С каждым из нас иногда случается неприятность: мы забываем нужную информацию. Порой это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, но чаще всего – это лишь недостаточная развитость способности запоминать быстро и надолго. Кто-то может посоветовать тренировать память с помощью ассоциаций, записывать данные, пользоваться ежедневником. Но как все-таки лучше всего запомнить информацию?
Память по-научному
Был проведен научный эксперимент, цель которого – выявить наиболее оптимальный и действенный метод запоминания информации.
Авторами исследования были Ной Форрин и Колин М. Маклеод (Университет Ватерлоо, Канада).
Исследование состояло из сравнительного анализа различных способов запоминания какой-либо информации: запоминание напечатанного текста (вслух и молча), восприятие текста на слух (прослушивание аудиозаписи с чтением другого человека), самостоятельное чтение написанного текста вслух. Фокус-группа состояла из 95 человек.
Также ученые опирались на результаты уже проведенных экспериментов, в которых изучалось воздействие написания слов на общее состояние памяти.
Чтение вслух помогает лучше запомнить информацию
Опубликованные в журнале «Memory» результаты исследования говорят о том, что действенным способом запоминания признано произношение текста вслух.
Человек способен запомнить лучше, если он и говорит, и слушает одновременно.
Так задействуется долговременная память, то есть информация сохраняется на долгое время.
Форрин и Маклеод добавляют, что при проведении работы стоял серьезный вопрос о практическом применении полученных знаний.
«Мы думаем о том, что стоит пересмотреть такие традиционные способы улучшения памяти, как кроссворды и паззлы, так как их специфика противоречит полученным в ходе нашего исследования результатам», — таков вывод ученых.
На работу мозга и способности к запоминанию влияют физические упражнения.
Активность — ключ к эффективности мозга
Маклеод объясняет, что для качественной работы памяти необходимо активное на нее воздействие.
«Простого чтения недостаточно для успешного запоминания информации разных объемов. Проговаривание текста будет иметь более значимый эффект», — утверждает исследователь.
Также исследователи заострили внимание на том что регулярные физические упражнения оказывают немалое воздействие на нашу способности к запоминанию. Занимаясь спортом, человек поддерживает свой головной мозг в рабочем состоянии и, соответственно, помогает помнить нужную информацию.
Как мы писали ранее, любые упражнения помогают поддерживать тело и мозг в рабочем состоянии. Не обязательно записываться в спортзал, можно просто делать простые упражения дома типа скакалки, отжиманий и приседаний, и это уже поможет организму оставаться активным как физически, так и ментально.
Физические упражнения — эффективное средство против старения как физического, так и упадка когнитивных способностей человека. Физическую активность даже прозвали секретным средством для долголетия стоимостью в миллиард долларов. Активность, в противоположность пассивности, помогает как улучшить процессы запоминания и освоения знаний, так и другие физиологические процессы в организме и приостановить развитие болезней, включая рак.
Последние терапевтические указания ученых рекомендуют больным раком не бросать занятия физическими упражнениями, чтобы помочь процессу выздровления и предотвратить переход заболевания в неизлечимую стадию.
Прочтите также:
- Эмоциональное похмелье: Чувства обостряют память
- 3 совета как улучшить память
- Правда ли, что есть люди, которые не способны выучить иностранный язык?
- Жить со смыслом помогает долголетию
Физические нагрузки очень хорошо помогают не только памяти, но и мышлению. Еще и правильное питание способствует хорошему памяти, сахар надо заменить медом и если с молоком и пищеварением все отлично, то каждое утро пить одну чашечку молока с ложкой меда – это не только бодрое начало дня, но и укрепляет кости и иммунитет, и способствует хорошей работе мозга и улучшает память. А вот от шоколадок надо беречь своё здоровье – от шоколада память только ухудшается.
У меня своеобразный способ запоминать информацию. Мнемотехника. Можно запоминать большой объем любой информации. В интернете подробно описывается этот прием)
Хочу Вас поддержать, мнемотехника – это просто чудо. Совершенно недавно узнала о том, что она под силу не только взрослым, но и детям. Теперь активно практикуем данный метод, с сыном при изучении английского языка)))
Соглашусь с мнением о малой полезности кроссвордов и пазлов для улучшения памяти. Эти занятия подходят для развития мозговой деятельности,а для памяти лучше учить стихи или пересказывать тексты.
Человеку дан мозг, а его потенциал раскрыт только на 10 процентов. Это очень странно. Люди годами пытаются разобраться с этим непонятным фактом. Нам же с вами остается создать максимальные условия для того что бы эффективно использовать наш минимальный процент)) Я думаю вы полностью правы. Физическая и мозговая активность способствуют раскрытию потенциала.
Maxim_ka, это фикция – про 10%, миф 🙂
Старый миф, типа что страусы голову прячут в песок в случае опасности – полный фейк!
На все 100% согласна с тем, что произношение в слух информации, способствует ее запоминанию. Еще в школе практиковала подобный метод, читала стихи вслух и запоминала их))
Мне всегда казалось, что развитию памяти способствует заучивание текстов. Это включает в себя и чтение, и проговаривание текста. Но и за кроссворды с пазлами вступлюсь. Это же тоже тренировка для серых клеточек. Ну а физические упражнения разгоняют кровеносную систему, питая те же мозги. Ну я как-то так все представляю.
Я стихи в школе учила так, что в мыслях воспроизводились строчки. Зрительная память, видимо, развивалась. А недавно наткнулась на видео, в котором рассказывают, как запоминать большое количество информации с помощью ассоциаций с чем-либо. Во многих ситуациях действительно работает
С детства сама занималась мнемотехникой по книгам, сейчас у меня шикарная память, помню всех должников))) Свою дочь тоже отдала на занятия. Ведь хорошая память в наше время залог хорошей жизни. С текстом согласна полностью!!
У меня с детства была просто феерическая память, до сих пор помню стихотворение которое прочла в 6 лет. Сейчас могу запомнить с легкостью только какую нибудь не нужную информацию, а то что нужно как будто не задерживается в памяти. Думаю чтоб не утерять способности хорошо запоминать информацию, то нужно ежедневно память тренировать.
Чтение в полголоса действительно очень эффективно. Я это на себе ощущаю – намного лучше информация осваивается.
Мне мама всегда говорила, что самое лучшее для развитие памяти , это учение стихов наизусть, я так до сих пор и счетают, что и практикую с сыном, а также разные игры на запоминание предметов.
Для меня самый лучший способ запомнить информацию – это прослушивание и зачитывание ее вслух. С самого детства я просил маму или бабушку, чтобы она прочитала мне стихотворение пару раз вслух и только после этого я мог быстро его запомнить.
Один из самых действенных способов – визуализировать всю информацию, которую ты пытаешься заучить. Эффективнее всего представлять себе яркие картинки, которые легко запоминаются. Конечно же, хорошим подспорьем будет физическая нагрузка. Упражнения способны не только зарядить энергией, но и подарить хорошее настроение – что тоже немаловажно при обучении чему-либо!
А еще не стоит забывать про правильное питание: мозг не любит тяжелую пищу(мясо,чипсы,сухарики,пища животного происхождения), предпочитая лёгкую пищу (овощи и фрукты, растительная пища). Чем легче пища, тем легче организму её переварить, а значит останется больше сил для мозговой активности.
Мне 42, я действительно не могу запомнить многое. Хотя я связываю это не с упадком активности мозга, а с развитием такого эффекта, как сортировка хлама. Человек настолько научился сортировать нужную и ненужную информацию, что часто пропускает мимо ушей даже то, что нужно запомнить. Например, у меня проблема с запоминанием имен. Мне говорят имя, я его не то, что не запоминаю, а даже слышать не хочу. Пролетает мимо ушей.
А вот я не очень запоминаю информацию, когда читаю вслух. Всегда думаю, о чём-то другом, когда читаю. Так что, тут ещё от человека зависит, от его психологических способностей.
Как по мне что бы быстро запомнить какую-то не большую,но важную информацию, можно где-то записать, после этого запись сохранять не обязательно, так как при письме информацию усваивается лучше.
Когда читаю в слух тоже легче запоминаю информацию.А когда дело доходит до заучивания текстов,то работает больше зрительная память.Запоминание дат,иностранных слов легче с чем-то ассоциировать.
По себе знаю что режим дня сильно влияет на это. Был некоторое время “совой”, посля у меня вся информация из головы вылетала, не мог запомнить ничего. Очень интересно, Спасибо!