Что такое стрессоустойчивость и каковы законы устойчивости к стрессу? В общем случае, это умение сохранять спокойствие и самообладание в условиях наличия большого количества психологических раздражителей.
Автор-гость: Возжаев Михаил
В современном мире, особенно в условиях большого мегаполиса, без этого качества не обойдется ни один человек. Для доказательства достаточно зайти на любой сайт по поиску работы и бегло просмотреть вакансии: стрессоустойчивость – едва ли не первое требование, которое компании предъявляют к соискателям.
Факторы стресса негативно влияют на здоровье, настроение и способность принимать качественные решения, и их с каждым днем становится все больше и больше.
Как противостоять стрессу и наработать стрессоустойчивость?
Как вы думаете можно ли вообще это сделать? Оказывается, можно, и для этого даже не надо уходить в монастыри Шао-Линя и часами медитировать в пещерах Гималаев. При возникновении стрессовой ситуации достаточно выполнять несколько простых правил:
- Научитесь абстрагироваться от стрессовой ситуации и, по возможности, не разжигать ее. Данное правило рекомендуется соблюдать в условиях бытовых стрессов. К сожалению, культура общения на улице, в транспорте или в очереди в нашей стране еще не достигла необходимого минимума. Поэтому, если вам нахамили, просто не отвечайте и сразу же отпустите эту ситуацию, не культивируйте ее внутри себя, и она забудется сама собой через пару часов.
- Развивайте умение оставлять стрессовые ситуации позади. Не зацикливайтесь на ошибках и не терзайте себя за то, что их совершили. Сделайте правильные выводы и двигайтесь вперед.
- В условиях дефицита времени позвольте себе короткие минуты отдыха и отводите достаточное количество времени на сон. Известное на просторах интернета «в любой непонятной ситуации – ложись спать» придумали люди, которые знали толк в борьбе со стрессом. Реальный факт: после полноценного сна всегда наступает небольшое облегчение, и казавшаяся безысходной ситуация на утро выглядит уже не настолько страшно.
- Обзаведитесь хобби. Любимое времяпрепровождение всегда успокаивает.
- По возможности, проведите несколько дней на природе: в лесу или на даче. Если такой возможности нет, пройдитесь по близлежащему парку или пообщайтесь с домашними любимцами.
- Повышайте уровень эндорфинов в крови. Для этого ешьте как можно больше продуктов, содержащих гормон радости: шоколад, клубнику, авокадо, бананы… или займитесь сексом.
- Займитесь спортом. Интенсивная тренировка поможет снизить уровень гормона стресса – адреналина.
- Организуйте распорядок дня. Часто стрессы возникают из-за того, что мы не успеваем сделать всю работу вовремя, ее накапливается слишком много, и возникает ситуация, называемая в народе «не знаешь, за что хвататься». Планирование поможет свести к минимуму стрессы, возникающие по причине дефицита времени.
- Почаще задавайте себе вопрос: «Настолько ли важна сложившаяся ситуация, чтобы о ней беспокоится. Будет ли она волновать меня завтра, через неделю, через месяц?» Через некоторое время вы поймете, что в 90 процентах случаев действительно волнуетесь по пустякам.
- Попейте настои успокаивающих трав: зверобоя, ромашки, мяты, валерианы. В отличие от антидепрессантов, травы не имеют побочных эффектов. Кроме того, чаепитие – хороший успокаивающий ритуал.
Не следует воспринимать стресс только в негативном ключе, но позволять ему становиться полноправным хозяином вашей жизни и портить ее качество также не следует. Любите себя.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )