Каждая из нас хотела бы остановить часы возрастных изменений и остаться навечно молодой. Ученые выяснили, что же именно происходит при старении и как замедлить этот процесс.
Как замедлить возрастные изменения
Процесс старения запускается хромосомами – биолог Элизабет Блэкберн сделала это открытие в самом начале своей карьеры.
Её работа заключается в изучении удивительного мира генетических кодов, зашифрованных в невидимых глазу нитевидных цепочках из клеток.
Каждая клетка, способная делиться и размножаться, содержит хромосомы. Условная область в середине хромосомы называется центромерой, а удаленные от центра участки – теломерами.
Именно последние и стали центральными объектами исследований ученых, заинтересовавшихся ролью генетики в естественном возрастном угасании организма.
ДНК и старение
Если представить себе цепочку ДНК конкретного человека в виде шнурков от кроссовок, то их пластиковыми наконечниками и будут теломеры. Чем интенсивнее владелец обуви эксплуатирует её, тем быстрее изнашиваются кончики шнурков. Со временем они протираются и становятся короче, пока однажды не отваливаются совсем.
Таким же образом укорачивание теломер с течением времени приводит к тому, что выглядит и ощущается как первые признаки старения.
Тело подает сигнал «Время вышло, пора готовиться к смерти».
Этот природный процесс нельзя остановить или повернуть вспять, поэтому ученые акцентировали внимание на возможности его замедления.
Нобелевская премия за успех в работе над замедлением возрастных изменений
В результате Блэкберн и ее коллеги стали лауреатами Нобелевской премии по медицине в 2009 году.
Их открытие всполошило научное сообщество: теломеры могут влиять на жизненный цикл хромосом и увеличивать его.
Так что, это важное открытие было сделано уже 10 лет назад. Пора и нам взять его на вооружение и жить дольше. Причем долголетие это будет здоровым и счастливым!
Дальнейшая работа в этой области показала, что методы поддержания длины теломер и предотвращения их укорачивания очень просты. Срок жизни и молодость хромосом можно продлить, следуя 5 ключевым советам.
Открытие всполошило научное сообщество: теломеры могут влиять на жизненный цикл хромосом и увеличивать его.
5 самых важных антивозрастных советов
Есть такая шутка: «Мало кто знает, в чем смысл жизни, но каждый хочет жить дольше».
В этой шутке только доля смеха, а остальное правда — речепт долголетия интересен всем.
Итак, что же советуют ученые?
1. Научитесь справляться со стрессом
Чем больше стресса в жизни, тем короче теломеры. Исследования, проведенные среди мам, ухаживающих за детьми с аутоимунными и тяжелыми хроническими заболеваниями, показали: женщины, воспринимающие сложную жизненную ситуацию как вызов, а не как источник страдания, живут дольше.
«Это вопрос отношения к ситуации, – объясняет Блэкберн – Жизнь в постоянном напряжении угнетает нервную систему. Но если те же обстоятельства рассматривать с активной позиции, ориентируясь на достижение результата, тело находит дополнительные источники энергии, в том числе и для поддержания собственной молодости».
2. Медитируйте
Польза регулярных занятий медитацией доказана десятком независимых психологических экспертиз. Дополнительный исследования её влияния на хромосомы показали: члены семьи, ухаживающие за больным с деменцией, медитировавшие всего 12 минут в день в течение двух месяцев, сохранили длину теломер на дострессовом уровне.
3. Общайтесь с окружающими
Эмоциональная холодность, озлобленность, нетерпимость, расизм – всё это влияет на теломеры и в долгосрочной перспективе укорачивает жизнь. Установление теплых близких отношений с окружающими увеличивает уровень повседневного комфорта и замедляет старение.
4. Выходите замуж и берегите друзей
При исследовании ДНК группы участников из 298 человек старше 65 лет самые длинные теломеры были обнаружены у имеющих крепкие семьи. Дружба с пеленок обладает похожим эффектом: поддержка и доверие полезны как для психического здоровья, так и для здоровья генетического.
5. Зарабатывайте достаточно
Любовь и дружбу за деньги не купишь, чего нельзя сказать о важных участках хромосом. Эксперимент, доказавший пользу замужества в борьбе со старением, также показал, что у участников с более высоким уровнем дохода длина теломер больше.
Следуя этим советам, мы можем влиять на состояние хромосом и жить более здоровой жизнью в старости.
И хотя эти рецепты не гарантируют вечную молодость, их выполнение помогает расширить «диапазон здоровья» – количество счастливых лет, которые человек проживает без болезней.
Прочтите также: 
- Старость можно отменить?
- Регулярные физические упражнения тормозят старение
- Ученые советуют проводить больше времени на природе
- Хотите быть вечно молодой? Это уже почти реальность
Share this article
Энергия дается определенным колличеством при рождении (попадании души на Землю в созданном для её воплощения теле). Когда энергия будет выработана, тело отпадет от души. Если истратить раньше всю энергию, раньше начнешь терять жизнь, болеть и умрешь. Курильщики, нервные и прочие в зоне потери. Все исследования это лишь попытка социума объяснить на физике , что же с нами (с нашими телами) происходит. Залезай, не залезай в клетки – это всё блуждание в лабиринте. Тело – часть Земли. Оно дано нам взаймы. Земля заберет своё когда ваша душа отработает программу и/или истратит весь запас энергии. Люди ставят ,,следствие,, на место ,,причины,, –… Read more »
raceman, наука с вами не согласна 😉
Почитайте про теломеры и ДНК, экспрессию генов
первый взгляд очень легкие и простые советы по продлению жизни, которые не сложно выполнить. Значит будем дольше жить. Только самый последний пункт про заработок — денег всегда кажется мало, даже тем, кто ворочает миллиардами.
Эльвира, вы знаете людей, кто “ворочает миллиардами”? 😉
Если нет и это просто ваша выдумка, то нет, миллиардерам достаточно денег и они это прекрасно понимают. Для них заработок денег – как игра, это просто увлекательно. И как средство “померяться пиписками” с другими миллиардерами, кто круче, кто умнее.
По своему опыту могу сказать, что очень важен в таком возрасте не только спорт и здоровый образ жизни, но и психологический настрой, а также хобби человека. Нельзя проводить время в апатии и лени, это и приводит ко многим заболеваниям. Советую изучать иностранные языки – поддерживает мыслительную деятельность и улучшает умственные процессы, что может предотвратить многие болезни.
Anna, да. Если психика нарушена, то никакой здоровый образ жизни не поможет. Самое главное это позитив, хорошее настроение. А это на мой взгляд, хорошая привычка. Как говориться в здоровом теле, здоровый дух!!!!
На самом деле учёные уже придумали способ не только продления жизни, но и омоложения человека. Они смогли удлинить теломеры у 40-летней женщины, и она вернулась в 20-летний возраст. Конечно, ещё будут проводиться исследования, но пока никаких побочных эффектов не было обнаружено.
Да? Я о таком эксперименте не слышала, пока только на мышах делали, эти работы были.
Насчет “выходите замуж” не согласна. Слышала о другом исследовании, согласно которому дольше живут женатые мужчины и незамужние женщины. Это объясняется тем, что мужчинам удобнее жить на всем готовеньком. А замужняя женщина тратит кучу нервов на такого муженька, тем самым укорачивая свою жизнь. Поэтому женщине, желающей выйти замуж, следует тщательно выбирать кандидата в супруги.
Валериана, немного не так. Незамужние женщины не живут дольше – женатые мужчины живут дольше, да, а для женщин неважно, есть муж или нет. Примерно одинаково живут замужние и незамужние.
10 лет как сделали это открытие, а что-то результатов не видно. Жаль, что это не пропагандируют. Тем более сейчас, когда народ взбудоражен пенсионной реформой и реальным снижением уровня заработной платы. По себе могу судить, никогда в сфере HR не было таких низких заработков, из которых официально выплачивается только МРОТ. Вот и считаешь, сколько тебе на пенсию то набежит. По поводу медитаций даже вопросов нет-это безусловно помогает. Доказано веками и лично проверено. Я еще считаю, что замедлению старения способствует интерес к Жизни. Помимо друзей и самому что-то новое узнавать, Для меня в этом пример мой покойный отец, который в 68 сам… Read more »
Наверняка самым труднодоступным пунктом в списке является первый. Далеко не всем и не всегда удается справляться со стрессами, особенно в сегодняшнем суматошном мире. Насчет четвертого можно поспорить. Вседь не факт, что замужество окажется счастливым. И наконец, пятый пункт – неоднозначный, все зависит от того, что подразумевается под словом “достаточно”. “У участников с более высоким уровнем дохода длина теломер больше”, говорит доктор, но зачатую для этого высокого дохода приходится выкладываться по полной.
Как говорила моя мама движение это жизнь.Стресс первый враг нашей молодости.Но не всегда удается с ним справляться,про медитацию много слышала,но надо еще этому научиться,На счет общения тоже согласна,нельзя закрываться в себе,ведь вокруг столько интересных людей,а на счет замужества это вы в точку попали,это как новая страница в жизни и очень важная я бы сказала !
Полностью согласна, что необходимо заниматься медитацией и как можно меньше общаться с людьми, которые вызывают у тебя негативные эмоции. Меньше стресса и больше позитива, тогда и морщинки появятся позже.
Все эти пункты нужно соблюдать не только для увеличения продолжительности жизни, но и для того, что бы просто быть счастливым в жизни. Да, стрессов тяжело избежать, но стоит научиться на всё смотреть с другого ракурса. Если учёным удастся найти способ омоложения, который действительно поможет , у большинства людей убавиться стрессов.
Полностью согласна с антивозрастными советами.Меньше нужно нервничать и как бы не было тяжело , научиться справляться со стрессом
Я хотел бы позволить рассмотреть этот вопрос с другой стороны от хромосом, хотя они, вероятно, связаны с процессом старения. Не думаю, что настолько всё связанно с мотивацией человека, достижения, которые продлевают ему жизнь. Не могу, конечно, похвастаться своими достижениями. Я не богат, не люблю частого общения, холост, с трудом справляюсь со стрессом и не занимаюсь никакой медитацией. Просто живу, смотрю на мир с долей иронии, ничего не жду для себя и вполне счастлив своей жизнью, такой, какая она есть – не простой, не предсказуемой; но моей собственной, где я – её центр, моей “управляемой вселенной”. Выгляжу моложе своих женатых ровесников,… Read more »
Все эти советы конечно правильные. Воплотить все их в жизнь- сложновато, но будет идеально. В нашей жизни существует очень много препятствий и мы их должны все время преодолевать. А движение, это жизнь. Находитесь все время в движении и не будете стареть.
В школе ещё очень начала интересоваться биологией – полюбила эту науку. Сейчас, как врач гериатр (врач, лечащий старение), полностью могу согласиться с этими 5-ю пунктами))
На первый взгляд очень легкие и простые советы по продлению жизни, которые не сложно выполнить. Значит будем дольше жить. Только самый последний пункт про заработок — денег всегда кажется мало, даже тем, кто ворочает миллиардами.
Смотрю на свою маму, в 45 выглядит на 35. А все почему, потому что занимается спортом, правильно питается, у нее много хороших друзей, она ходит на ЛЮБИМУЮ работу, а если ходишь на ЛЮБИМУЮ работу, то и стресса нету. А самое главное, это потому что ее очень любит наш отец, сколько бы им не было лет, папа всегда одаривает ее комплиментами, и говорит, что она у него самая лучшая, и красивая. Поэтому женщины, если хотите выглядеть моложе своих лет, ищите себе хороших женихов, которые будут вами восхищаться, и для которых вы будете расцветать с каждым днем. А если, вас ваш спутник… Read more »
Ivangelina_a, как вы правильно написали! Очень важно, что ваш спутник жизни вас обожает – проверено на себе!
Замечательный и мудрый совет. Это действительно так. Практические успешные примеры – это и есть Наука. Счастья Вашей семье!
Можно сказать, что выполняя все эти советы, можно жить не только долго, но и очень счастливо. Но выйти на данный уровень жизни – это огромный труд и усилия, которые состарят тебя к моменту такой счастливой жизни. Советы обобщенные но правильные. Спокойный ритм жизни просто необходим.
Я думала, что правильное питание и спорт могут быть причиной поддержания молодости. Но оказалось, что семья и крепкие дружеские связи более сильные антивозрастные лекарства. А благодаря медитации человек всегда становится мудрым и смотрит внутрь всех вопросов глубже. Соглашусь, что стрессы могут изменит жизнь человека от а до я.
Да, не все всегда так как нам кажется и от этого никуда не денешься.
Стресс всегда был самым 1 признаком любых проблем в жизни и здоровья в целом.
Отличная статья прям показала старение с другой точки зрения. Теперь буду пользоваться всеми выше перечисленными советами
Абсолютно правильные пять пунктов. Несчастная жизнь не может продевать саму себя. И, конечно же,присутствие счастья во всех частях жизни человека дает возможность продлить эту жизнь. Постарайтесь навести порядок в своей жизни, станьте добреее, отзывчевее, общительнее, станьте интересными и полезными окружающим, займитесь своим здоровьем. Ваша жизнь точно станет приятнее и интереснее, ваше тело отблагодарит вас. Думаю, что теломеры тоже задумаются над своей длиной)
Да, действительно, стресс злейший враг для нашего долголетия. Я борюсь с ним, тренируясь и медитируя. Главное, я считаю, это осознание пользы и вреда для нашего организма