Многие женщины озабочены тем, что рано или поздно постареют: кожа обвиснет и потеряет упругость, появятся морщины и пигментные пятна, лицо станет усталым и непривлекательным. Чтобы это предотвратить, некоторые готовы тратить круглые суммы на различные инъекции, операции и косметические средства. Но ограничивается ли этим список методов, которые можно применить в борьбе со старением? Давайте разберемся, что такое гимнастика для лица (её еще называют фейсбилдинг), и помогает ли она женщинам выглядеть моложе.
Для чего нужна лицевая гимнастика
С возрастом, как известно, кожа человека становится менее эластичной, а жировая прослойка под ней – тоньше. Именно жировая ткань придает лицу его форму и объем. С течением лет жир между мышцей и кожей начинает деформироваться, и мышцы ослабевают, изменяя контуры и качество лица: оно попросту обвисает.
«Теоретически, если поддерживать мышцы лица в тонусе, кожа будет выглядеть более плотной и упругой, защищенной от многих факторов, связанных со старением», — говорит автор исследования Эмили Пун, дерматолог при школе Файнберга. С ней в команде состоял Мурад Алам (Медицинский колледж в Чикаго, Иллинойс).
Исследование: как изучалась эффективность упражнений
Упражнения для лица были разработаны Гари Сикорски, который является специалистом по йоге и соавтором исследования.
Упражнения, благотворно влияющие на мышцы лица, включали в себя сжимания и разжимания щек изнутри.
«В щеках находится много мышц разного размера и плотности, при тренировке которых возможно добиться эффекта молодого лица», — объясняет Алам.
Участники эксперимента – женщины в возрасте от 40 до 65 лет – для начала должны были постичь азы лицевой гимнастики с персональным тренером, пишет Science Daily.
Следующим шагом было регулярное повторение этих упражнения дома на протяжение 20 недель. Первые 8 недель они ежедневно занимались как минимум 30 минут в день, остальные 12 недель женщины занимались гимнастикой лица каждые два дня с такой же длительностью занятия.
Женщины выполняли целых 32 упражнения, на каждое уходила примерно минута.
К примеру, «подтяжка щек»: широко откройте рот и скажите «О», закройте верхние зубы губой и постарайтесь улыбнуться. Затем поставьте пальцы на верхнюю часть щек, расслабьте мышцы и снова напрягите.
«Для эксперимента специально были выбраны дамы среднего возраста: это было сделано для того, чтобы результаты исследования были как можно более наглядными», — объясняет Сикорски.
Насколько действенна гимнастика для лица
Способом оценки результатов практики фейсбилдинга стали фотоснимки женских лиц до занятий гимнастикой и после, а рассматривали их и выносили вердикт независимые дерматологи. Фотографии женщин разложили по их возрасту, который дерматологи угадывали по снимку: лица оценивались по 19 критериям, а также ставилась оценка – на момент начала эксперимента, на восьмой неделе и на двадцатой.
Кроме того, врачи интересовались психологическим состоянием испытуемых по окончании исследования и тем, насколько они остались довольны проделанной над своим лицом работой.
Опытные дерматологи отметили, что верх и низ щек определенно стал плотнее и подтянутее вследствие активных занятий гимнастикой. Более того, женщин-участниц эксперимента приятно удивил тот факт, что медики занижали их настоящий возраст после занятий фейсбилдингом.
Так, средний возраст участниц, по оценкам дерматологов, на момент начала эксперимента составлял 50,8 лет, спустя восемь недель — 49,6, а через двадцать недель и вовсе 48,1.
Потрясающий успех техники фейсбилдинга
Алам доволен такими результатами: «Это потрясающе, что всего за 20 недель женщинам удалось визуально помолодеть на целых 3 года».
Испытуемые тоже сказали, что заметили существенные изменения в лице и пообещали дальше заниматься гимнастикой самостоятельно.
Доказательства действенности лицевых упражнений, опубликованные в журнале «JAMA Dermatology», как надеются авторы работы, смогут побудить женщин не прибегать к услугам хирургов.
Лицевая гимнастика – очень доступный метод, не требующий никаких материальных затрат. Стоит выделить лишь немного времени среди ежедневной рутины на занятия гимнастикой лица – и скорые результаты убедят вас, что усилия потрачены не напрасно.
Прочтите также:
- Уход за кожей — что реально работает
- Красота по-русски и по-американски
- Природа делает нас счастливей
- Как выйти замуж в 25 лет, 30 лет, 40 лет и после 45
Это хороший способ избавиться от морщин естественным путем. Таким способом можно удалить второй подбородок у полных женщин без пластики, без уколов и еще с удовольствием. Просто надо хорошо тренироваться перед зеркалом и делать это правильно. Это не отнимет больше времени и даже полезно против депрессивных состояний. Только многим женщинам лень 10 минут времени посвятить себя.
Обязательно возьму себе это на заметку! Действительно, лучше своевременно заняться гимнастикой для лица и делать её регулярно, чем позже тратить бешеные деньги на пластику или быть с увядшей кожей. Сначала, возможно, занятие покажется утомительным, но со временем станут привычным делом. Как правило, так и случается. Главное-настроить себя на положительный результат.
Мы сами машем рукой на свою внешность. А когда возрастные изменения становятся через чур заметными начинаем прибегать к помощи пластических хирургов. Этого можно избежать если делать такие упражнения ежедневно и смолоду.
Интересная тема, я как-то скептически относилась к этому, но тут уже не первая статья, где хвалят лицевую гимнастику, вот думаю попробовать, поэксперементировать, интересно что из этого всего выйдет, в принципе ведь не трудно же, занимаюсь же я спортом каждый день и это уже вошло в привычку, почему бы не приобрести еще одну хорошую привычку.
Гимнастики для лица — это эффективная альтернатива пластике, ботоксу и другим небезопасным процедурам!
Сейчас очень популярна гимнастика для лица. Есть блогеры, которые ведут марафоны. Буквально за месяц занятий уже видны результаты. Главное не бросать только. Подтягивается овал лица, уменьшаются морщинки. Мышцы лица как и другие части тела нужно тренировать 🙂
Массаж – обожаю эту процедуру. Одно только осознание того, что ты своими действиями улучшаешь свою внешность, приятно само по себе. А еще, когда ты видишь результаты в зеркале, стимулирует продолжать и продолжать это занятие. Мне кажется, что даже простые похлопывания, поглаживания, пощипывания лица также улучшают микроциркуляцию крови и улучшают внешний вид. А что уж говорить о зарядке для мышц лица. Да и вообще о зарядке. Спасибо, что напомнили, пора заняться фейсбилдингом)
Практикую гимнастику для лица уже на протяжении года. Ничего не могу сказать насчет сохранения молодости, так как самой 20 лет ) Но контур лица однозначно не смывается благодаря ей. Скулы более четко выражены,чем ранее. Кожа упругая, как будто сделала пластическую операцию ))
Полезно и интересно было почитать. Это правда хороший способ поддержки в тонусе мышц лица. Можно же уделять лицевой гимнастике хотя бы 10 минут и после это в привычку войдёт, а потом, когда эффект “даст плоды” заметен, вообще, от радости светиться лицо будет. Спасибо за повод и настрой поработать над собой.
Техники фейсбилдинга для меня что-то новое, слышу впервые. Если исследования доказывают эффективность, то думаю стоит над этим дальше работать. В наше время существуют много методик поддержания красоты и молодости. Лицевые упражнения- эта та же гимнастика, но видимо только лица, вообще гимнастика, зарядка, а тем более занятие спортом – это хорошее вложение в свое будущее тело, ведь время меняет нас не в лучшую сторону. Возможно, что в будущем это будет аналогом пластической хирургии, хотя я за естественное старение тела.
Гимнастика лица действенна и реальна не только для поддержания тонуса кожи лица, но и для тех у кого нарушение речи. Тот кто любит себя и не имеет средств на современные процедуры – хороший вариант следить за своей внешность и исследования в доказательство.
Да, это очень хороший способ привести своё лицо в порядок. Незатратно по деньгам, нужно лишь выделить время себе любимой. Гимнастику для лица можно делать даже за просмотром любимого сериала, совмещая приятное с полезным)))
Мне кажется, это действительно любопытный факт, доказанный в исследовании. Я сама являюсь активисткой данной методики и на протяжении нескольких недель занимаюсь фейсбилдингом. Упражнения нашла в ютубе и на разных иностранных источниках. Первые результаты, несомненно, есть, кожа лица выглядит свежей, подтянутой и ухоженной. Самое главное, помимо тренировок, пить по литр с половиной воды в день и использовать увлажняющую косметику, крем или тоник. А также, отказаться от декоративной, чтобы результат был эффективнее.
Такой с виду простой бесплатный способ поможет уберечь многие кошельки по миру. Гимнастика определенно работает, если не лениться и каждый день выполнять все упражнения. Некоторые женщины настолько меняются, что создается впечатление, как будто они скинули десяток лет, а то и не один.
Моя мама начала заниматься подобной йогой месяца 3 назад. Сначала всё семейство странно, конечно, к этому относилось. Мой сын (внук) вообще укатывался со смеху. Зато потом посмотрели мы на неё и увидели упругие гладкие щёчки, которые так и хотелось потрогать. Теперь тоже заняться думаю
Отлично! Спасибо большое. У круглого лица есть большой недостаток – щёки (и вес не важен, можно весит 48 кг, но всё равно быть “щекастенькой” с носогубными складками). Главное – заставить себя заниматься каждый день.
Очень интересная и актуальная тема, никогда не пробовала подобных упражнений, но теперь, думаю, стоит заняться. Как бюджетный вариант очень даже подходит.
Я согласна с этим исследованием, так как эффективность гимнастики для лица проверила на своем опыте. В фитнес-клуб хожу регулярно. Когда появилось новое групповое занятие «фейсбилдинг», долго не решалась пойти, однако подруга уговорила. Делали разные упражнения на развитие лицевых мышц. Результатом довольна, буду ходить дальше.
Фейсбилдинг – это такой же спорт, как и любой другой, и результаты сопоставимы. Дело в том, что наше лицо – это не только череп обтянутый кожей, мышцы лица точно также тренируются, и точно также как обрюзгший живот старит, старит и обрюзгшее лицо.
Считаю фейсфитнес, или фейсбилдинг – реальным способом заменить уколы и инъекции красоты. Главное не лениться и отдавать себе отчёт, ради чего ты это делаешь и к какому результату это приведёт! Сохранила статью в закладки для собственной мотивации, спасибо)