Мне никогда не нравилась фраза «Притворяйся, пока не получится», и вот сегодня я получила доказательство, что она не работает! Наоборот, те, кто притворяется, оказываются у разбитого корыта.

Не притворяйся, а то не получится!

Скорее такой совет можно дать взамен знаменитой цитаты «притворяйся, пока не получится».

Притворство как инструмент самопродвижения не работает, показало недавнее исследование ученых из Аризоны. Люди, которые много притворяются, оказываются эмоционально истощенными, чувствуют себя фейками, и в целом не слишком успешны в достижении своих целей.

Каков же настоящий ключ к успеху?

Я вам об этом много раз говорила. Ключ к успеху в отношениях с людьми (не только в романтических, но и в рабочих, семейных, дружеских) — это управление своими эмоциями.

Да, вы способны управлять своими эмоциями!

• Вместо злости вы можете испытывать сострадание.
• Вместо расстройства вы способны ощутить энтузиазм.
• Вместо страха возможно почувствовать задор.

Все дело в управлении эмоциями и мотивации!

Но давайте подробнее поговорим об открытии американских ученых.

Управление своими эмоциями является ключом к успеху в отношениях с людьми.

Подробности открытия в области менеджмента

Ведущий исследователь и профессор кафедры организации и менеджмента Аллисон Габриэль из Университета Аризоны (США) и её команда задались целью проанализировать эффективность стратегий управления эмоциями, которые люди используют в рабочей обстановке.

Для этого они отправились в коллективы производственных предприятий, финансовых институтов, образовательных заведений и инженерных контор.

Именно там они обнаружили, что тезис «притворяйся, пока не получится» — весьма неудачная стратегия в строительстве личных взаимоотношений на работе.

Что было намного более продуктивным и полезным, так это действительно чувствовать эмоцию, которую показываешь окружающим. Почти по системе Станиславского! Почувствуй, и потом покажи.

• Ученые назвали это «глубоким актерством» (deep acting).
• В противовес «поверхностным актерством» (surface acting), когда человек, внутри ощущая негативную эмоцию, внешне притворяется позитивным.

Маскировка чувств, как и глубокая игра, требуют сознательных усилий. Но результаты этих стратегий серьезно отличаются.

Весь мир театр, а люди в нем актеры?

Оказывается, вовсе нет! Есть люди, которые практически никогда не притворяются. Правда, их мало. (Кроме того, исследование проводилось в США, на что тоже стоит сделать поправку.)

В целом, исследователи выделили 4 типа поведения по уровню «актерской игры»:

1. Не-актеры: люди, которые почти никогда не притворяются и не пытаются изменить свои эмоции.
2. Слегка актеры: люди, которые слегка притворяются и слегка модифицируют свои эмоции.
3. Актеры Станиславского (ощути и покажи) или «глубокие актеры»: люди, которые активно занимаются регуляцией эмоций на глубоком уровне, и почти никогда не притворяются.
4. Регуляторы: люди, которые активно притворяются и также меняют эмоции.

Три последние группы оказались примерно одинаковыми по численности в рабочих коллективах, тогда как не-актеров очень мало.

Есть люди, которые практически никогда не притворяются и не пытаются изменить свои эмоции. Но их меньшинство.

Почему люди играют?

Так как мы все когда-то это делали, самым простым способом найти ответ на этот вопрос может быть спросить саму себя!

Согласно исследователям, есть 2 основные группы причин, почему люди применяют стратегии управления эмоциями:

1. Про-социальные: хотят показать себя хорошим коллегой, построить отношения с сотрудниками.
2. Управление имиджем: получить доступ к ресурсам, показать себя с хорошей стороны перед начальством.

«Глубокие актеры» (почувствуй и покажи) руководствуются про-социальными причинами. Они же получают наиболее продвинутые результаты: поддержку коллег советом или помощь в работе над срочным заданием. Именно эта группа считает, что они отлично продвинулись в работе, быстро достигают целей. Глубокие актеры также больше всех доверяют своим коллегам по работе.

Тогда как регуляторы (те люди, которые задействуют большое количество притворства, так же как и глубокого актерства), испытывают большой стресс. Они чувствуют себя неадекватными на работе, и их личное ощущение счастья тоже не на высоте.

Не притворяйтесь кем-то получше, а станьте лучше

Некоторым сложно понять, о чем речь, но результаты исследований ученых доказали еще раз: притворство вредно для здоровья.

Притворяться часто и помногу — большой стресс. А также, довольно бесполезно, так как не дает результатов.

Тогда как стать лучше — это работает. Реально работает!

Вместо притворства станьте лучше. Это работает!

Как управлять своими эмоциями, чтобы сделать их настоящими?

Это дилемма пессимиста и оптимиста: стакан наполовину пуст или наполовину полон?

• Смотрите на позитивные стороны, и вы почувствуете позитив.
• Снизьте накал негативной эмоции, как огонек газовой горелки по повороту ручки. Если вы в ярости, поменяйте эмоцию на недовольство. Вы сразу почувствуете себя лучше.
• Найдите «серебряную изнанку» в ситуации. Чему вы научились, что узнали?
• Если вы можете изменить ситуацию к лучшему, что нужно для этого сделать? Готовы ли вы это сделать? Тогда делайте. Если же не готовы, то скажите себе: это фигня. Мне это не настолько интересно, чтобы этим заниматься и про это думать. Гораздо важнее нечто другое, вот туда я и буду вкладывать усилия.
• Подумайте, что вы будете думать про эту ситуацию через 10 лет. Будет ли она такой важной? Насколько важны подобные ситуации 10-летней давности для вас сейчас? Будьте честны с собой.
• Мы все умрем. Сегодня умрут 150 тысяч человек, и из них только 100 тысяч от возраста. Остальные по другим причинам, похуже. Может, это не кажется вам позитивным, но факт тот, что человек, который вас обидел, тоже не вечен. Мы все смертны. И, как писал Булгаков, внезапно смертны. Вы можете рвать и метать сейчас, но если что-то случится с этим человеком, вам, возможно, будет его жалко, ведь у каждого есть родные, друзья, которые их любят и ценят.
• Будьте благодарны за то, что у вас есть. В мире огромное количество людей (миллионы), которые не имеют таких простых вещей как канализация и чистая вода, не говоря про Интернет. Реально, вы живете не хуже всех. У вас есть друзья, семья, они вас любят и ценят. У вас есть здоровье (возможно, не идеальное), но тоже, скорее всего, не самое худшее на свете.
• А также у вас наверняка есть чем гордиться в жизни и за что быть благодарной! Помните об этом каждый день.

Так что, не притворяйтесь! Лучше научитесь управлять собой и своими эмоциями — будет больше пользы.

Прочтите также:

• Быть или казаться? — Ключ к исполнению желаний
• Умение управлять эмоциями — ключ к мудрости
• Хотите быть самой собой? Тогда не врите
• Ученые назвали 2 основных ключа к успеху