В реальной жизни настоящие оптимисты встречаются редко. Но если вам не повезло родиться Полианной, это можно исправить. Ведь оптимистический настрой благоприятно влияет на физическую и эмоциональную составляющие нашего здоровья. Поэтому, даже если вы считаете себя оптимистом, не стоит забывать о ежедневной работе над своими взглядами и развитии их в позитивную сторону.
Проблемы и вызовы
От проблем и неприятных ситуаций никому не скрыться и не избавиться. Скажем больше: оптимисты, точно так же как и пессимисты, не застрахованы от стрессовых ситуаций и депрессий.
Но психологи утверждают, что есть заметное различие в продвижении процесса терапии у позитивных и негативных пациентов. Как можно было ожидать, у оптимистов всё проходит лучше и спокойнее, ведь свое сознательное бытие (или какую-то часть) они прожили, полагая, что жизнь – это тьма возможностей и за все нужно хвататься. В этом им помогают их стремление любить жизнь, вера в хороший исход в самых плохих ситуациях и установка правильных жизненных ориентиров и целей.
Как стать оптимисткой
Если вы загорелись желанием развить в себе качество находить в любой ситуации что-то хорошее и с улыбкой справляться с любыми трудностями, это вполне реально!
- Во-первых, больше улыбайтесь. Наш мозг при этом приятном жесте посылает всему телу сигнал о том, что мы счастливы, пусть даже ничего грандиозного и не произошло. В ответ на сигнал организм производит дофамин и серотонин, поэтому как минимум с точки зрения биохимии мы счастливы.
- Ещё одной хорошей зарядкой для ума будет приобретение привычки благодарить. Да, просто говорить спасибо всему, что у вас есть, ведь согласитесь, могло быть и хуже. Говоря спасибо себе, другим и Вселенной, мы развиваем в себе позитивное ощущение себя и мира. Можно делать это по-разному: говорить спасибо просто в мыслях, записывать каждый день, за что вы благодарны, или говорить слова благодарности просто так, людям, которые вам дороги.
- Третья техника, о которой мы хотим рассказать – это упражнение «мой идеальный день». Суть его заключается вот в чём: для начала нужно записать и расписать в подробностях ваш идеальный день. Не бойтесь детализировать – интерьер помещения, ваша одежда, люди, которые вас окружают – это тоже немаловажно. После записи следует каждый день уделять 5 минут для фантазирования и перечитывания вашего текста-желания. Уже через несколько недель вы почувствуете внутреннюю гармонию и желание вносить некоторые детали в вашу ежедневную рутину.
Говоря спасибо себе, другим и Вселенной, мы развиваем в себе позитивное ощущение себя и мира
Боритесь с негативными мыслями
В этом деле самое главное – научиться замечать их в потоке мыслей. Часто мы воспринимаем негатив в голове как что-то повседневное и обычное. С течением времени привычка становится причиной постоянной негативной настроенности, что отражается на вашей жизни. Чтобы избежать такого неприятного исхода при любой негативной мысли и дальнейшего её развития взвесьте все плюсы и минусы, за и против данного вопроса.
Поймите, почему для вас это важно и в чем причина, что этому явлению вы придаёте негативный окрас. Сделав это, скорее всего, вы поймёте, что просто накручиваете себя. А если же нет, то попробуйте решить эту проблему, лишний раз не паникуя, а спокойно всё взвесив и приняв нужное решение.
Сфокусируйтесь на процессе решения проблемы
Частенько мы больше думаем о проблеме, чем о том, как ее решить.
Может выйти так, что в вашей голове проблема будет приобретать всё более зловещие очертания, чем больше вы над ней размышляете. А ведь это время можно было потратить на её решение, устранение. Лучше всего начинать с тех областей проблемы, на которые вы можете влиять.
Оптимизм – это не врождённое, им может овладеть абсолютно каждая. Такой подход к жизни в целом обеспечивает вам крепкое здоровье, счастливые отношения и любовь к себе. Кажется, такой результат стоит работы над собой, не так ли?
Прочтите также:
- Как избавиться от плохих мыслей
- Как понравиться тому, кто нравится вам
- Как стать счастливой
- Сущность любви — что каждая одинокая женщина должна понять, прочувствовать и написать на зеркале дома в ванной
А как быть если негативная мысль как буравчик в мозгу засела и никак оттуда не хочет выходить?
Хочу поделиться своим методом.
Во-первых,посмотрите какой-нибудь смешной фильм или передачу.Если нет времени,то достаточно несколько раз широко улыбнуться самой себе в зеркало.Не бойтесь показаться глупой!Дело в том,что наш мозг так устроен,что в ответ на привычное движение лицевых мышц,он выделяет эндорфины-гормоны радости!И настроение заметно улучшится через какое-то время.
Во-вторых,съешьте шоколад! (чтобы не поправиться можно чуть-чуть и горький).Он тоже влияет на выделение эндорфинов!
В-третьих,займитесь спортом!или просто физическим трудом.Чтобы снять усталость организм тоже выделяет эндорфины!
В-червертых,можно покататься на экстремальных аттракционах или посетить комнату страха!Эффект тот же…Чтобы успокоить тело,мозг выделит эндорфины!
Так вы приучите свой организм работать активнее и настроение улучшится!
Мне помогает справиться с подобным общение с позитивными людьми! Позвоните кому -то из вашего окружения, доброму и улыбчивому. Либо прогуляйтесь!
А Вы запишите её на бумаге. Ваш мозг подсознательно боится её забыть. Записав, Вы, как – бы, временно завершаете эту тему. И потом, проговорив её вслух, записав, можно это переанализировать. Меняется отношение к данной ситуации, приходят способы решения задачки. И так, запишите, отпустите, ждите решение. Каким бы оно не было, оно Ваше. Должно случиться именно это. Решить что – то или научить Вас чему – то.
Я лично живу по принципу: надейся на лучшее, но будь готова к худшему. Это правило помогает мне радоваться приятным неожиданностям и чувствовать себя счастливой в минуты, когда, казалось бы, все летит кувырком.
Лично для меня оптимисткой быть очень легко, мне нравится даже в каких-то неприятных ситуациях выискивать хоть маленькие плюсики. Я просыпаясь утром уже настраиваю себя на положительный день и знаете это действительно работает.
С большим интересом причитала статью, ибо всегда хотела стать оптимистом, но по жизни так получается, что я больше реалист с пессимистическими наклонностями. У меня никогда не получалось думать о хорошем исходе, в голову всегда лезли мысли о самом мрачном исходе и я заранее опускаю руки, как только встречается хоть какая-то трудность. И мне стоит больших усилий мотивировать себя на продолжение дела, чтобы добиться результата. И, конечно, приобретение оптимистического взгляда на жизнь стоит работы над собой. Поэтому буду стараться, попробую ваши советы. Спасибо!
Я человек скорее реалист, нежели оптимист. Воспринимаю все как есть. В моей жизни присутствует как негатив, так и позитив. Я считаю, что нельзя все время ходить и улыбаться, поглощая чужой негатив, его же нужно куда-то девать. Ну, честно говоря, парням нравятся оптимистичные девушки, они не грустят и не ноют.( Дамы, возьмите на заметку).Жить с улыбкой хорошо, но нельзя и о других эмоциях забывать. На то они нам и даны, чтобы их выражать.
Только потеряв любимых и близких, пройдя через вереницу неудач и горестей, вдруг начала осознавать, что жизнь прекрасна во всех ее проявлениях- что живу, работаю, имею хороших детей. Радуюсь хорошему, что есть, стараюсь убедить себя, что неудача сменится белой полосой, поддерживаю, как могу, детей! И главное, стараюсь не грузиться проблемами подруг, как ранее.Нельзя на себя брать чужую боль. Каждому – свое. Я стала оптимистичней! и жить стало легче
Трудно быть оптимисткой мне, как ни стараюсь. Мыслить позитивно не всегда получается. Я для себя другой способ использую. Это медитация – устранение всех мыслей вообще. То есть, стараюсь на полчаса-час избавиться от всех мыслей в голове, полностью очистить разум. Чтобы в сознании было абсолютно пусто. Ни одной мысли. Это трудно, но я стараюсь удерживать это состояние. Конечно, практиковать такое трудно на работе, когда вокруг коллеги, да и подумать о чем-то всё-таки надо. Да и дома не очень-то получается. А вот во время прогулок с собакой – в самый раз. Спустя час появляется четкое ощущение полноты мира, исчезает беспокойство по поводу… Read more »
Бороться с пессимизмом можно самому. Как? Думая о позитиве, настроившись на волну оптимизма и радуясь жизни! Только возникает проблема, мы ее с трудностью переносим, проговаривая: «Ну вот, снова». Именно этим словом «снова» мы, не подозревая ни о чем, программируем превращение случая на повторение неудачи.
Нужно всего лишь изменить свое отношение к окружающему миру и всему, что в нем происходит. Стоит пробовать заменить негатив на позитив. Лишь после этого можно легко находить решение проблем, причем разной степени сложности.
Я считаю,что быть оптимистом достаточно сложно,но нужно стараться. Ведь не каждый готов улыбаться и веселиться несмотря на все несчастья. Нужно контролировать себя и свои эмоции 🙂
Замечания довольно точные. С негативными мыслями просто необходимо бороться Если у человека присутствует оптимизм-то и все проблемы решаются гораздо быстрее и не кажутся такими острыми.
Правильно- включайте позитив! Помните, как в старом мультике “Меня не слышат это минус, но и не гонят это плююююс!” И чтобы продлить позитив расскажу анекдот.
Сидит пессимист и ноет: “ой, как всё плохо, плохо! Хуже уже не будет!”
А оптимист ему радостно в ответ: “Будет – будет!”
Позитив должна видеть каждый человек. Я, например, в сложных ситуациях не теряюсь и не теряю возможности полюбоваться ситуацией и сделать 2-3 шутки как комплимент окружающим. Но не забываю каждое утро просыпаться рано и бегать. А от бега многое завысит в этот день. Если начать свой день с улыбкой и жизнь будет улыбаться в ответ)))
Эээх. Какой тут оптимизм может быть? Всегда не хватает денег, власть обманывает, работаешь за гроши и смотришь, как начальники машины каждый месяц покупают.
Все сказано правильно, но… Судя по моему опыту общения с пессимистами, большинству из них нравится подобный ход мыслей. Им так удобно. Такие люди зачастую просто не хотят меняться: вечно ныть и ждать поддержки же проще, чем попытаться самому «увидеть звезды в лужах».
Я считаю, что таких статей нужно распространять, как можно больше. Автору уважение. В современном обществе развелось очень много негатива, зависти. Как следствие – недовольство своей жизнью и проблемы надуманные. Людям нужно напоминать, что все в ваших руках, вы можете стать счастливыми. Было бы желание. Статья пропитана оптимизмом и это ощущается!
Обожаю неунывающих людей и сама стараюсь быть оптимисткой по жизни. Правда, иногда бывает тяжело вечно быть на позитиве, но зато, сколько радости это приносит. Меньше переживаешь о ненужных вещах, и жизнь становится ярче и веселее. Оптимизм – шикарное качество, особенно для девушки.
Я вот реалист и считаю, что быть реалистом намного рациональнее и правильней, чем оптимистом или пессимистом. Реалист, в отличии от оптимиста,тне завышает ожидания и в следствие этого не разочаровывается лишний раз.
Как реалист, полностью согласна. Что бы не случилось, ты ко всему готов, и даже иногда можешь подбодрить ближнего. Что оптимисту кислая твердолобость, то пессимисту – стабильная радость и поддержка).
Соглашусь с советами по обретению оптимистичного настроя! “Ты должен сам изменить в себе то, что хочешь увидеть в изменившемся мире” – говорил Махатма Ганди. Поэтому, вооружаемся улыбкой и любая невзгода будет нипочём!
Каждый мозг устроен по-разному. Кому-то помогает одна техника, а кому-то другая. Мне лично очень помогает вера в силу мысли. Как говорят, мысль – она материальна. Ведь наши мысли – это есть мы. Позитивное мышление и улыбаться чаще. Залог хорошего настроения и позитива в жизни.
Меня мой психотерапевт пытался “вылечить” от позитивного мышления. Ему это не удалось, и Слава Богу! Плюс к Вашим советам, позвольте написать от себя ещё один: старайтесь анализировать ситуации, которые Вас зацепили, причём, как плохие, так и хорошие (одна оговорочка, не ситуации таковые, а, на самом деле, наше отношение к ним), и делать выводы. Чему они нас учат, для чего нам были даны, если бы это случилось раньше, чего могли бы избежать… Если ответа сразу нет, запишите, проанализируете потом, так как ответ может быть не сразу.