцы делают отнюдь не посиделки на прекрасном пожарном диване, а регулярные тренировки. При этом даже не важно — в спортзале, на стадионе, дома перед зеркалом или же на даче. Сама по себе тренировка нашего физического тела удерживает в тонусе наши мышцы и делает наш силуэт поистине неотразимым как в наших собственных глазах, так и в глазах окружающих.
Точно так же и наш мозг.
Если человек много читает, учит стихи, изучает иностранные языки, решает кроссворды или же головоломки для развития логического мышления и занимается другими действиями, которые способствуют развитию его интеллекта далее, его память значительно улучшается, повышается общий уровень культуры, да и собственно, другая сторона жизни таким же образом начинает изменяться.
- Насколько человек способен расширить свой кругозор, настолько он обогащается новыми культурными ценностями, расширяет привычный круг друзей, обретает новые впечатления и т. д.
- К тому же, недавно учёные выяснили, что самыми счастливыми людьми себя могут назвать именно те, которые постоянно развивают свои интеллектуальные способности.
Этот факт тоже можно взять на заметку в качестве мотиватора для саморазвития.
Шаг №3: Не забывай об эмоциональной привязке!
Все мы люди и напрямую зависимы от эмоций, которые испытываем день за днём. Никто не хочет делать то, что ему неприятно, да и не получится (если уж только из-под палки, так сказать).
Если человек решил опробовать на практике шаги, которые перечисленных выше, то ему следует помнить лишь о 2 важных вещах:
- Заниматься развитием своих интеллектуальных способностей таким образом, чтобы это обязательно приносило удовольствие.
- При этом не забывать о физических нагрузках, поскольку без физических нагрузок (хотя бы самых минимальных) будет часто преследовать ощущение внутренней усталости (и нередко, даже частого не желания вообще что-либо делать).
Залог успеха в гармонии физического и морального – то, о чем никогда не стоит забывать. К позитивному всегда хочется возвращаться снова и снова, а от скуки и негатива хочется бежать все дальше и дальше.
Прочтите также:
- Учимся смотреть на ситуацию не эмоциями, а фактами
- Эмоциональное похмелье: Чувства обостряют память
- Что можно изучить за 11 минут в день
- Умные эмоции. Эмоциональный интеллект
У меня с детства с памятью не очень хорошо сложилось, но буду пробовать! Наверное, самое простое – это первое. Стало так интересно, неужели еда как-то может зависеть от мозга?
Полина, меня тоже удивил факт про еду, особенно, что он представлен первым. Тоже бы никогда не могла подумать, что на память может влиять наш рацион питания. На фигуру, моральное и физическое состояние – да, а вот на память – новое интересное открытые для себя 🙂 Попробуем данные советы.
Моей маме 78 лет и она до сих пор читает наизусть стихи, помнит все фамилии советских и современных актеров, разгадывает сканворды, потому что всю жизнь активно интересовалась политикой, общественной жизнью и всем прочим.
здоровое питание не только мозгу помогает, но и для всего организма польза, а тренировка памяти на общей работоспособности сказывается только в лучшую сторону.
мила,
согласна с вами. но для памяти не мало важен и сон. минимум 8 часов сна.
Было такое исследование. Учёные детям, отстающим по некоторым предметам, давали дополнительно Омега-3, натуральный препарат, созданный из рыбьего жира, и успеваемость у детей повысилась, даже появилась тяга к чтению. Что говорит о том, что питание имеет очень большое значение в умственных способностях.
Да, ничего нет более жалкого, чем человек в годах, который не в ладах со своей памятью. К сожалению, это называется болезнь, и как ее излечить, никто не знает.Вряд ли тут помогут кроссворды… а вот питание, включающее все группы витаминов, действительно продлит полноценную жизнь
Независимо от возраста нужно постоянно заниматься саморазвитием, тогда и память будет в порядке. Питание тоже много значит. Нужно стараться есть здоровую пищу.
Проблемы с памятью у меня стоят на первом месте. Из-за повседневного стресса я не могу вспомнить то, что было вчера и что я сегодня ела на завтрак. Надо воспользоваться советами.
Статья неплохая, автор все правильно пишет. Хочу поделиться собственным опытом. И кое-что уточнить, по поводу физической нагрузки. Она тоже обязательно должна нравиться, но частенько нравиться какой-то вид физической активности может начать не сразу. Как часто у меня бывало – прихожу на силовую тренировку в спортивный зал и через 5 минут, пыхтя и обливаясь потом, думаю: “О боже, и зачем я сюда приперлась? Как же тяжело!” Но есть какой-то рубеж, переходя который, ты начинаешь с удивлением чувствовать, что уже не мучаешься, а получаешь удовольствие. Для развития интеллектуальных способностей, а особенно для их поддержания в пожилом возрасте, очень полезна двигательная активность, связанная… Read more »
Хорошие советы. Вот я, например, делаю такие упражнении для мозга. Я до сна вспоминаю как проснулась утром и что делала весь день, считаю калории, которые употребляла в еде, еще вспоминаю приятные и неловкие моменты дня. Начинаю считать 5 сложных уравнений без калькулятора. В день учу пять новых слов из английского и пять слов немецкого. Потом строю планы на завтра и сплю))). Еще тренируюсь по 30 минут утром и вечером.
Хорошие советы, ведь память тренировать следует в любом возрасте. лично я делала различные упражнения на память, а теперь с появлением ребенка, нашла метод тренировки детской памяти и по данные методике мы работаем вдвоем с сыном и это эффективно.
полностью согласна с автором статьи! вот лично я знаю несколько иностранных языков и сейчас изучаю еще 2, а также в свободное время, по дороге домой учу стихи, и могу точно сказать, что это хорошо помогает развивать память! нужно найти лишь то, что будет вам доставлять удовольствие и тогда, сами не замечая как, вы по тихонько будете понимать, что память ваша улучшается! по опыту говорю! а что насчет физических нагрузок, то они в первую очередь, помогают расслабиться, дают отдых и в то же время энергию головному мозгу, что тоже важно для хорошей памяти!
Я думаю, тренировать память не поздно и в 10 и в 30 и в 50 лет. Я тоже недавно делала упражнения по улучшению памяти, это занимательно. Лично мне понравилось, и эффективно! эффект видно уже через некоторое время!)))
Всё правильно сказано! Память это наше всё. В школьные годы очень легко давались стихи и вот сейчас во взрослом возрасте хочу начать учить стихи. Память интересная штука, сейчас не помнишь, а стоит прочесть давно выученный стих, вспоминаешь
Если мозгов не так уж и много, а желания их развивать нет, то они не добавятся в любом случае. Знаю людей преклонного возраста, которые знают иностранные языки лучше любого школьника. Хотя мне, молодой, они даются ой как сложно и с большим трудом.
Нужно тренировать свою память, стараться запоминать как можно больше информации, которую потом можно повторять. Например это стихи, которые вам нравятся и которые вам захочется часто повторять. Стараться запомнить какие-то важные цифры: номер паспорта, номера кредитных карт, телефонов, а еще лучше выучить молитвы, их можно, и нужно повторять каждый день.
Кстати,об этом хотела тоже сказать.Тренировки тренировками,но не надо забывать и о способностях.Ну,не даются некоторым людям языки,например.
Tina,
Это как жаловаться, что кто-то спортивного сложения, а вы нет, и поэтому не способны 10 раз отжаться. Читать-писать все умеют? Вот и иностранный язык выучить может каждая.
Как и тело мозг нужно тренировать. Не только изучение иностранных языков помогает в этом, но и чтение, решение кроссвордов, путешествия. Диета тоже не на последнем месте. Я не жалуюсь на память – она всегда меня выручала, но я точно знаю, что зрительная память, видимые образы запоминаются для меня сильнее, чем слуховые. Наблюдайте за своим организмом и он преподнесёт вам удивительные сюрпризы.
Согласна,что надо тренировать свой мозг.Причём делать это надо не только в 10 – 18 лет.а и в 70 и 75.А ещё свежий воздух!
Хочу добавить от себя совет по тренировке памяти. По мимо правильного питания и всего прочего изложенного выше играйте в шахматы: интересно, увлекательно и память тренируется на ура.
Положительный эффект оказывает на память – чтение книг. При чтении мы пытаемся понять идею произведения. Представляем много деталей: персонажей, их одежду, век в котором они живут. Для понимания произведения необходимо помнить множество вещей. Это тренирует память и логику.
Надеюсь хоть это поможет. Вон старые люди уравнения со школьной программы решают, а я (мне 22 года), хоть и училась хорошо, но давно всё забыла.
Орган, которым не пользуются, усыхает! Нагляднее всего это видно на мышцах тела. С мозгом всё не так очевидно, но если задуматься, то легко можно найти этому факту подтверждение. Кто из нас может похвастаться знанием геометрических формул, физических законов, стихов классиков? А ведь в школе и в институте это было легко! Продолжайте активно пользоваться мозгом, не давайте ему лениться!