Йоги и буддисты о пользе медитации твердят уже 2500 лет. Они говорят, что правильное дыхание и особый психологический настрой положительно влияют как на ментальное, так и на физическое здоровье практикующих. Новое исследование ученых из Дублинского университета (Ирландия) позволяет, наконец, указать причину, почему медитация улучшает работу мозга. Это связано с влиянием медитации на регуляцию гормона норадреналина.

Исследование: медитация и дыхательные практики

«В нашей научной работе мы занимались поиском нейрофизиологических связей, которые могли бы объяснить, действительно ли медитация и правильно дыхание могут влиять на мозг человека», — рассказывает Майкл Мельничук, ученый и автор исследования.

Команда авторов из Trinity College в Дублине пригласила для эксперимента группу людей, которые занимались дыхательными практиками.

После необходимого количества тренировок ученые проанализировали особенности дыхания участников, скорости реакции, активности мозга в небольшой зоне ствола головного мозга под названием «голубое пятно», где продуцируется гормон норадреналин.

Этот гормон многофункционален: когда человек волнуется, он вырабатывает слишком много норадреналина, а когда чувствует себя вялым и апатичным – слишком мало. Для полноценной и сбалансированной работы организма необходимо найти золотую середину, и достичь ее возможно в том числе и с помощью медитации.

Медитация позволяет регулировать уровень норадреналина без применения лекарств.

Как правильное дыхание влияет на человека

Исследование показывает, что правильно дыхание – это основа основ настоящей медитации и других подобных практик. Дыхание напрямую влияет на уровень гормона мозгового вещества надпочечников – норадреналин.

Говоря конкретнее, гормон попадает в кровь, когда нам физически сложно выполнять какую-либо работу, когда мы трудимся интеллектуально, занимаемся спортом, концентрируемся на той или иной задаче, эмоционально возбуждаемся. Если количество гормона в организме человека достаточное, это помогает головному мозгу выстраивать новые нейронные связи подобно удобрению. Правильное дыхание, в свою очередь, этому способствует. То есть, можно сказать, что медитация делает человека умнее.

Например, наше внимание весьма переменчиво, ведь оно тесно взаимосвязано с дыхательным циклом. При определенном типе дыхания человек хуже концентрируется. Однако, нормализовав свой дыхательный процесс, можно улучшить способность фокусировать внимание на важных вещах.

Практическое применение результатов

Данная научная работа предоставляет нам более глубокое понимание того, как протекают нейрофизиологические процессы в организме при применении медитативных практик. Результаты исследования, опубликованные в журнале «Psychophysiology», говорят также о том, что таким образом можно разработать новые не медикаментозные методики лечения таких заболеваний, как мозговые повреждения вследствие травмы, синдром дефицита внимания, гиперактивность, а также помогать пожилым людям в лечении возрастных болезней мозга.

«Информация, полученная в ходе исследования, может послужить существенным подспорьем при исследовании заболеваний головного мозга. Этот орган с возрастом становится меньше в объеме, но этот процесс возможно замедлить, прибегнув к использованию медитативных практик. Молодой мозг значительно меньше подвержен развитию слабоумия, так как нейронные связи функционируют исправно. Мозг пожилого человека нуждается в поддержке, в противном случае увеличивается риск развития подобных заболеваний», – говорит автор исследования.

Данная научная работа призывает людей обратить внимание на состояние своего здоровья, правильно питаться, заниматься спортом и думать о последствиях своего образа жизни.

Прочтите также:

• Алкоголь и сигареты — самые вредные наркотики для здоровья человечества
• Зрелым женщинам нужно быть физически активными
• Вам нравится фастфуд? Тогда эта статья для вас
• Правильное питание — это не страшно! Мифы о здоровом рационе, которые пора развенчать