Многих людей часто беспокоят тревожные мысли, от которых трудно избавиться. Крепко застрявшая в голове негативная мысль никак не даёт успокоиться, а не думать об этом уже не получается. Отсюда постоянное, тревожное состояние, гнев на себя и досада. К сожалению, простые уговоры типа, что это нужно просто выкинуть из головы, здесь не помогут. Здесь может прийти на помощь только психотехника НЛП.
Тревожные мысли и как с ними бороться
Автор: Дмитрий Белов
Нужно знать, что любая навязчивая мысль кодируется в мозгу в виде картинок или кинофильма.
То есть, как только всплывает какая-то мысль, так сразу же появляется соответствующая картинка этого происшествия.
Вариант 1. Просто уйти
- Необходимо предложить человеку попробовать выйти из этой картинки. То есть, человек должен представить картинку данного происшествия, или вообразить это событие в виде кинофильма. И далее представить сюжет, в котором он уходит из этого фильма.
- Всё, этот человек ушёл, дальнейшие события разворачиваются без него, его это не касается. Его нет. А раз его нет в этом месте, значит, и в голове у него нет мыслей об этих событиях.
Вариант 2. Марш самоуверенности
Но, к сожалению, иногда одного отстранения от ситуации бывает недостаточно. Особенно если произошедшие события оставили сильный эмоциональный след.
Тогда нужно применить технологию, которая позволяет грудью встречать любые невзгоды и держать удар.
- Для этого необходимо принять позу силы и уверенности в себе.
- Включить громкую, бодрящую музыку, например, марш из кинофильма «Цирк» и теперь представить те же события, но уже в состоянии собственной самоуверенности на фоне бодрящей музыки.
- Такое представление должно продолжаться, как можно дольше. Чем дольше, тем лучше.
- Как правило, применение этой технологии заканчивается смехом.
- Вот когда начинается смех, это и будет сигналом, что ситуация ушла. Человек, смеясь, расстаётся со своим прошлым. Прошлое уходит.
Попробуйте “проводить” проблемы с помощью бодрящей музыки и марша.
Вариант 3. Гори оно синим пламенем!
Можно предложить ещё один способ избавления от навязчивой картинки в голове.
- Необходимо вновь представить все происходящее в виде кинофильма, но в этом случае кинопроектор сломался, и мощная лампа выжигает дыру в этом и во всех остальных кадрах.
- Фильм сгорает. Сгорают и все мысли связанные с этим фильмом, с этим происшествием.
Предупреждение
Однако всё же не стоит усердствовать с уничтожением всех событий в памяти, даже если эти события были плохими.
Всё это является жизненным опытом человека и этот опыт нужно не уничтожать, а переосмысливать, чтобы потом не наступать на одни и те же грабли в жизни.
Например, человек упал с крыши и забыл про это, тогда его всегда будет опять тянуть туда.
Прочтите также:
- Ученые выяснили, как остановить нежелательные мысли
- Стираем из памяти плохие воспоминания
- Как развить в себе оптимизм?
- НЛП: корректируем раздражающие ситуации в жизни
Спасибо за уникальные советы по борьбе с тревожными мыслями. Все больше убеждаюсь в действенности техники НЛП. Я очень мнительная, и в любой неопределенной ситуации мой мозг рисует мне сразу негативные исходы. Я тревожусь даже по пустяковым поводам. Это очень утомляет и заставляет жить в постоянном стрессе. Как правило, ничего из надуманного не происходит, но ожидание плохого просто убивает. Понимаю, что с этим надо бороться. Буду пробовать Ваши советы.
Навязчивые мысли обычно преследуют меня по ночам. И я думаю не только меня, а многих людей. Но они не выстраиваются в картинки, а гудят в голове, давят на уши. Если я долго не могу заснуть, приходят кошмары связанные с будущим моих близких. Мне кажется, мы просто не даём мозгу отдыхать. Днём работа, вечером интернет, телевизор с этими политическими напрягами. Чтобы уснуть, я пытаюсь вспомнить что-нибудь хорошее и сосредоточиться на этом. Иногда помогает, иногда нет. Советы в статье хорошие, но днём плохие мысли, как правило, посещают всё же реже, чем ночью.
Я очень часто использую первый вариант. Обычно перед сном начинаю вспоминать ситуацию и не редко она переходит в сон, где я просто ухожу или меняю развитие сюжета в нужную мне сторону. Надо будет попробовать использовать вместе со вторым вариантом. Мне уже стало смешно)))
Если все представить в виде кинофильма или картинки в том случае, когда негативные мысли просто съедают мозг – лучший выход из ситуации, которая беспокоит человека. Хорошая и веселая музыка и юмор хорошо помогают, и психотехника с этим методом вдохновляет оптимизм и по очереди избавляет от навязчивых мыслей. Третий вариант немного ведёт к заблуждению, и предупреждение в точку – на все мысли не надо ставить точку и все, ведь каждый шаг – это наш жизненный опыт.
От навязчивых мыслей нужно избавляться путём самотренинга, возможных духовных тренировок. Каждая навязчивая мысль – это в первую очередь страх, именно его нужно бороть в себе
Или занимать мысли чем-то важным, чтобы не оставалось времени думать о всяких проблемах! Одним словом, управлять ими и не давать им спуску! Гнать их, чтоб не привели еще к болезни, да над этим тоже надо уметь работать!
Тревожные мысли, это как навязчивая идея, крутятся в голове и избавиться от них трудно. Наиболее подходящий способ – это отвлечься на что-нибудь другое, забыть, заняться любимым занятием или даже спеть песню, рисуя в голове клип для нее. Мне это помогает. Все зависит от эмоциональности человека и у каждого есть свои методы борьбы с тревожными мыслями.
Хорошая иноформация, но в жизни людям, страдающим вегетососудистой дистонией и подобным болячкам, без антидепрессантов не обойтись!
Я точно паникерша. Лично меня спасает, от тревожных мыслей, только занятие спортом или просто любой физический труд. Иногда могу просто перекроить мысль в голове, на позитив. Помогает.
Я очень навязчивая натура, и действительно лишние мысли мне мешают спокойно гармонично жить, потому что я постоянно себя накручиваю, переживаю, что про меня подумает тот или тот человек! Поэтому каждый день ищу выход из ситуации, сдесь я немного для себя нашла советов. Спасибо!
Интересная статья, советы по устранению плохих навязчивых мыслей очень простые, конкретные и я думаю дадут необходимый результат. Ведь действительно, мысли у нас в голове проходят как кинолента. Описанный третий вариант меня заинтересовал, стоит попробовать. А вот, чтобы переключиться от навязчивых мыслей, надо включить бодрящую музыку – это помогает, проверено на себе.
Ужасно, когда охватывают негативные мысли. От них надо обязательно избавляться и стараться всегда думать только о хорошем. В любой ситуации можно найти выход, даже если она самая ужасная. Просто если думать постоянно о плохом, тогда не будет места для хорошего. Старайтесь думать позитивно и все будет замечательно
Совет про смех очень хороший, я читала, что, когда человек даже наиграно начинает улыбаться, в организме начинают вырабатываться эндорфины. Нужно больше таких статей, потому что жизнь сейчас значительно усложнилась.
Советы мне пригодятся в самый раз, так как совмещаю учебу и работу, да еще эти последние события в нашей стране. Иногда, избавляясь от навязчивых мыслей, особенно негативных, пользуюсь присказкой царя Соломона: “всё пройдет *снимает кольцо с пальца и бросает* и это пройдет”. И знаете, это срабатывает.
К сожалению, со мной эти приемы не работают, даже с моим очень большим воображением, затруднительно представить моменты жизни, как в кинофильме, как я только не пыталась избавиться от негативных навязчивых мыслей, ничего не получается, можно отвлечься, но не надолго.
Навязчивые мысли- самые неприятные. Никогда не могу с этим справится, после них всегда подавленное состояние. Часто использую вариант 3, пока спасает.