Хотите никогда не выходить из себя? Есть 2 отличных способа.
Мысли и чувства
Автор: Дмитрий Белов
У многих людей мысли и чувства очень сильно связаны друг с другом. То есть, стоит человеку только подумать о чём-то плохом или вспомнить какой-то неприятный эпизод из своей жизни, как эта мысль сразу же отражается на его физическом состоянии: учащается сердцебиение, дыхание становится прерывистым, происходит большое количество изменений в нервной системе и во всём организме в целом.
Связь мыслей и эмоций
Такая близкая связь негативных мыслей и эмоций очень опасна для человека. Случайно всплывшая в голове мысль может вызвать гнев и ярость, последствия которых непредсказуемы. А может быть, и смертельно опасны для окружающих.
Но это лишь внешние признаки, негативные мысли могут направить свой удар и внутрь организма. Например, резкий скачок артериального давления и вот вам уже инсульт или инфаркт.
Но, кроме того, негативные мысли могут вызвать и долгоиграющие хронические заболевания. Уже давно ни для кого не секрет, что основная причина возникновения таких болезней, как язва желудка, астма, диабет – это нервное потрясение.
Как же уберечь себя от таких нервных потрясений?
Ответ здесь только один: необходимо уметь отсоединять мысли от чувств.
- Необходимо, чтобы мир мыслей не был связан с миром чувств.
Если говорить простым языком, необходимо в любой сложной ситуации держать себя в руках, не поддаваться эмоциям и управлять своими чувствами.
Отчего это происходит?
Почему незначительная мысль, промелькнувшая в голове, может привести человека в ярость?
- Дело в том, что организм человека во многом ещё сходен с животным организмом.
- В том числе и мозг. И на любое происшествие в жизни человека вначале идёт животная реакция тела: ударить, укусить, отобрать или убежать.
- Только потом включается в работу кора головного мозга, и человек начинает обдумывать ситуацию, но порой это уже бывает поздно.
Да, иногда, для поддержания равновесия в организме, нужно выплеснуть свои эмоции, и врачи советуют иногда это делать.
Но ведь не всегда это можно сделать. Большинство людей сейчас живут в городах, в многонаселённой местности.
- Разве хорошо будет, если кто-то начнёт постоянно выплёскивать свои эмоции на других?
- А если все начнут это делать: в автобусе, в магазине, на работе?
- Можно только представить, что будет твориться на улицах наших городов.
Поэтому здесь можно посоветовать только самоконтроль, нужно как можно дальше отодвинуть мир мыслей от мира эмоций.
Психотехника №1: посмотрите на себя со стороны
Для этого хорошо подойдёт так называемый метод посмотреть на себя со стороны.
- То есть, когда возникает какая-то эмоциональная ситуация, необходимо как бы выйти из себя, взлететь над ситуацией, и посмотреть на ситуацию сверху и сбоку — как это выглядит со стороны.
- Правильно ли себя ведёт главный герой?
- Может быть, лучше успокоиться и отойти в сторону?
Психотехника №2: цель жизни
Ещё хорошо в таких случаях помогает психотехника – постановка цели в жизни.
- Человек ставит себе задачу или цель, например, поступить в институт или переплыть океан.
- И все проблемы решены. Теперь человек занят важным делом.
При возникновении какой-то сложной эмоциональной ситуации в жизни, теперь человек просто отмахнётся от неё со словами:
— Да некогда мне. Мне надо океан переплыть, а вы тут с какими-то мелочами пристаёте…
И спокойно пойдёт дальше, в сторону океана.
Прочтите также:
- 9 психологических приемов, которые сделают вашу жизнь проще
- Стираем из памяти плохие воспоминания
- Ученые выяснили, как остановить нежелательные мысли
- Как избавиться от навязчивых мыслей
Всё правильно сказано! У меня часто происходят нервные потрясения и я часто выхожу из себя. Я надеюсь, что психотехники мне помогут…
Мне кажется, если человек осознает, что он сам не в состоянии справиться со своими нервами и ему нужна помощь специалиста – это уже большой плюс. Удачи Вам!
Просто не дайте этим стрессом поборатт вас,улыбайтесь и наслаждайтесь жизнью. Не стоит волноваться по мелочам ,и строить истерику .запомните фразу все что не делается ,делается к лучшему.так и делайте и увидеть что так оно и есть.
Очень понравилось. А самое главное, что верно написано, ведь эмоции играют огромную роль в нашей жизни; особенно туманят рассудок.
В очередной раз я нашла очень подходящую для меня статью, которая вполне способна помочь своими советами для моей нервной системы. Но и в очередной раз не могу сказать что сто процентов это эффективно для тех людей, которые уже не способны контролировать свои эмоции и чувства, этими советами должны воспользоваться юные люди, которые только начинают осознавать и чувствовать свое эмоциональное состояние, что бы выработать в себе самоконтроль , нужно долго и упорно работать над собой. А не думать о тех вещах которые вызывают в себе какие либо чувства это не вариант, по моему мнению это вообще не реально, но контролировать себя… Read more »
Отделить эмоции от мозга. Для этого надо много работать над собой. Ведь теоретически всё понятно и правильно, но при всплеске сильных чувств наружу часто вырывается то, что вовсе не должно быть.
“Да некогда мне. Мне надо океан переплыть, а вы тут с какими-то мелочами пристаёте…” – очень хороший совет акцентировать внимание на собственных задачах.
Очень тяжело держать себя в руках в той или иной ситуации. Не каждому человеку это удается. Я как человек через чур эмоциональный тоже задумываюсь часто над этим. У нас всего одна жизнь и коме нас самих никто нам не поможет справиться с нашими эмоциями. По этому нужно стараться меньше реагировать на такие ситуации и конечно же на людей, которые их провоцируют.
Обязательно воспользуюсь этими способами. Так как мне в моей жизни редко получается держать себя в руках, сначала реагирую, , а потом только анализирую и думаю. А ведь иногда из-за простой мелочи щекочешь не на шутку свои нервы. Правильно написано в статье, что нужно подняться над ситуацией и посмотреть на нее со стороны. В любой ситуации нужно продумать самый худший исход и понять, что проблема не так и велика. На самом деле это большой труд и не так просто управлять своими эмоциями, особенно нам, женщинам. Спасибо за статью, будет точно полезна!
Очень интересная и полезная статья. У меня проблема в том, что я мнительный человек, скорее всего я не больше переживаю, чем злюсь в той или иной ситуации. Но с плохими мыслями стараюсь бороться в спорт зале, когда занимаюсь. Правду говорят, тело работает мозг отдыхает))) Попробую применить данные техники, интересно поэкспериментировать.
Интересные методики. В действительности очень тяжело контролировать эмоции, особенно если человек по характеру очень эмоциональный. Но как написано в статье, что будет, если каждый будет их выплескивать на окружающих и не контролировать себя
Про океан улыбнуло.Надо взть на вооружение. Отличная цель. Я то как раз не выплескиваю свои эмоции на окружающих. Но и у меня бывают моменты, когда хочется открыть рот. Но самое интересное, что орущие друг на друга люди слышат только себя.
У меня разум всегда был превыше эмоций и благодаря этому, я стойко, без нервных срывов перенесла много потрясений в жизни. И своих детей также учу контролировать эмоции, не поддаваться сиюминутному порыву. Насколько результативной будет мое воспитание – покажет время, хотя, думаю, что немалую роль играют гены.
Справиться с проблемами в психологическом плане не всегда легко, но тем не менее, это под силу.Надо в первую очередь признать, что в жизни происходят перемены и расслабиться,как кому больше по душе-послушать аффирмации,сходить на море,заняться йогой,пойти в спорт зал,встретиться с любиммыми друзьями.И не переживать сильно из-за этого и настраиваться только на счастье.Ведь мысли материальны и жизнь измениться к лучшему.
Я всегда стараюсь отключать эмоции в любой ситуации, когда возникает конфликт, потому что на эмоциях можно создать множество проблем и наговорить гадостей, даже если так не думаешь. Да и потом переживания и слезы в подушку ведут к неврозам, а от этого множество проблем со здоровьем. В статье показаны хорошие и рабочие техники, просто надо попробовать и ввести себе в привычку.
Да , к сожалению нервные потрясения порой занимают не мало места в нашей повседневной жизни , но нет ничего не возможного! В статье не плохо описаны простые и доступные способы , как можно переключиться с «плохого» на «хорошее». Но и они будут действовать лишь в том случае , когда человек может хоть немного контролировать свои эмоции и мысли , иначе я думаю нужна более серьезная методика . Ведь не редко за большими проблемами , стоят глубоко «зарытые» маленькие причины . Всем Добра !
Во многих ситуациях не получается совсем избавиться от стресса. Нужно много работать над собой.
Чтобы оградить себя от нервных потрясений, нужно уметь разделять свои мысли и чувства. Если в жизни происходит что-то негативное, плохое, то обязательно нужно уметь с этим справляться самостоятельно.С этим могут помочь и друзья.Но чтобы не доводить себя до нервных срывов,надо думать позитивно, везде находить плюсы, уметь принимать правильные решения,находить выходы из родных ситуаций. Ни в коем случае нельзя опускать руки и загонять себя своими же мыслями в депрессию.
Не часто, но иногда ежедневный стресс влияет на мои нервы, и я страдаю от кризисных ситуаций. Я попытаюсь применить эти психотехнические советы и посмотреть, помогают ли они мне.