Наличие доверия в отношениях — залог крепкой семьи. Советы психолога, как этого достичь.

Как построить доверие в отношениях

Вспомните волшебное чувство в детстве, когда прыгаешь даже с небольшой высоты в родительские объятия. От доли секунды полета захватывает дух, и нет никаких сомнений, что тебя поймают руки любящего взрослого.

А теперь представьте, что близкий человек ставит вас на стул, протягивает руки, говорит «Прыгай!», но в момент прыжка отступает в сторону. Вы падаете, получаете ушиб и испытываете боль, а главное – мгновенно теряете способность доверять. Теперь потребуется немало усилий, чтобы прыгнуть в открытые объятия – этого человека или любого другого.

Стоит такой ситуации повториться несколько раз и недоверие к окружающим приобретает форму психологической фобии.

Доверие – это важно

Первый вопрос, который у нас возникает при взаимодействии с человеком: «Можно ли ему доверять?»

Не важно, нанимаем ли мы няню на час или ищем партнера на всю жизнь, доверие – то, к чему мы стремимся и на что полагаемся.

Пусть оно не дает никаких гарантий, однако когда мы доверяем, нам комфортно.

Когда нет – мы сомневаемся, не уверены, не проявляем инициативы в работе и личных отношениях.

Это также влияет на нашу социальную и семейную жизнь: недоверчивые люди не заводят друзей, недоверчивые родители не находят понимания с детьми.

Что нужно для создания атмосферы надежности?

Существует только один действенный способ того, как заслужить доверие в отношениях: поставить интересы другого человека выше собственных.

• Если ваши поступки исходят из благих намерений, по какой причине вам могут не доверять?
• А если благих намерений нет, чем вы заслуживаете доверие?

Этот же способ подойдет тем, кто не знает, как завоевать доверие мужчины: сделайте себя источником его вдохновения и успеха, не ожидая награды.

В ответ он не только доверится вам, но и даст всё, чего вы хотите, предвосхищая любые ваши просьбы. Потому что это человеческая природа. Свяжите свои фундаментальные цели с его, и вы станете партнерами на всю жизнь.

Заслужить доверие в отношениях можно поставив интересы другого человека выше собственных.

Проблемы современных пар

Помощь, взаимовыручка, действие в интересах других обесцениваются. Чем дальше человек отстраняется от окружающего его общества, тем это очевиднее.

Мы скатываемся вниз по спирали изоляции.

Нам нравится быть важными персонами, мы любим быть в центре внимания и побеждать. И понимаем, что нужно действовать по-другому только когда задумываемся, как добиться доверия любимого человека.

Потому что личные победы не всегда создают успех. Есть нечто более важное, чем лидерство и достижение целей: друзья на всю жизнь, крепкая семья, взаимодействие без манипуляций, отсутствие беспричинных конфликтов.

Без доверия нет успеха

Вы можете обладать выдающимися талантами, потрясающими коммуникативными навыками и опытом в любой области, которая вдохновляет вас. Но вы ничего не достигнете, если не построите доверительных отношений с миром.

Исследования показывают: работники, вызывающие доверие, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, чем более опытные, но кажущиеся менее надежными.

Сотрудники, обладающие супер-способностями в профессиональной сфере, но не производящие впечатление надежных людей, не задерживаются долго на одном месте. Компании расстаются с ними в максимально короткий срок.

Доверие – это топливо, которое дает энергию личным и деловым отношениям

Не будь его, мы бы только и делали, что проверяли правдивость слов и поступков всех, с кем взаимодействуем.

Но мы склонны доверять людям, пока они не дадут нам повод усомниться в их надежности.

Вы не сможете ничего достичь, не построив доверительных отношений с миром

5 принципов надежности

Если вы не давали поводов для сомнений, а собеседник всё равно не торопится высказывать свое расположение, попробуйте применить практические техники агента ФБР Робина Дрика.

В своей книге «Кодекс доверия» он формулирует 5 принципов построения доверительных отношений.

1. Присмирите свое эго

Сосредоточьтесь на собеседнике, сделайте его центром внимания – и он откроет вам свое сердце и разум. Эгоистичные люди чаще заинтересованы в достижении личных целей, чем общих. Но только общие устремления становятся основой качественного взаимодействия и надежных социальных связей. Поэтому удовлетворение потребностей других – первый шаг к доверию.

2. Не критикуйте

Люди не склонны доверять тем, кто смотрит на них сверху вниз. И это логично – никто не любит снобов. Уважайте мнения и взгляды собеседника, даже тогда (и особенно тогда!), когда они отличаются от ваших собственных. Человек почувствует свободу в изложении мыслей, расслабится и покажет себя с лучших сторон. Осуждение, напротив, лишит вашего собеседника какого-либо желания доверять вам и прилагать усилия для достижения общих целей.

3. Попытайтесь понять собеседника

Это не означает, что с каждым мнением нужно соглашаться. Но важно понять, что заставляет человека мыслить таким образом. Если вы не согласны с точкой зрения собеседника, вы все еще можете оставаться с ним друзьями. Более того, самые беспристрастные мнения высказывают нам друзья, которые не боятся быть несогласными.

Никто не ожидает, что каждое его слово будет принято с одобрением, но каждому хочется, чтобы его выслушали и поняли. Мы родились со священным правом на собственные мысли, а не с желанием уничтожать других в словесных перепалках. Взаимное уважение – это общая почва, которую предстоит разделить людям, собирающимся построить доверительные отношения.

4. Дайте реальные причины вам доверять

Не стремитесь манипулировать человеком и убеждать его на словах в своей порядочности. Что хорошего дадут вам такие временные отношения, если в результате вы не обретете друга или партнера? Создайте рациональную причину доверять вам (например, используйте общие цели из п.1). Красивые фразы, не подкрепленные поступками, станут основой доверительных отношений ровно до возникновения первых сомнений. Результаты конкретных действий обладают гораздо более длительным эффектом.

5. Будьте щедрыми

Всегда давайте немного больше требуемого минимума. Основная масса людей уже понимает, что наиболее эффективны сценарии, при которых обе стороны оказываются в плюсе. И в этом взаимовыгодном сотрудничестве наиболее сильная сторона все же пытается поиметь чуточку больше, чем отдать. Но великие лидеры предпочитают отдавать, а не получать. Щедрость создает чувство неравнодушия, близости, заинтересованности в человеке, а не собственном благополучии. И это работает на любом уровне: личном, политическом или профессиональном.

Результат неизбежен

Если вам удастся воплотить на практике выполнение этих пунктов, со временем окружающим не останется ничего иного, кроме как начать доверять вам. Проживая эти принципы в своей жизни, вы станете настоящим магнитом доверия.

Чем интенсивнее вы сосредотачиваетесь на ценностях, предпочтениях и проблемах других, предлагаете себя в качестве доступного источника для исполнения желаний и мечтаний, тем более предсказуемым становится поведение окружающих. У них снижается уровень стресса, возникшего от взаимодействия с незнакомцем, они расслабляются, мыслят яснее и действуют последовательнее.

Сосредотачиваясь на ценностях и предпочтениях других, вы станете магнитом доверия для них.

Почему это работает?

По сути, если человек безвозмездно предлагает вам все ресурсы для выполнения какого-либо действия в ваших интересах и для вашего процветания, разве найдется причина не поверить в его искренность?

В свою очередь, если вы научитесь вызывать доверие у других, вам будет понятнее, как начать доверять людям.

А главное, вы сможете перестать волноваться, как начать доверять себе.

• Отслеживайте свое поведение в процессе любого взаимодействия с людьми и анализируйте результаты по прошествии времени.
• Не ищите виноватых, но всегда признавайте свои успехи и замечайте возможности стать лучше. Вы помогли человеку или стали для него источником стресса? Вы были сконцентрированы на себе или на собеседнике? На какой ноте закончилась ваша встреча?
• Не тратьте время, раздумывая над несовершенствами других. Сосредоточьтесь на сильных сторонах личности. Мы все работаем над ошибками и верим в лучшую будущую версию себя, но вместе с тем нам хочется быть принятыми и оцененными сейчас. Будьте уверены во внутренней силе и особых качествах каждого собеседника.
• Откройте для себя мир желаний других людей. Узнавайте, о чем они мечтают, что планируют, каким видят свое будущее, карьеру и личные отношения. Обсуждайте эти темы с интересом, не критикуя и не оценивая.

Добавьте эти несложные действия в вашу социальную жизнь и наблюдайте, как меняется окружающий мир.

Каких бы горьких разочарований и обидных падений не было в вашем прошлом, постарайтесь располагать к себе людей.

Доверие заразительно, и станет вашей лучшей терапией.

Прочтите также: 

• Качества, за которые берут в жены
• Как сделать так, чтобы мужчина захотел серьезных отношений?
• Как научиться доверять мужчине
• Прекратите жить штампами — как изменить убеждения