Автор: Максим Георгиев
Если отношения страдают от ссор, гнева, напряженности или дисгармонии, то первый шаг должен быть к тому, чтобы удалить эти негативные моменты.
Правило: “нет” реакции!
Всякий раз, когда партнёр делает нечто, что вы не одобряете, естественная тенденция — реагировать. Либо в устной форме путём подачи жалобы, любо молча в себе.
Реакция возникает из слабости, отсутствия самоконтроля и власти. До тех пор, пока мы сами реагируем на действия другого человека, мы не имеем никакой власти его изменить.
В лучшем случае, собственная реакция заставит другого человека контролировать или подавлять проблемное поведение и, как правило, оно потом выплеснется в более отягощенной форме.
Если хотите устранить проблему раз и навсегда, самой лучшей стратегией является уравновешенность — не давать реакцию.
Не позволяйте поведению другого человека вас беспокоить. А ещё лучше, даже не замечайте его в своём собственном уме и ощущениях.
Non-реакция — это не метод игнорирования или упрека своего партнера. Отсутствие реакции даёт партнеру свободу действовать без оппозиции и сопротивления.
Если вам это удастся, то сами увидите, в большинстве случаев проблемное поведение сразу станет менее частым и интенсивным.
Пример из жизни
Одна замужняя женщина с двумя детьми часто раздражалась в ответ на негативные, пессимистические заявления мужа. Когда все попытки исправить мужа не удались, женщина решила прекратить любые замечания в ответ на негативные высказывания супруга. Через несколько дней она была поражена, обнаружив, что тревожное поведение почти исчезло.
Есть случаи, когда ваша реакция может фактически привести к большей экспрессии проблемного поведения со стороны партнера. Когда же у партнера есть свобода выразить себя, проблемное поведение будет появляться реже, и в конечном счёте совсем исчезнет.
История терпения Кейт
Огромная сила отсутствия реакции была великолепно воплощена в характере Кейт Рейнольдс (Теа Леони) в фильме “Семьянин”.
Джек Кэмпбелл является успешным бизнесменом, который просыпается однажды утром, чтобы обнаружить, что он женат на своей любимой времен колледжа Кейт Рейнольдс и живет в Нью-Джерси с двумя детьми. Кейт и он расстались 13 лет назад, когда он улетел в Лондон и оставил её позади. Теперь он в альтернативной реальности, в которой он женился на ней, вместо того, чтобы покинуть страну. Вместо того, чтобы стать богачом высокого полета на Уолл-стрит, для которого привычны миллиардные сделки, Джек в новой реальности стал продавцом, живущим в скромной окрестности среднего класса, с большим долгом по ипотеке.
Кейт всем довольна, их брак считается идеальным среди общих друзей. Но Джек разочарован бедностью их ситуации и довольно груб по отношению к Кейт, которая и понятия не имеет, что Джек присоединился к этой реальности всего несколько дней назад. Но несмотря на грубое поведение Джека, Кейт остается спокойной и понимающей. Она никогда не реагирует на его высказывания, очевидно, воспринимая их как странность, и с понимаем относится к его поведению. Постепенно Джек начинает замечать доброту и прекрасные человеческие качества Кейт и понимает, что иная версия его жизни является гораздо более счастливой, чем проведение мега-сделок в Нью-Йорке.
Действенность нет-реакции наглядно продемонстрирована в фильме “Семьянин” с Теа Леони и Николасом Кейджем в главных ролях.
История невозмутимости Дарси
В известном романе Джейн Остин “Гордость и предубеждение” (также ставшем фильмом), очень богатый и известный мистер Дарси предлагает Элизабет Беннет, женщине невысокого социального статуса и минимального богатства, свою руку и сердце. Естественно, он не ожидал обвинений в низкой морали в ответ, уверенный, что она будет рада его предложению. Вместо этого Элизабет делает несправедливые заявления о его характере. Она обвиняет его, называя поклонника высокомерным, тщеславным и эгоистичным, и заявляет, что он является последним человеком, за которого она выйдет замуж.
Дарси такая атака возмущает, но он остаётся на удивление спокойным. Он поражен обвинениями и защищается мягко, но без укоров за необоснованные утверждения. Наоборот, он извиняется за то, что занял её время. Он не даёт волю своим чувствам, не атакует её лично в ответ. Его поведение остается культурным и вежливым. Пожелав здоровья и счастья девушке, молодой человек уходит.
И уже через 6 месяцев, та же девушка, которая ему отказала, благодарит его за помощь, оказанную в трудную минуту, когда на карте было доброе имя её семьи и судьба ее сестры. Начатое общение приводит к возможности для Дарси снова сделать ей предложение.
Дарси оставил открытой возможность примирения, которая была бы совершенно нереальна в случае его разъяренного ответа. Несмотря ни на что, в конечном счёте, его уравновешенность позволила ему достичь своей цели. Эта история стала одной из самых любимых в английской литературе.
Вспомните реакцию мистера Дарси, убедительно сыгранную Колином Фертом в мини-сериале 1995 года по всемирно известному произведению Джейн Остин. Он не стал спорить с разгоряченной Лизи, а предпочел оставить открытой возможность примирения.
Не будь свиньей, даже если кто-то вывалял тебя в грязи
Конечно, нам всем обидно несправедливо пострадать. Но ответная реакция, которая сделает обидчику больно, не оправдывает себя, если это близкий человек. Наоборот, отсутствие реакции поможет самому человеку понять ошибку.
Помните о цели, которую вы хотите достичь. Поможет ли эмоциональный взрыв ее достижению? Если нет, то не стоит страдать самой и заставлять страдать других.
Прочтите также:
- Что такое личные границы? — Как построить здоровые отношения
- Как реагировать на неуважение
- 4 совета как спорить с людьми, не испортив отношения
- Начинайте каждое занятие с терпения
Я пыталась не реагировать на негативные выпады супруга в мой адрес, но по-моему, его это еще больше заводило. Он считает, что если я молчу, значит согласна с его обвинениями, и песочит меня еще хлеще. Или говорит, что я неадекватная, если позволяю себе усмехнуться в ответ на его обвинения (абсурд!)
Я также молча реагировала на агрессию своего парня, когда он видел, что я не реагирую на его высказывания, он затихал. Спустя время, когда он сам осмыслил, что его обвинения были слишком агрессивны, он мне говорил, что был не прав. Бывали конечно и такие случаи, когда он считал, что прав он и ждал от меня какой-то реакции в его сторону. Мужчины они такие.
Успешные отношения не происходят в вакууме. Они происходят, когда пары в них рискуют поделиться тем, что происходит в их сердцах и головах. Вы можете изменить только себя, а не своего партнера. Если вы любите кого-то и думаете, что через некоторое время он или она изменит поведение, которое вам будет неудобно, это вряд ли случится. Если вы хотите, чтобы что-то изменилось, поговорите об этом открыто. Так, чтобы ваш партнер знал, что вам нужно. Все ссоры начинаются из-за нашего собственного страха. Когда вы расстроены, сосредоточьтесь на том, что происходит внутри вас, а не сердитесь на своего партнера.
Свою реакцию на поступки окружающих можно и нужно сдерживать. В конце концов упрёки приведут к конфликту. Иногда лучше выслушать и понять свои недостатки.
“Гордость и предубеждение” – моя слабость, и хороший пример, отношения Дарси и Элизабет. Нужно уступать друг-другу и не причинять боль до глубины души. В отношениях только измена не прощаемый грех. А иногда в реальной жизни, мужья оскорбляют больше, чем жены. Из этого вывод, что такие женщины мудры и сильны, настолько, что прощают многое.
Termine,
Дело не в том, чтобы прощать плохое поведение. А в том, чтобы не устраивать скандалов. Обвинения, подозрения – это в отношениях ни к чему, если вы с честным и порядочным человеком. Вот с этого и нужно начинать: вы с честным и порядочным человеком? Если нет, никакие выяснения отношений или прощения не помогут, отношения будут плохими. Ну и, естественно, нужно и самой быть честным и порядочным человеком.
Если не обращать на негативное поведение близкого человека, конечно же буря не разразится, в семье внешне будет покой, но поймет ли он что неправ? Мы все разные, характер у каждого свой особенный, что подойдет одному, другому не подойдет.
уметь уступить – залог семейного счастья. я с мужем в браке более 2 лет и мы ни разу не поссорились, и все это благодаря характеру моего любимого. у меня вспыльчивый характер, а вот он человек спокойный, и когда эмоции выплескиваются и я начинаю кричать, он мне говорит: посмотри в зеркало, успокойся и тогда расскажешь еще раз, что тебя не устраивает. и это действует. потому говорите, не держите обиду в себе, и тогда ссор не будет.
У нас соседи молодые люди, живут почти 4 года. Жена младше мужа на 5 лет. Сначала у них было все в этапе головокружительный влюблённости. Потом у них родилась дочка-красавица, и с этого дня муж начал возвращаться домой только по утрам, а вечером устроил скандал, избил жену и опять ушел из дома. Жена говорила, что он сына хочет, он же бизнесмен и ему нужен наследник. Жена нечего не отвечала никогда, а взяла и ушла к матери с дочкой. 2 месяца муж бродил у дома, а потом пришёл и признал, что был неправ. Сейчас у них счастливая семья.
Жуть какая. Муж избил жену за то, что родила дочку! Средние века какие-то. И пока женщины позволяют с собой так обращаться, мужчины так и будут думать, что это нормально.
У нас многие женщины еще терпят таких мужей, чтобы сохранить семью. А многие умные девочки не выходят замуж только для того, чтоб мужчина продолжал оставаться джентльменом.
Во всех ситуациях нужно держать себя в руках. Нельзя передавать власть над своими поступками эмоциям. Иногда надо просто молча выслушать другого человека и сделать “работу над ошибками”.
Интересный взгляд мужчины на придирки в отношениях. Обычно при ссорах каждая сторона старается настоять на своем и довести до точки кипения. Изложенный способ интересен. Решила сама испробовать его. Должна заметить моего супруга удивила необычность реакции и впервые ссора стухла не достигнув пиковой отметки. Надеюсь это поможет нам сохранить семью.
Тоже знаю одного экземпляра, который еще больше психует, если спокойно реагируешь на его негативные высказывания. По-моему, такие типы людей словно питаются энергией, потраченной на споры или ссоры. Такие своеобразные энергетические вампиры, им интересно поругаться, покричать, нежели спокойно обсудить спорные моменты, они словно заряжаются от конфликтов. И если им не отвечать – злятся еще больше.
Порой так тяжело промолчать, или наблюдать ответное молчание на свои выпады, что так и хочется вызвать человека ну хоть на какую-нибудь реакцию. А ведь и правда, отсутствие какой-либо реакции на крики оппонента скорее сведет конфликт к минимуму, а если спорить и доказывать свою правоту, вряд ли удастся склонить второго на свою сторону, а только добавит больше непонимания в отношениях. Да, уметь уступать друг другу это искусство, которому люди учатся всю жизнь, а молчание действительно золото!
Если люди не подходят друг другу по типу, то какой бы страстной ни была их любовь до брака – ужиться вместе они вряд ли смогут. Да, конечно, можно себя пересилить, переступить через свое “я”, но зачем это нужно? какой смысл таких отношений, если кому-то из пары придется себя подавлять?
Я тоже так считаю, что если не давать реакцию, то ваша вторая половина с ещё большей настойчивостью будет делать нам назло, дабы увидеть реакцию. А с другой стороны, дав им эту реакцию, думаете, они успокоятся и примут это как должное? Нет, конечно. Они не успокоятся, а начнут уже возмущаться, что мы придираемся к нему, т.е. и так плохо, и так – плохо! Поэтому, я считаю, что, для начала, мужчины сами должны определится, какую реакцию они хотят увидеть.
Диана К.,
Для начала, вам самой стоит определиться, зачем вы с мужчиной-садистом, который над вами целенаправленно издевается?
Как-то раз в очередном скандале с мужем я просто напросто замолчала и не отвечала на его нападки, вскоре он успокоился и подошел ко мне со словами: “Ты обиделась?” я сказала что нет. В итоге при каждой ссоре я теперь не реагирую, я как удав, а мой супруг это заметил и стал еще больше меня поддевать! Я сказала ему, что я его люблю и поэтому берегу наш брак и наши нервы от ссоры друг с другом. Он меня поблагодарил и теперь ссор стало все меньше и меньше, а он говорит друзьям – какая я у него прекрасная жена! )
Конечно, я тоже пыталась в нашей семейной ссоре кричать на мужа, так как делает это он, но после ссоры обидчивость у меня заходила все дальше и дальше, я могла неделю не разговаривать с мужем, его это напрягало и я уже начинаю с ним разговаривать. И снова ругались, но потом я просто стала молчать и не реагировать на его крики, он сначала не понял, почему я молчу, он начал задавать вопросы, почему я молчу, но уже не повышая голос, и с тех пор, когда он кричит, я молчу, и после того как он успокоится, я только тогда начинаю говорить.
Милана,
Крики – это небезобидно. Если муж постоянно кричит, это как он постоянно бы вас бил, эффект тот же – это насилие в семье. Это не нормально. Вам нужно ему сказать, когда он спокоен, что его крик для вас – как физический удар, вам больно эмоционально. Любой человек может научиться не кричать, если это для него важно. Нельзя терпеть постоянное насилие, это очень вредно для психики.
Уступать и не отвечать – это хорошо и правильно. Но мне кажется, это касается в большей части здоровых отношений, в которых возникли временные трудности. Если же происходят ситуации явно патологические, сдерживаться сложно. И нужно ли? В противном случае можно стать жертвой домашнего тирана.
Сама я ну совершенно неконфликтный человек. Просто думаю,что раздражающие мелочи не стоят наших нервов и рисковать из-за них отношениями глупо.
Конечно, нам всем обидно несправедливо пострадать. Но ответная реакция, которая сделает обидчику больно, не оправдывает себя, если это близкий человек. Наоборот, отсутствие реакции поможет самому человеку понять ошибку.
Вообще, если негатива и агрессии в сторону одного из партнеров слишком много, то не повод ли это задуматься? Может, это уже абьюзивные отношения или же, если повезло, то один просто перегорел к другому. Во втором(да и в первом тоже) случае лучше разойтись, чтобы никому больше не доставлять неприятностей.
я думаю нужно сначала не реагировать, а когда любимый успокоится, поговорить спокойно. просто не обращать внимания и спустить все на тормозах – это тоже не выход.