Похудение — стиль жизни для многих стройных дам, ведь однажды сбросив вес, важно остаться худенькой. Именно набор веса после изначального сброса оказывается проблемой для многих худеющих.
Худеем без срывов
Автор: Карина Гречихина
Очень важное решение-избавиться от лишнего веса. Это сложный и кропотливый процесс работы над своим телом. У каждого, кто пытался переменить свою жизнь и здоровье к лучшему, наступал период, когда хотелось все бросить и вернуться в зону комфорта.
Поддаваться этому желанию нельзя. Принятие данного решения может спровоцировать срыв. После срыва обычно следуют муки совести, затем желание вернуться к начатому, и далее по кругу. Для того, чтоб не попасть в этот замкнутый круг, существуют несколько проверенных способов.
1.Мотивация
В любом деле важна мотивация. Для достижения поставленных целей важно помнить-зачем это всё начиналось. Для мотивации помогут яркие фотографии на экране телефона, или рабочего стола компьютера, можно смотреть мотивирующие фильмы, читать статьи и обсуждать достижения с друзьями и коллегами.
С помощью мотивации можно легко перевернуть свою жизнь в наилучшую сторону.
2. Отсутствие лишнего времени
Диетологами доказано, что большинство срывов происходит от скуки. При просмотре телевизора или игры в компьютер, все начинают что-то жевать. Это уже похоже на рефлекс. Лучшим решением будут прогулки, игры с детьми, занятия в спортзале и прочая физическая активность. Загрузите себя делами и просто не будет времени думать о голоде.
3.Искушение
Живя в семье, особенно в которой есть дети, сложнее всего держать себя под контролем. В холодильнике всё время полно еды, а на столе вечно лежат конфеты, которые постоянно искушают на срыв. В вашем шкафу всегда должна быть припасена пара долек мармелада, или горсточка сухофруктов. Именно в момент, когда сдерживаться труднее всего, они помогут вам не поддаться искушению.
4.Единомышленники
Ни для кого не секрет, что азарт увеличивает шансы на победы. Именно это можно сказать и про похудение. Можно рассказать друзьям о своих планах, найти единомышленников и делиться победами друг с другом.
5. Правильный способ похудения
Практически любая диета может быть адаптирована под потребности и предпочтения худеющего. Можно заменить нелюбимые продукты на любимые. Гораздо проще худеть с удовольствием.
Важно помнить, что жесткие и изнуряющие диеты хоть и дают результат, но этот эффект часто оборачивается возвращением веса в двойном размере.
6. Правильная оценка достижений
Не стоит проводить ежедневные взвешивания. Лишний стакан воды, выпитый перед сном, может отобразиться на весах в прибавке. Прибавка может подпортить настроение и может произойти срыв. Вес от срыва уходить будет дольше, чем вода из организма. Поэтому взвешиваться лучше не чаще раза в неделю. Худеть нужно не ради цифр, а ради своего самочувствия и красивого отражения в зеркале. Можно каждый раз фотографировать себя в отражении зеркала. Конечно, через день невозможно увидеть большую разницу, но вот через пару недель эффект будет более чем заметен.
Как действовать после срыва
Все ошибаются, все могут сорваться, и в этом нет ничего страшного. На следующий день следует употреблять пищу для усиления обмена веществ и увеличить физические нагрузки.
- Как похудеть в талии и в лице – надежный способ, рекомендуемый учеными
- Плоский живот и тонкая талия за 21 день
- Голодание действительно улучшает здоровье
- Почему мы толстеем с возрастом?
Share this article
Сейчас, после длительного карантина, проблема лишнего веса беспокоит многих женщин. Так же это коснулось и меня лично. Делаю все попытки соблюдать диету и снова срываюсь на вкусное и сладкое. Килограммы не уходят, но и не прибавляются. Теперь, почитав статью, буду более грамотно решать эту проблему. Но все же очень тяжело. Но мотивация есть сильная.