Физические упражнения – комплексный процесс, в котором на конечный результат влияют много факторов: длительность и интенсивность тренировок, питание, правильный комплекс упражнений. Еще один фактор, который может либо ускорить, либо замедлить достижение цели, это генетическая предрасположенность и мышечная память. Что это такое и каким образом она работает?
Исследование феномена мышечной памяти
Прибегнув к использованию самых новых технологий работы в области генетики, исследователи из Ливерпульского университета им. Джона Мурса и Килского университета изучили более 850 000 видов узлов ДНК человека и определили, что гены могут быть «помечены» или «не помечены» особым клеймом.
Тот, кто им обладает, имеет мышечную память – способность мышц сохранять свою форму вследствие физических нагрузок и быстро приходить в прежнее состояние после перерыва в спорте. Периоды роста мышечной массы «запоминаются» генами, что помогает им лучше расти при возобновлении физических нагрузок. Такие мутации генов называются эпигенетическими и происходят в процессе жизни организма.
Мышцы помнят
Итоги исследования, как сообщает издание «Scientific Reports», показывают, что кратковременные запреты на выступления в отношении тех спортсменов, которых поймали на использовании допинга, могут быть неадекватны, так как быстрое наращивание мускульной массы запоминается организмом на генетическом уровне и продолжает давать несправедливое преимущество в течение всей карьеры участника.
Авторы научной работы – доктор Адам Шарплс и его студент Роберт Сиборн – объясняют: «В данном исследовании нам удалось получить информацию о том, как работают маркеры на генах при физических нагрузках. Когда человек перестает заниматься и начинает постепенно терять мышечную массу, маркеры бездействуют. Но при дальнейших занятиях спортом, «помеченные» гены снова начинают влиять на организм и мышца увеличивается в объеме уже значительно быстрее».
Таким образом, формирование мышц под воздействием запрещенного допинга дает несправедливое преимущество нечестным спортсменам.
То же скрытое преимущество имеют и бывшие спортсмены, принимающие участие в шоу на быстрое похудение. Их организм способен быстрее привести себя в форму.
Это также означает, что если вы когда-то занимались спортом, вам будет намного легче вновь стать физически активной, по сравнению с женщиной, которая в принципе никогда не занималась упражнениями и не давала нагрузку своим мышцам.
Прочтите также:
- Проживание в холодном климате увеличивает риск заболевания раком
- Дети стремятся угодить другим уже в 2 года
- Агрессия мешает достичь целей
- Счастливые люди живут дольше
Любопытное наблюдение- мышечная память! Не думала, что таковая существует. Значит, занимаясь спортом сейчас- ты, тем самым, закладываешь фундамент в возможность иметь хорошую фигуру в будущем, даже если она несколько “расплылась”. Это радует!
В детстве я занималась спортивными танцами и до сих пор у меня накаченные икры. И вообще как только прихожу в зал, то эффект от занятий виден моментально. Так что мышечная память вещь отличная!
Отличные новости! Я как раз вот уже пару недель вновь как занимаюсь по утрам. Раньше так легко давалось. Значит втянусь – мышцы вспомнят!
Прочитала об этом впервые, но вспомнила личный случай. Бегала на лыжах за школу, участвовала даже в областных соревнованиях, затем в ВуЗе. Прошло много лет, в возрасте 50 лет пришлось поучаствовать в спартакиаде учителей. Пробежала 3 км вполне прилично, не в первых рядах, но, учитывая отсутствие тренировок, руки и ноги помнили правильность движений.
На себе испытала феномен “мышечной памяти” . Занимаюсь лёгкой атлетикой ( бегаю на короткие дистанции или ,проще говоря, спринт ). Одно время из-за серьёзной травмы была вынуждена на несколько месяцев прекратить тренировки. Боялась, что придётся быстро восстанавливаться, но нет, наверняка, как сказано в статье, благодаря “помеченным генам” процесс восстановления идёт быстро.
О мышечной памяти мне известно уже давно. Как-то мне рассказала о нем знакомая. Она уже несколько лет занимается легко атлетикой и как-то раз подвернула ногу. Потом на несколько месяцев прервала с тренировками. После возобновления тренировок она мне и рассказала о нем.
А у меня наоборот не получается восстановиться… Занималась спортивными танцами много лет, после перерыва примерно лет в 5 пытаюсь вернуть себя в форму, не помогает абсолютно ничего: ни фитнес, ни физ.нагрузки… Не развита у меня мышечная память, видимо.
Не совсем согласна с утверждением, что человек, занимавшийся каким-либо видом спорта может быстрее привести себя в форму, нежели человек, который к спорту отношения никогда не имел. По себе знаю, раньше занималась спортом, и сейчас сбросить пару кило для меня большая проблема.
Кристина, речь идёт о мышечной памяти. А не о лишнем весе. Мышечная память помогает восстановиться мускулам, а не удаляет лишний вес, если вы едите больше калорий, чем тратите, занимаясь спортом.
Представляете, я даже не догадывалась о таком замечательном свойстве мхоышц человека. Организм и в этом заботится о человеке, как бы говоря: ” Ну да, ты поддался лени. отдохнул немного. но посмотри , твои мышцы готовы восстановиться, ты только начни работать над собой”. Мой организм хоть и заботится обо мне, но обязательно “отомстит” за лень крепотурой после первого же занятия
Уже многократно испытывала на себе и убеждалась в существовании мышечной памяти. Это явление проявляется не только в спорте. Женщины, которые рожали два-три раза, прекрасно знают, что такое мышечная память и как она помогает нам справится с нагрузкой беременности и родов. Может, конечно, и гены в целом имеют большое значение. До замужества я активно занималась, без диет, просто ежедневные упражнения. А после замужества и рождения детей образ жизни и так настолько активный, что про упражнения вспомнить некогда. но тем не менее, проблем с фигурой не возникало, после родов восстанавливается фигура всего за два месяца. Видимо тоже благодаря мышечной памяти и генам.
Впервые слышу про мышечную память и стало очень любопытно. Вот, например, многие мои родные имеют проблему с лишним весом, и когда 3 года назад я начала регулярно тренироваться и бороться с лишним весом, который я набрала в 24-26 возрасте когда работала оператором и вела сидячий образ жизни по 12 часов в день. Все говорили, что у меня не получится, что у меня генетическая проблема. Да – есть такое, и мне день за днем стало еще сложнее и тяжело тренировать мышцы и сбросить вес, когда кругом одни пессимисты и родственники, у которых никогда не возникло идеи жить здоровыми. После года тренировок,… Read more »
Было невероятно увлекательно узнать про мышечную память, ведь я сама ей интересуюсь. Всё детство я занималась легкой атлетикой, а вот сейчас
удивляюсь прессу. Наконец-то поняла, что это вся мышечная память!
Да, мышечная память существует. Я в этом убедился, когда после года “отдыха” от железа я пришёл в зал и как же я был удивлен, что смог за месяц снова поднимать те веса, которые поднимал раньше.
В принципе так и есть. До родов занималась профессионально легкой атлетикой, спустя 3 года вернулась в спорт.Достаточно быстро к своим результатам.
Давно уже это поняла по себе,стоит мне на время прекратить заниматься спортом,а потом опять начать мои накачанные ранее мышцы быстро возвращаются
Этот феномен я наблюдаю на примере своего мужа. Он в прошлом – бодибилдер и пауэрлифтер, имеет много наград, занимал первые и вторые места на международных соревнованиях. Так вот, хотя он уже давно ушел из большого спорта, профессиональная нагрузка как будто закодирована в его мышцах. Стоит ему хоть немного потаскать тяжести, хоть чуть-чуть дать нагрузку мышцам – они буквально за пару-тройку дней начинают сильно увеличиваться в объемах, восстанавливают прежнуюю форму! И, естесственно, жирок на нем не “завязывается”.
Очень интересно, никогда об этом не задумывалась.
Потрясающее открытие, мотивирует вернуться в зал. На протяжении пяти лет занималась хореографией в своем родном городе, но из-за обстоятельств и времени, забросила, не находилось возможности привести себя обратно в форму. Но теперь, я уверена, что в скором обязательно возобновлю тренировки.