Самодисциплина может звучать немного страшновато, но на самом деле, это всего-то значит: «делать то, что нужно делать».

Самодисциплина — это просто!

Для начала определитесь, чего вы хотите достичь, — ваши цели. Например, хотите похудеть до 52 кг.

Это измеримая и понятная цель.

Следующий шаг — поставить временные рамки.

К какому сроку вы хотите похудеть? К примеру, вы сейчас весите 59 кг и думаете, что сможете терять по 300 грамм веса в день. Тогда процесс должен занять примерно 24 дня. Реалистично будет поставить срок в 1 месяц, если вы реально способны достичь такой скорости сброса веса.

Если же вы думаете, что 100 грамм в день — более реально, то ваше похудение займет 10 недель.

На деле, чем больше вы тренируетесь (занимаетесь физическими упражнениями, с весом и аэробными) и меньше едите, тем быстрее пойдет процесс.

Итак, вы знаете цель и срок достижения.

Теперь нужно решить, как контролировать процесс.

В случае с весом это просто — взвешиваетесь каждое утро, записываете в таблицу, где видно наглядно ваш прогресс.

Это часть самодисциплины — контроль процессов.

Инструменты достижения

В данном случае это будут тренировки и диета (рацион питания).

В плане питания, чем меньше вы будете есть в целом, тем быстрее будете худеть. Но организму нужно питание, поэтому давайте ему самое нужное. Это — белки и витамины, клетчатку. То есть, овощи и немного яиц, курицы, рыбы.

Хлеб, сахар, мучное, сладкое, жареное — это все будет вредить. Инструментом самодисциплины здесь будет просто не покупать вредности и не иметь их в холодильнике или шкафах. Тогда вы просто не сможете их съесть.

Самодисциплина потребуется при посещении ресторанов и мероприятий. Чем больше вы тренируетесь, тем легче вам будет отказаться от вредных вкусностей. Ведь если вы сильно попотели, вряд ли захочется лишиться результатов из-за какого-то тортика — а на самом деле горсти сахара, муки и маргарина, которые по отдельности вы в жизни не стали бы есть.

Самодисциплина — это еще и точка зрения.

Давайте организму нужные ему продукты.

Но главное — помнить, зачем вам это все нужно!

Самая главная цель, зачем вы хотели похудеть, что это было?

• Быть здоровой?
• Быть привлекательной?
• Чтоб все подружки обзавидовались вашей фигуре?
• Чтобы все мужчины оборачивались?

Что бы эти ни было, именно важность цели помогает быть дисциплинированной.

Делайте то, что, как вы знаете, нужно делать. И все!

Прочтите также:

• Сила воли. Самодисциплина. Самоконтроль. Как их развить и укрепить?
• Почему нельзя принимать важные решения голодной?
• Ученые раскрыли секрет мотивации
• Как ставить цели, чтобы их добиться