Когда мы были маленькими, радоваться жизни было естественным состоянием. Возможно ли во взрослом возрасте научиться этому вновь? И если да, то как?
5 советов, как обрести способность радоваться жизни
Мир меняется, и мы тоже. Но нередко перемены эти связаны с тем, что люди перестают радоваться самой жизни и всему, что окружает нас.
Повседневность окрашивается в серые или черные тона, все больше на лицах пассажиров транспорта и прохожих читается раздражения и усталости… Отчего в нас пропадает желание испытывать яркие эмоции со знаком “плюс”?
Во многом это связано с тем, что мы уже выросли
Если ребенок искренне и открыто радуется солнцу, бабочке, новому мячику или кукле, то нам, ставшим взрослыми, кажется, что подобная мелочь — не повод излучать позитив.
Да и в детстве родители могли одернуть и окрикнуть, если радость или удивление было выражено слишком бурно. То есть, был установлен блок на активное проживание светлых, радостных чувств.
Или же мы радуемся, но тщательно скрываем это
Прыгать от радости, когда тебя похвалил начальник или после дождя проглянуло из-за туч солнце — как-то несолидно вроде бы. Что подумают окружающие?
Мнение других
Кстати, об окружающих. Общаясь с людьми изо дня в день, мы невольно проникаем в их жизнь, их проблемы. И когда подруга или коллега жалуется на то, что ей изменил муж, сын принес двойку в дневнике, а кассир нахамила в магазине, то после такого излучать позитив становится просто стыдно.
А ещё негативное впечатление от жизни испытывать попросту модно: если ты чем-то недоволен и ругаешься, тебя поддержат больше людей, чем тех, кто умеет всему радоваться.
Боязнь зависти
Предлагать кому-то за тебя порадоваться и вовсе глупо: скорее позавидуют и обесценят твой успех. Все живут своими заботами и нуждами, что им чья-то радость?
Вот и выходит, что современный мир — для вечно обиженных, разочарованных и недовольных.
Можно ли как-то изменить это видение хотя бы для себя самой?
Как вернуть себе положительные эмоции, снова научиться не только страдать от жизни, но и радоваться ей?
1. Мы — сумма людей из нашего непосредственного окружения
Первое, что надо изменить — не столько свое сознание, сколько окружение.
- Ноет подруга? Сократите общение с ней.
- Вечно недовольны чем-то коллеги? Попробуйте поискать другую работу, где коллектив более позитивен и дружелюбен.
- Ищите новых людей, оптимистичных, идущих по жизни с улыбкой, умеющих радоваться за других и за самих себя.
2. Откройте для себя источник этих позитивных эмоций
Что вас радует, вдохновляет, заряжает энергией?
- Музыка? Посещайте фестивали и концерты, учитесь сами на чем-нибудь играть.
- Кулинария? Осваивайте новые рецепты, делитесь ими, сходите на интересный мастер-класс.
- Животные? Устройтесь волонтером в приют для бездомных собак или кошек, просто заведите зверька дома.
- Любите находиться среди людей, испытывая схожие эмоции — бурные и яркие? Посетите футбольный матч: там болельщики особо не стесняются прыгать и кричать от радости за свою команду.
3. Начинайте возвращать в свою жизнь радость
Подмечайте мелкие детали, вызывающие улыбку. Первый одуванчик среди зелёной травы, пробежавшая мимо кошка с пятнистой мордочкой, щебет птиц, мелкий и теплый дождик, запах новых духов, покупка для себя красивой чашки или кольца — неважно, что это будет.
Улыбнитесь, порадуйтесь, не стесняйтесь своих эмоций.
4. Ищите даже в плохих жизненных ситуациях что-то хорошее
Поначалу это сделать тяжело и приходится себя заставлять.
- Уволили с работы? Зато можно теперь вдоволь выспаться и заняться делами дома.
- Бросил муж/ушла жена? Теперь вы одиноки и вместе с тем — независимы.
- Разбился телефон? Есть повод обзавестись новым, более крепким.
- Опоздали на автобус? Пока ждёте следующий, можно почитать книгу или послушать музыку, отдохнуть на скамейке.
5. Составьте список вещей и явлений, которые радуют вас
Когда захандрите или вам кто-то испортит настроение, перечитайте его и выполните из этого списка какое-нибудь действие: принять ванну, посмотреть кино, полюбоваться закатом, выпить вкусный чай.
Это поддержит положительный настрой.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )