Счастливые люди живут дольше, установили ученые из Сингапура. Даже небольшое увеличение в уровне счастья помогает продлить жизнь.

Счастье помогает долгожительству

Ученые из Медицинской школы Сингапура установили прямую связь между уровнем счастья и продолжительностью жизни, и даже выяснили, насколько те, кто довольны своим существованием, снижают риск преждевременной смерти.

Для своего эксперимента ученые пригласили почти 4,5 тысячи участников, которых они попросили указать, счастливы ли они и также ответить на вопросы, насколько в прошедшую неделю они ощущали радость жизни, наслаждались ей и чувствовали надежду на будущее. По результатам ответов им была присвоена оценка уровня счастья наряду с классификацией «счастлив/несчастлив».

Всем участникам было 60 и более лет.

Второй тур исследования прошел по результатам 2015 года.

• 20% тех, кто классифицировал себя как «несчастливых» умерли за эти 6 лет.
• Среди «счастливых» процент был ниже: всего 15%, то есть на 5% меньше.

В целом, шанс смерти был на 19% ниже у тех людей, кто считали себя счастливыми.

Даже маленькие радости продляют жизнь

Увеличение уровня счастья всего на 1 балл по шкале, составленной учеными, давало снижение смертности на 9%. Таким образом, даже краткие моменты, когда люди испытывают радость в жизни, помогают сделать её более продолжительной, по мнению ученых.

Как среди более молодых пожилых людей (60-79), так и среди более старых (80+) результаты были похожими. Чем счастливее себя считали люди, тем ниже была смертность.

«Даже небольшое увеличение в уровне счастья может быть полезно для продолжительности жизни пожилых людей», заявил соавтор исследования, Рауль Малхорта.

Другой автор работы, Джун Мэй-Линг Ли, дополнила, что результаты были применимы к респондентам обоих полов и всем возрастам.

Находка сингапурских ученых важна, так как население данной страны имеет похожие условия в плане обеспеченности и стиля жизни. Другие работы, проведенные на выборках, где факторами могли быть и жизненные различия участников, вряд ли могли быть настолько уверены в выводах.

Что приносит вам радость в жизни? Делайте этого побольше!

Как стать счастливее?

Уровень удовлетворения жизнью связан не только с её продолжительностью, но и с успехом, считают психологи.

Успех приходит к счастливым людям, говорят исследователи.

Буддисты считают, что именно желание иметь больше, чем у вас уже есть, является причиной несчастья человека. Пример тому буддистские монахи, которые не имеют ничего и даже не знают порой, откуда возьмется их завтраший завтрак и ужин, но они не считают себя несчастными.

Среди факторов, которые помогают почувствовать радость жизни:

• Благодарность: ежедневное и целенаправленное время, потраченное на то, чтобы вспомнить о вещах и людях, за которые вы благодарны.
• Забота о себе: правильное питание и физические упражнения, соответствующие вашему возрасту (не «спорт», а именно физическая активность).
• Забота о других: помощь близким и незнакомцам.
• Доброжелательность и позитивность: спокойное и доброжелательное окружение, чувство сопереживания по отношению к другим, отсутствие агрессии.
• Любимые люди: проводить время с теми людьми, кто приносит вам добрые, позитивные чувства, хочет быть с вами.
• Любимые занятия: делайте то, что любите делать и что приносит вам радость.

Все эти способы доступны каждой женщине, которая хочет жить не только счастливо, но и долго.

Прочтите также:

• Секрет успеха в жизни и любви
• Может ли успех быть не связан с количеством денег?
• Ученые назвали 2 основных ключа к успеху
• Тем, кто верит, что счастье не в деньгах, а в их количестве