Люди, отношения которых вскоре распадутся, высказываются особым образом, выяснили американские ученые. Уже за 3 месяца до расставания можно проследить этот особый стиль высказываний, который сохраняется в среднем 6 месяцев после разрыва отношений.

Слова и фразы, которые предскажут разрыв отношений

Ученые из университета Техаса (Austin) внимательно исследовали посты более 6 тысяч пользователей сайта Reddit, которые написали о расставании с партнером в ветке про разрывы отношений.

Анализировались сообщения пользователей, которые они оставили на самых разных ветках сайта, за год до и после расставания с партнером.

Проанализировав тексты сообщений, ученые пришли к выводу, что расставание имеет свой язык.

Люди, пережившие разрыв отношений, начинали высказываться по-иному уже за 3 месяца до расставания. Похожий стиль высказываний сохранялся в среднем в течение 6 месяцев после этого.

1. Язык сообщений становился более личным и неформальным. Это показывает недостаток аналитического мышления.
2. Люди использовали большее количество местоимений “я” и “мы” (“I”, “we”). Это показатель высокого уровня когнитивного осмысления, фокуса на себе.

Сара Сераж, психолог из университета Техаса, пояснила, что использование местоимения “я” часто связано с грустью и депрессией. Люди больше фокусируются на себе и не способны поддерживать такие же близкие отношения с окружающими.

В день разрыва эти тенденции усиливались. Похожий стиль текстов сохранялся у тех, кто прошел через разрыв (как инициатор или тот, кого оставил партнер) в среднем еще полгода, но у некоторых людей и после 12 месяцев наблюдались те же признаки.

Обычно те люди, кто не смогли вернуться к нормальному стилю текстов, продолжали посещать ветку про разрыв отношений и подобные. Исследователи считают, что продолжительное зависание в стадии возвращения к расставанию не было полезным для заживления душевных ран.

Соцсети усугубляют боль от расставания

До соцсетей, все было проще. Расставшись с бывшим, вы не виделись, и шанс увидеть его с новой пассией был минимальный.

Сейчас же услужливые соцсети и умные телефоны предлагают воспоминания, где вы можете быть вместе с бывшим, а когда у него появляется новая женщина, спешат сообщить вам, что он в новых отношениях.

Дистанцироваться от прежних отношений становится намного сложнее в сети, полной воспоминаний о прошлом, пишет Science Daily.

В 2015 году Facebook начала предлагать пользователям возможность скрыть архивы, связанные с определенным человеком, когда пользователь переключал статус, связанный с наличием или отсутствием партнера. Но некоторые люди не меняют свой статус изначально, поэтому не получают такой возможности после распада пары.

Даже те, кто решил убрать бывших из друзей, порой видят фото друзей в компании бывших партнеров или получают уведомления от сети, что они могут знать этого человека, подсказанные алгоритмами.

Специалисты советуют не только удалить бывших из друзей, но и ставить блок, убирать теги и использовать предлагаемые программой черты, позволяющие вывести определенного человека за пределы напоминаний. Но все эти меры могут быть недостаточными, подчеркивают исследователи.

Возможно, лучше всего не пользоваться соцсетями какое-то время, пока заживают душевные раны.

Соцсети усугубляют боль от расставания

Женщины сильнее переживают расставания, но быстрее восстанавливаются

Считается, что женщины более эмоциональны и тяжелее переживают, когда расстаются с любимыми, и исследования ученых это подтверждают.

Женщины испытывают более сильную эмоциональную и физическую боль при распаде пары.

• Женщины оценивали эмоциональную боль в среднем на уровне 6,84 по десятибалльной шкале, тогда как показатель мужчин был 6,58 (не такая уж и гигантская разница, кстати).
• Говоря о физической боли, средний уровень у женщин был 4,21, а у мужчин — 3,75 (разрыв чуть больше, но все равно менее 5%).

Но хотя разрыв для них ощущается больнее, женщины быстрее и полнее восстанавливаются, даже становятся ментально сильнее. Тогда как мужчины, как оказалось, никогда полностью не приходят в ту же психологическую форму, они просто двигаются вперед.

В исследовании, которое проанализировало данные о распаде пар из 96 стран, приняли участие более 5 тысяч человек.

Крэйг Моррис, ведущий автор исследования, заметил, что эти различия идут из биологии полов: женщины могут потерять гораздо больше от любовной связи с неправильным партнером. Ведь в прошлом это могло означать 9 месяцев беременности, рождение ребенка и заботу о нем на долгие годы.

Для мужчины же разрыв означал, что нужно снова начинать соревнование за внимание женщин, чтобы возместить потери. Поначалу это не ранит так же глубоко, но мужчины ощущают потерю гораздо дольше.

В наше время к 30 годам люди в среднем проходят через 3 распада пары. Минимум одно из этих расставаний влияет на нас так сильно, что меняет качество жизни на долгие недели или даже месяцы.

Женщины испытывают более сильную эмоциональную и физическую боль при распаде пары

Расставания влияют на самовосприятие людей

Исследователи выяснили, что после расставания с партнером самовосприятие (концепция себя) у людей становится менее четкой. Этот недостаток ясности добавляет в чашу эмоционального дискомфорта.

Люди начинают сомневаться в себе и своей ценности, чувствуют, что они меньше значат.

Ученые поясняют, что, возможно, партнеры дополняют друг друга и в плане концепции себя. Потеря партнера, таким образом, ощущается как потеря частички себя.

Как быстрее восстановиться после разрыва?

Идея “выкинуть это из головы” может казаться здравой, когда мы говорим про распад пары и связанную с этим боль, но ученые пришли к неожиданному выводу, что наоборот, концентрация на разрушенной любви способна привести к скорейшему заживлению эмоциональных ран.

Команда исследователей, изучавшая разводы и разрывы в течение долгих лет, решила проверить, как участие в исследованиях влияет на людей. Казалось бы, постоянное напоминание о боли разрыва (просьбы рассказать, как человек себя чувствовал, что испытывал) может ее усилить. Но, как оказалось, эффект был противоположный.

Участников разделили на 2 группы: первую группу подробно опрашивали про их эмоции и механизмы, как они справлялись с ситуацией расставания, вторые же заполнили только изначальный и финальный опросник. Все участники прошли через расставание с партнером, с которым они не были в браке, в течение предыдущих 6 месяцев.

Оказалось, что те участники, которые прошли через более интенсивные опросы, через 9 недель показали более успешное психологическое восстановление после разрыва отношений. Одним из показателей было более успешное восстановление самоконцепции (о чем мы говорили выше) как отдельного от отношений и партнера индивида.

Грэйс Ларсон, автор исследования, считает, что подробные вопросы помогли участникам построить более сильную концепцию себя. Повторное осознание пройденного опыта расставания помогло создать историю, в которой человек восстанавливается и двигается в будущее.

В процессе опросов участники 4 раза рассказывали о своем разрыве, записывая аудио самостоятельно. Исследователи сравнивают опыт с ведением дневника, и советуют людям, которые испытали разрыв отношений, подробно записывать свои чувства и ощущения раз в неделю.

Самым полезным исследователи считают концентрацию на тех аспектах себя, которые не получали должной заботы в отношениях. Но сейчас, когда человек свободен, он может уделять именно этим аспектам больше внимания. Это может быть хобби или общение с друзьями, семьей, которого не хватало, когда вы были с партнером. Это будет самой лучшей помощью в процессе психологического восстановления после разрыва отношений.

Оказалось, что те участники, которые прошли через более интенсивные опросы, через 9 недель показали более успешное психологическое восстановление после разрыва отношений.

Выводы

В целом, осознанность является весьма полезной тактикой психологического восстановления.

Концентрация на себе, которая является ярким показателем грядущего разрыва, как и периода после расставания, может быть осознанной либо неосознанной. Если вы делаете осознанные усилия в направлении выстраивания концепции себя как одинокого человека, отличного от бывшего партнера и отношений с ним, психологическое восстановление происходит быстрее и успешнее.

Если же вы просто бесцельно блуждаете в боли расставания, психологическое восстановление может затянуться надолго.

Прочтите также:

• Разрушать не строить, или как не накосячить в отношениях
• Какие вещи даже самые крепкие отношения разрушают
• Депрессия после расставания: 10 советов девушкам
• Как расстаться с нелюбимым?