Спикер клуба русских жен Анна Ромашова ест, любит и молится в Лондоне, после того как познакомилась на сайте Elenasmodels.com с мужчиной своей мечты и вышла за него замуж. Присоединяйтесь к клубу счастливых женщин, живущих жизнью, о которой многие боятся даже мечтать!

Сила воли vs. эмоциональный интеллект

Автор: Анна Ромашова @anna_romi

Что бы выбрали вы, будь вам доступна только одна опция? Я, безусловно, за интеллект. Сейчас объясню, почему.

Закройте глаза и произнесите фразу «сила воли», затем, прислушайтесь к своим ощущениям. Кто почувствовал надрыв?

Лично у меня сила воли вызывает какие-то не совсем экологичные ассоциации, как-будто это насилие над собой или даже результат, пусть классный, но без удовольствия от процесса.

Конечно, в жизни полно ситуаций, когда мы просто обязаны быть сильными и проявить свою волю.  И как быть в таком случае? Я предлагаю вам использовать любимый инструмент гедониста — эмоциональный интеллект.

Если мы будем достаточно чуткими к себе, чтобы понимать, что мы чувствуем, какие события вызывают те или иные чувства и как их корректировать, нам больше никогда не придётся учинять насилие над собой. Ваш внутренний дипломат всегда договорится и с телом, и с разумом.

Предлагаю рассмотреть ситуации, где ЭИ справится с задачей лучше, чище, экологичнее, чем сила воли.

1. Еда

Большинство из нас знает, как правильно питаться, но, вот беда, совершенно не может с собой совладать. Или ещё хуже, насилует свою волю, отказывая себе во всем и злясь на весь белый свет.

А что, если подойти к потребностям своего тела осознанно?

• Прежде, чем принимать пищу, спросите себя: действительно ли я голодна или мне просто скучно (грустно, одиноко, я в стрессе, хочу себя поощрить – нужное подчеркнуть)? Если вариант второй – не хватайтесь за булку, лучше займите себя тем, что вам действительно хотелось бы сделать сейчас.
• Если вы ответили, что да, вы действительно испытываете голод, следующим вопросом будет «что именно я хочу съесть?». По возможности, съешьте именно это.
• Прислушивайтесь к своим эмоциям во время еды. Закройте глаза и медленно ешьте еду маленькими кусочками, осознавая, какие эмоции она даёт вам и где тот момент, когда вы уже насытились и пора отодвинуть тарелку.
• Со временем, вы научитесь чувствовать вкус еды ярче, а момент насыщения острее. Вы больше не будете переедать.

Прислушивайтесь к своим пищевым потребностям внимательно!

2. Осознанность

Тренируйте свою осознанность и чувственность во время шопинга: я действительно хочу купить именно это платье, или я замещаю свои непрожитые эмоции?

• Возможно, вам даже не нравится эта вещь, но ладони чешутся потратить немного денег на себя?
• Будете ли вы чувствовать себя королевой в этом наряде или уже завтра начнете сожалеть о покупке?
• Сделает ли эта вещь вас хоть чуточку счастливее?

Задавая себе правильные вопросы, вам будет легче отказаться от неосознанных покупок.

3. Честность

Будьте честны с собой в отношениях с другими людьми.

• Подмечайте, что вас в них раздражает, а что притягивает.
• Если вам все время хочется кого-то критиковать, знайте, это не ваш человек.
• Не делайте над собой усилий, общаясь с ним.

4. Профессия

• Почему вы занимаетесь своим делом?
• Что вас мотивирует – процесс, результат или вознаграждение?
• А может быть, все вышеперечисленные составляющие?
• Если только деньги, будете ли вы чувствовать себя лучше, если снизите расходы и займетесь чем-то менее прибыльным, но любимым?
• А какое дело вас реально мотивирует на то, чтобы оторвать попу от дивана и начать «пахать»?

Примите решение, исходя из своих истинных эмоциональных потребностей.

5. Спорт

Как же я его ненавидела! Пот, боль, страдания – стандартный набор ассоциаций.

Да, сила воли часто применяется в случае со спортом, но долго на ней не протянешь.

Поэтому я начала изучать свое тело, как оно отзывается на те или иные виды тренировок и выяснила, что именно меня вовлекает в процесс – мне был нужен харизматичный наставник.

Я полюбила заниматься спортом, теперь я каждый раз до и во время тренировки думаю о том, как буду чувствовать себя после упражнений – приятная усталость в мышцах, бодрость, энергия и тд. Я люблю те чувства, которые, как в конечном итоге, так и в самом процессе, дает мне спорт.

Сила воли часто применяется в случае со спортом, но долго на ней не протянешь.

6. Английский

До 32-х лет мысли о необходимости учить язык не вызывали у меня ничего, кроме головной боли.

В 32 я нашла самый эмоционально приятный способ – это общение с моим будущим мужем. Наконец, новые занятия начали приобретать романтические эмоции, вместо раздражения и усталости.

7. Любимый мужчина

Ну и, конечно, поиск партнера.

• Если вы сейчас в поиске и коротаете свои вечера на сайтах знакомств, раздражаясь необходимостью писать, отвечать на письма и, вообще, делать кучу разных телодвижений без очевидного результата, выдохните!
• Затем вдохните снова и подойдите к процессу эмоционально-творчески. С девичьим любопытством «примеряйте» на себя мужчин, как меряете туфли. Какие-то вам будут малы или велики, другие не подойдут вам по стилю, но обязательно найдутся и те, что составят идеальную пару в вашем гардеробе.
• Предвкушайте «удачный шопинг» и наслаждайтесь процессом.

Еще пара слов

Уже сегодня вы можете  начать развивать свой эмоциональный интеллект, просто разговаривая со своими чувствами, задавая себе правильные вопросы и честно отвечая на них.

И, возможно, неожиданно для себя вы узнаете, что часть ваших желаний – совсем даже не ваши и перестанете тратить на них свою энергию.

И пусть все  новые цели вам даются легко и в удовольствие!

Убедила вас?

Анна Ромашова

@anna_romi

Прочтите также:

• Правда о женских тренингах
• Как победить отговорки и начать заниматься спортом
• Умные эмоции. Эмоциональный интеллект
• Как сделать так, чтобы исполнились ваши желания?