Физические упражнения — отличное средство для поддержания тонуса мышц, работы сердечно-сосудистой системы и сбалансированного функционирования практически всего организма. Недавно стало известно еще об одном прекрасном последствии занятий спортом – физическая активность благоприятно влияет на память человека и с возрастом помогает поддержать общее когнитивное здоровье.

Физическая активность помогает поддержать здоровье мозга и улучшить память

Чем старше становится человек, тем большим числом проблем со здоровьем он обзаводится. И наше сознание – не исключение.

• После 40 лет головной мозг человека начинает медленно, но верно уменьшаться – примерно на 5% за 10 лет.

Недавно ученые из Австралии выяснили, что этот процесс можно затормозить. И ключ к этому – занятия спортом.

Исследование

Первая в своем роде совместная международная работа была проведена командой исследователей из Австралийского национального института комплементарной медицины (Университет западного Сиднея) и Отделением психологии и психического здоровья (Национальный университет Манчестера).

Объектом исследований являлось влияние физической нагрузки на работу мозга, а именно на гиппокамп – часть лимбической системы мозга, которая ответственна за память и некоторые другие функции органа.

Группа исследователей провела всего 14 клинических испытаний, изучив 737 снимков человеческого мозга, показывающих его состояние до и после занятий спортом.

Длительность этих мероприятий варьировалась от 3 до 24 месяцев по 3-5 сеансов в неделю. Участие в эксперименте принимали и абсолютно не имеющие проблем со ментальным состоянием люди, и пациенты с клинически диагностированными когнитивными недугами и расстройствами – болезнь Альцгеймера, шизофрения, депрессивное расстройство.

Испытуемым было от 24 до 76 лет, средний возраст группы – 66 лет.

Ранее подобные эксперименты ставились на животных. Они показали, что физические упражнения действительно увеличивают размер гиппокампа.

Кроме того, существует мнение, что занятия спортом способны предотвратить развитие некоторых психических расстройств у человека, но на сегодняшний день говорить об этом однозначно сложно.

Выводы

Результаты исследования, напечатанные в издании «NeuroImage», говорят о следующем: хотя физическая нагрузка не оказывает влияния на суммарный объем гиппокампа, она способствует существенному увеличению габаритов левой области данной части головного мозга человека.

Ведущий автор Джозеф Ферт, научный сотрудник Австралийского национального института комплементарной медицины, отмечает, что значение данного исследования трудно переоценить, ведь оно обеспечило одно из самых точных и определенных доказательств в поддержку теории о том, что физические упражнения оказывают положительное влияние на работу органа.

«Дело в том, что во время занятий спортом организм вырабатывает нейротрофический фактор – белок, кодируемый геном BDNF, стимулирующий и поддерживающий развитие нейронов, – что может помочь предотвратить изменения в головном мозге, связанные со старением человека», – полагает исследователь.

Хотите сохранить умственные способности до глубокой старости?

Тогда полюбите физические нагрузки. Это доказанный и проверенный способ сохранить здоровье мозга  и уменьшить возможные болезни.

А также, именно регулярные физические нагрузки назвали секретом долгой жизни стоимостью в миллиард долларов. Всего 150 минут физической активности в неделю, — например, прогулки быстрым шагом, — помогут затормозить старение и позволят сохранить молодость и здоровье сейчас и в старости.

 Прочтите также:

• Почему занятия спортом делают нас счастливыми
• Неумение общаться опасно для здоровья
• Что такое личные границы? — Как построить здоровые отношения
• Как оценить качество ваших отношений