Решение завести ребенка – возможно, самый ответственный шаг в жизни каждого человека. Нужно учитывать множество аспектов, включая материальное положение семьи, психологическую готовность обоих родителей и, конечно, физическое здоровье матери и отца. Состояние здоровья может помешать нормальному течению беременности. Может ли специальная диета (рацион) увеличить шансы на успешное оплодотворение? Потребление каких продуктов помогает забеременеть?

Исследование питания будущих матерей

Греческими учеными было проведено масштабное исследование, сфокусированное на изучении рациона женщин и влиянии продуктов питания на возможность забеременеть.

В исследовании задействованы данные о рационе более 200 женщин, которые прибегли к экстракорпоральному оплодотворению, то есть оплодотворению искусственным путем.

Профессор Никос Яннакурис, главный автор исследования из Университета Харокопио, Института питания и диетологии сообщает, что участвовавшие в научной работе дамы имели нормальное телосложение и были в возрасте от 22 до 41 года.

При изучении ответов испытуемых на вопросы об их питании каждой участнице присуждалось определенное количество баллов, подсчитанное с помощью специальной шкалы «MedDiet Score»: шкала нацелена на выявление соответствия рациона питания так называемой средиземноморской диете.

Что включить в рацион, чтобы забеременеть

Дамы, которые получили низкие баллы по шкале оценки на соответствие средиземноморской диете, имели мало шансов забеременеть – лишь в 29% случаев. А участницы с высокими баллами смогли забеременеть в 65-68% случаев.

Оказывается, женщинам, потребляющим рацион в духе средиземноморской диеты, легче забеременеть и выносить здорового малыша.

Средиземноморская диета

Этот рацион питания включает в себя потребление рыбы, оливкового масла, отрубей и злаков, свежих фруктов и овощей, а также бобовых. Что желательно исключить – это красное мясо.

Важно также отметить, что когда стоит вопрос о зачатии ребенка, правильная диета важна и для матери, и для отца.

Некоторые исследования показывают: потребление будущим отцом свежих фруктов, овощей, орехов, бобовых и других составляющих средиземноморской диеты помогает улучшить качество семени. Так, совместные усилия партнеров в налаживании своеего рациона питания повысят шансы матери на здоровое оплодотворение и вынашивание плода.

Почему результаты противоречивы для женщин среднего возраста

Итоги научной работы, опубликованные в журнале «Human Reproduction», говорят о том, что для женщин от 22 до 35 лет данная диета может сыграть важную роль в протекании беременности.

Однако, о будущих матерях, чей возраст от 36 лет, нельзя сказать того же: результаты исследования не показали существенного влияния питания на процесс зачатия.

Ученые объясняют данный нюанс тем, что в таком возрасте происходят бурные гормональные изменения, образовывается малое количество яйцеклеток и начинаются другие сложные процессы в организме. Часто женщины путают симптомы климакса с влиянием факторов окружающей среды – например, с диетой.

Всем женщинам, желающим забеременеть и родить здорового ребенка, непременно следует потреблять больше оливкового масла, клетчатки, цельнозернового хлеба и различных видов рыбы – ведь все это, хоть и косвенно, но влияет на здоровье будущего ребенка.

Прочтите также:

• Блюда, которые делают вас уставшей
• Кофе во время беременности нарушает развитие мозга ребенка
• Двуязычные дети лучше себя контролируют
• Роды за границей