Чем чаще кажется, что стабильные отношения делают нас счастливыми, тем усерднее мироздание доказывает обратное. Неужели разочарование и неудовлетворенность – необратимые результаты долгой совместной жизни? Что предпринять, чтобы жизнь в браке была такой же увлекательной, как первое свидание? Как возродить отношения не на короткий срок, а до уровня «жили долго и счастливо»?
Недавние исследования психологов показывают, какие именно практические шаги предпринять, чтобы жизнь в браке была такой же радостной, как в первые месяцы после свадьбы.
В большинстве браков уровень счастья снижается с годами
Плохая новость состоит в том, что уровень счастья со временем снижается в большинстве пар. Эту закономерность выявил социолог Лоренс Курдек, проанализировав данные опроса 93 семейных пар в течение 10-ти лет после свадьбы.
Оказалось, что удовлетворение от совместной жизни резко уменьшается уже в первый год брака. Этот «кризис первого года» проходят почти все пары.
Следующая критическая точка наступает на восьмой год, когда привыкшие друг к другу супруги переосмысливают ценность отношений.
Причем пары, имеющие детей, испытывают больше проблем.
Этот факт подтверждают и недавние исследования профессора психологии Дэвида Мейера. Картины счастливых семейных моментов у бездетных супругов и у родителей сравниваются лишь в промежутке между 8 и 12 годами жизни ребенка.
Взаимосвязь продолжительности брака с уровнем счастья в нём Курдек изобразил следующим графиком. В основе данных лежат результаты опросов за период 1999-2009 гг., отдельно для мужчин и женщин.
Романтические и семейные отношения занимают важное место в жизни людей, поэтому выявленные тенденции удручают. Но каждой паре под силу изменить этот тренд и построить свой график счастья и гармонии в семье.
1. Ведите себя как на свидании
Частота проявлений нежности в паре устойчиво снижается по мене прогресса пары от свиданий до замужества, утверждает Терри Хастон. Согласно Хадсону, первые годы брака являются предвестниками радостей, бед и разводов.
Иными словами, счастье в семье напрямую зависит от теплоты отношений между супругами.
Даже в самых влюбленных и изначально тепло относящихся друг к другу парах с годами романтические порывы угасают и люди частенько перестают оказывать друг другу элементарные знаки внимания.
Пытаться возрождать былые страсти необязательно – достаточно регулярно выражать свои чувства и проявлять заботу.
2. Думайте о партнере в позитивном ключе
Участникам исследования психолога Джеймса МакНалти в течение нескольких недель показывали фото их партнера вперемешку с другими, не связанными друг с другом изображениями.
Результат удивил исследователей. Если образ спутника жизни регулярно внедрялся в ряд позитивных картинок, в конце эксперимента партнёр автоматически отзывался о нём более одобрительно, чем в начале. В результате уровень удовлетворенности жизнью с супругом также повышался.
Ответьте, не задумываясь: какой моментальный образ рисует ваше воображение при мысли о партнере?
Если ассоциации скорее негативные, то можно искусственно улучшить их, регулярно размышляя о супруге в положительном ключе.
Это улучшит ваши отношения в долгосрочной перспективе.
3. Выражайте благодарность
Люди, привыкшие испытывать и показывать свою признательность супругу, обычно более довольны своим браком.
Не говоря уже об их партнерах, – добавляет американский социолог Гордон в исследовании «Чувство благодарности и его выражение среди пар в браке».
Эту идею легко внедрить в семейные будни: практикуйте смирение и признательность, ежедневно благодарите супруга по любому поводу.
Это будет вашим личным и практичным вкладом в повышение уровня счастья в браке.
4. Найдите правильный подход
Люди, которые ищут решение проблемы вместо способа её избежать, достигают успеха чаще.
Такое предположение высказывает профессор Даниэль Вейгель в своей работе «Исследование мотивационных моделей поддержания отношений».
Ожидаемые результаты получает тот, кто пробует различные пути достижения цели, не зацикливаясь на нежелательных последствиях.
Применительно к семейной жизни, поиск правильного подхода связан с более конструктивным поведением в конфликтных ситуациях: готовностью к искреннему разговору, уверенностью в стабильности отношений, позитивным взглядом на совместное будущее. Такое поведение предупреждает возникновение недовольства и разочарования.
5. Учитывайте внешние обстоятельства
Семья существует в обществе, и все происходящие в нём процессы оказывают влияние на отношения внутри пары.
Знакомая история: аврал в конце месяца, дедлайн, ссора с начальством – и у супруга не остается энергии на качественное время с семьей.
Кажется, что взаимоотношения становятся унылыми, блёклыми, теряется интерес, не хватает внимания. Не всегда в такой ситуации вина лежит на ком-то из вас.
Важно правильно определить источник стресса и, если необходимо, оказать поддержку партнеру.
Для сохранения счастья в браке большую часть работы придется проводить внутри себя. Изменение отношения к партнеру повлияет на атмосферу в доме: обвинения заменятся благодушием, неприятным поступкам найдётся объяснение.
Конфликты и разочарования никуда не денутся, но причиной их станут конкретные действия или слова, а не завышенные ожидания к институту брака.
Прочтите также:
- 25 исследований про любовь
- 18 советов как вернуть любовь в отношениях
- Как сохранить семью и предотвратить развод
- Чего хотят и боятся западные парни: 35 достоинств и недостатков девушек
Семья – это большая работа. Особенно, когда появляются дети. Ведь и правда времени провести вдвоем становится меньше, все превращается в рутину. Наверное сейчас я это ощущаю как никогда. Очень хорошо описано в статье как укрепить брак и не дать ему развалиться. С годами сделать это не просто. Лично я всегда стараюсь относится с пониманием к мужу, стараюсь дать возможность побыть с друзьями и не держать его в клетке. До рождения ребенка часто делала романтики и сюрпризы, сейчас их количество уменьшилось. Будем и дальше работать над своим чувствами. Спасибо за статью!
Нашей семье в этом году исполнилось 15 лет!С тем,что написано в статье согласна полностью!Отношение между мужем и женой с годами меняется…нот это же естественно…быт,дети,проблемы разные…Нужно находить время и отдыхать от всего этого вдвоем.И если люди действительно по-настоящему любят друг друга,то преодолеют все проблемы!
Полностью согласна с мнением,что сильная настоящая любовь пройдёт все испытания! А вообще, всё таиться в наших мыслях,в соображениях о жизни. Если ваш муж (жена) – ваш единомышленник,то такой брак будет намного крепче, если же у вас разные взгляды на жизнь,то такие браки чаще распадаются,так как вы не понимаете друг друга.. Но любая семейная пара проходит испытания жизни, потому что не может всегда всё быть идеально.
Да, и это естественно! Романтические отношения сменяются счастье взаимного обладания, интерес ко второй половине- страстью. К сожалению, мы не можем жить в ежедневной эйфории и многолетнем счастье. На смену первым бурным чувствам приходит спокойствие и, иногда, охлаждение. И тут надо подпитывать свою любовь, полностью согласна- благодарность и внимание к супругу! И все будет хорошо
Хорошие советы, но работают они только тогда, когда к компромиссу стремятся обе стороны. Сколько бы ты ни хвалила своего мужа, если он стал равнодушен к тебе – всё бесполезно. Брак основанный только на любви может скоро развалиться. Нужна большая работа, уважение и многое другое чтобы пройти весь путь вместе, но я повторюсь нужны усилия обоих партнёров.
Семья – это счастье, где двое людей любят друг друга, строят планы на жизнь. Позже появляются дети и конечно появляются проблемы, просто кто-то стремится их решать вдвоем. И эти испытания выдерживают только те кто действительно ценят, уважают и поддерживают друг друга. Ведь семья- это испытание, и тот кто его проходит у того она и крепкая.
Если проанализировать свои отношения критически и прийти к выводу, что твоя семья все-таки тебе дорога. И нет партнеров без недостатков. И ты, вобщем-то, далеко не всегда “белая и пушистая”. И твоя семья вовсе не обязана соответствовать каким-то общепринятым критериям. Просто вы вместе. подчеркиваю, вместе создаете свое полотно отношений, дом, где тебя всегда поймут и поддержат, где есть психологический комфорт для членов семьи. Тогда постарайтесь сделать так, чтобы ваш дом не стал похож на телегу из басни про лебедя, рака и щуку. Смотрите в одну сторону, и все у вас сложится
Говорят, счастливы не те пары, что смотрят друг на друга, а те что смотрят в одном направлении. Конечно, совсем без ссор тоже быть не может, но надо всегда искать компромисс. А если есть общие цели, интересы – это ведь намного проще.А вот если их нет изначально..
Должно быть взаимопонимание между супругами. Умение сглаживать острые углы. Понимать друг друга, поддерживать во всем. И самое главное доверие))))Нашли свое счастье – не перевоспитывайте, не пилите,
не ругайте, а любите, любите, любите и берегите.
я считаю, что не нужно жить с человеком, который вас не ценит и не уважает. Вы не сможете на него рассчитывать в трудную минуту, он вас не понимает, он о вас не беспокоится. И еще… он наркоман. А для наркомана превыше всего, к сожалению, будете не вы. Забудьте его, выдержите пару месяцев, потом станет легче. Судьба сведет вас обязательно с хорошим человеком, для которого вы будете на первом месте.
Нужно ли женщине соответствовать этому идеалу, чтобы быть счастливой в браке? Выигрывают ли от этого отношения и их участники или нет? Будет ли мужчине комфортно рядом со своей идеальной женщиной? Однозначных ответов на эти вопросы нет. Но есть ситуации, когда следовать идеалу однозначно не стоит.
Букетно-конфетный период не продолжается вечно. Семья – это труд двоих. Если хотя бы один не делает ничего, чтобы жизнь в браке не казалась обыденностью и серыми буднями, то второму рано или поздно надоест. Уметь жить семьей – это намного сложнее, чем поставить свою подпись в юридических бумажкам в ЗАГСе.
Статья очень поучительная особенно для современной молодежи. Ведь от того как с детства воспитывали человека напрямую зависит как он будет себя вести в семье. Крепкие семьи прежде всего славятся тем, что большинство сложившихся ситуаций независимо от того какие они, муж и жена стараются решить вместе, при этом находят самое подходящее обоюдное решение. Сейчас во многих семьях сложившиеся проблемы а также их решения желают перекладывать друг на друга. Именно такое поведение приводит к скандалам, а то и к разрывам отношений. Самое печальное в таких ситуациях состоит в том, что от этого страдают безвинные дети. Постарайтесь для решения любой проблемы, даже незначительной,… Read more »
Полностью со всем согласна! Нашей семье всего 5 лет, но мы полностью вкладываемся в неё. Всегда будут какие-то проблемы, какие-то сложности, но главное – проходить их вместе, сообща. Тогда уже все становится по плечу. Естественно, что с годами, с появлением детей, отношения супругов меняются. Это очевидно. Но ведь важно помнить, что нужно изо дня в день над браком, над отношениями нужно работать, помогать друг другу, поддерживать, чтобы семейная лодка не разбилась полностью о быт. В конце концов, все зависит от нас, мы сами создаем рутину, никто не отменял моменты романтики и нежности.
Хорошая тема для обсуждения. Я родилась в обычной семье, не очень бедной, но и не очень богатой. Еще с детства я видела что у родителей не на все есть деньги, но это их отношений не портило. Но до пори до времени… пока не родилась моя младшая сестра .Тогда мама с папой были 10 лет в браке и я заметила что через нехватку денег начались вечные разборки, скандалы, выяснение отношений. Эта атмосфера очень сильно повлияла на мою психику, еще тогда- в 10 лет, я решила для себя, что в своей семье буду совсем по другому стоить погоду в доме. В нашей… Read more »
Многие люди путают два понятия – влюбленность и любовь. Влюбленность – это чувство нам не подвластное, на уровне инстинкта. Вспомните – “Любовь зла, полюбишь и козла”! Да и длится влюблённость недолго – чаще всего год, редко 2 – 3, а у кого-то и месяц не протягивает. Любовь же – это осознанное чувство. Любовь “до гроба” – это большой труд. Повседневная, ежечасная, ежеминутная забота, не просто о сохранении отношений, а об их развитии. С годами меняются интересы, пристрастия, возможности. Забота о том, чтобы партнёру ВСЕГДА было в семье лучше, чем где-либо – это и есть секрет семейного счастья.
Я лично считаю, что отношения могут сделать крепкими только сами партнеры. Если они вместе преодолевают все трудности, и готовы искать компромисс в любой ситуации и поддерживать друг друга – это станет залогом успешности их отношений.
А я думаю, что в таком вопросе могут не помочь чьи либо советы, все люди абсолютно индивидуальны, и то, что подходит одним, может совсем не относиться к другим, проверено на личном опыте. Так что находите свой рецепт счастья, стройте крепкие отношения на взаимопонимании и помощи, поддержке и любите друг друга!
Брак – это новый этап, где есть любовь и взаимопонимание. Но всегда есть место и, наверное, должно быть место небольшим ссорам – это составляющая часть семьи. Однако только путем компромиссов, доброты и опять же, ЛЮБВИ, можно прожить долгую и счастливую жизнь, даря своим детям счастливое будущее.
Я думаю, что сохранить счастье в браке можно! Главное, уступать друг другу и тогда можно избежать многих проблем. Научиться понимать свою “половинку”, думать о вас, а не о себе и каждый раз вспоминать его достоинства.
Natalliya, вместо того, чтобы «уступать друг другу», лучше изначально друг о друге заботиться.