Всего через 3 недели после начала моей борьбы с лишним весом, муж заявил мне: хватит худеть. Я сбросила 5,5 килограммов и он говорит, что слишком худой мне не идет. (Прочтите здесь, как мы худели и что делали.)
Я подумываю пробежать полумарафон
Также я начала бегать и подумываю пробежать полумарафон (21 км) в июле. Это у нас в Австралии зима, то есть днем +21С, поэтому не так жарко бежать длинную дистанцию.
Призовые футболки с марафона дают только тем, кто финишировал.
10 лет назад я пробежала марафон, а 9 лет назад — полумарафон. До сих пор с гордостью ношу футболки с них и, если мне надо произвести впечатление в новой компании (курсы, мероприятие, куда можно надеть спортивную одежду), — это мой излюбленный способ, надеть призовую футболку с марафона. Их дают только тем, кто финишировал.
Люди любят читать надписи на футболках и многие до сих пор думают, что пробежать марафон — это только для особо одаренных. Это прикольно, потому что при соответствующей тренировке это может сделать любой (я не спорстменка). Но помогает сразу установить определенный имидж — человек на что-то способен.
Что еще я делаю из упражнений?
- Качаю пресс, делаю отжимания, приседания дома, махи руками, ногами, немного растяжки.
- Раз в неделю мы с мужем едем на крутую гору и забираемся туда пешком (бежать в гору я пока не могу, даже идти трудновато).
- Купила себе полукилограммовые утяжелители на руки и ноги, так чуть больше нагрузка при беге.
- Ходьба для меня, после того, как я начала бегать, стала вообще не нагрузкой. Это как развлечение.
Что меня поразило, это как быстро ушел лишний вес.
Что меня поразило, это как быстро ушел лишний вес.
Причем, когда начинаешь режим, после двух недель изменился метаболизм. Есть не хочется, голода не чувствуешь, как вначале.
Муж сбросил уже 7,5 кг, ему осталось всего 800 грамм до его планового веса в 80 кг. Я уже 52,5 кг (хотела дойти до 53).
Я знаю, что 53 — это мой идеальный вес. Но сейчас, чтобы набрать вес, мне надо качать мускулы, они тяжелее.
При этом буду продолжать терять сантиметры (платья уже сидят по-другому, некоторые брюки и шорты начали сваливаться).
Тем, кто думает, что худеть сложно, — сложно только начать. А как втянешься, все идет само собой.
Прочтите также:
- Здоровые привычки — залог привлекательности
- Справка о здоровье для худых моделей
- Как похудеть? Личный опыт — как я похудела на 22 кг
- Как начать новую жизнь в этом году?
Share this article
Самое сложное в этом деле -это оторвать попу от дивана! В моем случае это сопровождалось нытьем мужа ” Я не хочу чтоб ты худела, мне все и так нравиться”. Он сам счастливый обладатель стройной фигуры, может есть все что угодно в любое время суток и это никак не сказывается на его весе. Попробовав ограничить себя в хлебе и картошке, сахаре я сбросила 5 кг, но теперь буквально пинками выгоняю себя на пробежку, составила план дня, в который вписала час на тренировки. Не могу сказать что вес сильно ушел, но тело стало подтягиваться.
Да, многие вещи тяжело начинать. Дальше же всё двигается как по маслу. Когда-то я начала делать приседания и не бросаю это полезное дело, а ведь очень трудно было в ту же первую неделю не бросить. Зато, вот, выйти вечером на пробежку, а того хлеще – с утра, я до сих пор не могу себя заставить. А ведь у меня под окнами хороший школьный стадион – бегай на здоровье. Так же не могу регулярно плавать, мне вечно нужна компания для похода в бассейн, который, кстати, тоже недалеко. Так что, Elena, Вам аплодисменты, а мне ещё только стремиться и стремиться к таким… Read more »
Все правильно в статье написано: питание а нагрузки. Я 13 лет занималась балетом и хочу сказать, что нас постоянно заставляли худеть и постоянно следили за нашим весом. Но всё, что нам говорили: “Не ешьте, особенно после тренировок”. Раньше я думала, что так действительно можно похудеть, а сейчас понимаю, что нужно было кушать что-то легкое, а не пить воду и чай. Гораздо лучше совмещать и правильное питание (не голодовку) и интенсивные нагрузки. Главное понимать для чего ты это делаешь и делать все с умом.
Балет – это вообще тяжкий труд, и в плане нагрузок, и питания, и в плане своего морального настроя. Я всегда восхищалась балеринами, через сколько им приходилось пройти на пути к большой сцене, включая ещё и закулисные интриги. Многие балерины ради успешной карьеры отказывались от радости материнства. Многим женщинам не выдержать подобного тяжкого труда, да и надо ли это многим? Пусть будут великие единицы. Извиняюсь, что не совсем в тему…
Всегда было любопытно, как Вы подсчитываете километры во время тренировок? Или, вот например, он: http://neobychno.com/18372/zhan-belivo-samyj-velikij-peshexod-nashego-vremeni/ . Как он узнавал, сколько прошел? По карте считать можно весьма приблизительно.
Есть приложения для телефона, подсчитывающие шаги и дистанцию. А также часы для фитнеса, спидометр в машине.
Статья очень полезна из нее я выделила для себя многое.Мой случай таков , я родила ребенка , после кормления грудью села на кефирную диету.Муж сказал что если не прекращу худеть бросит меня (хотел напугать). С этого момента я решила тренировать мышцы : бег,приседания , отжимание от пола ну и конечно пресс. Диеты не дают того эффекта что занятия спортом! Спорт это красивое тело без худощавости и полноты. А занятие спортом с мужем это вообще прекрасно!
Я помню, как наш учитель физкультуры (замечательный, кстати, человек) всегда говорил, что спорт ничто не заменит. А в те времена было полно рекламы про всякие пояса и накладки, которые, типа, мышцы стимулируют и качают ваше тело, когда вы телевизор смотрите. Ругал он эти рекламы. И диеты не совсем одобрял. Действительно, именно подтянет тело только физическая нагрузка. В сети есть фотографии девушек по 55 кг, скажем. Но у одной тело спортивное и подтянутое, у другой – просто её природная фигурка, стройненькая, но с целлюлитными бёдрышками и кое-где немного дрябленькой кожей. Вот и сравнение – вес-то один.
Совершенно согласна, что самое главное, не лениться над собой работать. Я по себе знаю, когда втягиваешься, то каждодневные тренировки просто становятся неотъемлемой частью жизни и нисколько не напрягают, напротив, видя результат своей работы, вдохновляешься ещё больше. Гораздо приятней видеть в зеркале свое стройное подтянутое тело, чем заплывшие жирком бока. И мое глубокое убеждение, что диетой такого результата не добьешься. Только спорт делает тело красивым.
Сила воли. Вот, что заставляет нас двигаться вперед. Ставить цели и успешно их добиваться. При успешном результате – улыбаться, получать свою пилюлю счастья.
Эх, аж завидую. Как вы всё успеваете…Захотелось пойти сделать упражнения 😀 Красивое тело всегда в моде! Удачи вам в тренировках!
В этом деле главное – систематичность. Нужно не только начать, но и продолжать, не давать себе расслабиться. Хотя это, как для меня, непросто – все время нужно держать себя в тонусе. Ведь заново начинать худеть намного тяжелее, чем придерживаться диеты и заниматься спортом постоянно.
А я сделала проще, не стала подстраиваться под распорядок, диктуемый определенными методами похудения.Собрала из всего по чуть-чуть, только самое эффективное,подходящее к моему образу жизни. А самое главное не раздражающее мое окружение. Нужно просто понять организм, как он работает, тогда вообще проблем не возникает. Даже сидя за праздничным столом всегда можно найти то, что тебе подходит.
Самое главное – начать и не бросить на середине пути. К слову, меня лично никогда дольше, чем на неделю не хватало) Если есть стимул и поддержка со стороны близких – дерзайте и все получится!
Самое сложное это начать, в любом деле, а со спортом так особенно) Никак не могу себя оторвать от дивана, хоть и понимаю что есть, что скинуть, и то что я лучше выгляжу в минимальном весе, да и вообще движение – жизнь. Хочется волшебного пинка со стороны) Но видимо надо пнуть саму себя.
Наверно действительно самое сложно – начать, так как это подразумевает наличия определенной силы воли. Но при желании похудеть нужно не только соблюдать определенный рацион, но и обязательно заниматься физическими нагрузками.
С большим уважением отношусь к людям, которые занимаются спортом, ходят на фитнес, выполняют упражнения и занимаются своим здоровьем. Я с уверенностью могу сказать, что я ленивая ж..а, мне трудно оторвать пятую точку от дивана и пойти заняться полезным делом. Два года назад, я все таки попробовала фитнес. Год занималась, старалась правильно питаться, как результат – похудела на 18 кг. Как только я перестала заниматься физическими упражнениями и дала волю в еде – вернула все на место и с лихвой. Не хватает мне силы воли или же нет четкой мотивации. Одно из двух.
самое тяжелое для меня – это мысленно настроиться и взять себя в руки. хочу начать худеть и мерять красивые вещи. носить красивое белье, а не трусы для большепопых тетенек. Советы однозначно надо принять на себя и не сидеть на диване за компьютером, а вперед и с песней.