Похудение — стиль жизни для многих стройных дам, ведь однажды сбросив вес, важно остаться худенькой. Именно набор веса после изначального сброса оказывается проблемой для многих худеющих.

Худеем без срывов

Автор: Карина Гречихина

Очень важное решение-избавиться от лишнего веса. Это сложный и кропотливый процесс работы над своим телом. У каждого, кто пытался переменить свою жизнь и здоровье к лучшему, наступал период, когда хотелось все бросить и вернуться в зону комфорта.

Поддаваться этому желанию нельзя. Принятие данного решения может спровоцировать срыв. После срыва обычно следуют муки совести, затем желание вернуться к начатому, и далее по кругу. Для того, чтоб не попасть в этот замкнутый круг, существуют несколько проверенных способов.

1.Мотивация

В любом деле важна мотивация. Для достижения поставленных целей важно помнить-зачем это всё начиналось. Для мотивации помогут яркие фотографии на экране телефона, или рабочего стола компьютера, можно смотреть мотивирующие фильмы, читать статьи и обсуждать достижения с друзьями и коллегами.
С помощью мотивации можно легко перевернуть свою жизнь в наилучшую сторону.

2. Отсутствие лишнего времени

Диетологами доказано, что большинство срывов происходит от скуки. При просмотре телевизора или игры в компьютер, все начинают что-то жевать. Это уже похоже на рефлекс. Лучшим решением будут прогулки, игры с детьми, занятия в спортзале и прочая физическая активность. Загрузите себя делами и просто не будет времени думать о голоде.

3.Искушение

Живя в семье, особенно в которой есть дети, сложнее всего держать себя под контролем. В холодильнике всё время полно еды, а на столе вечно лежат конфеты, которые постоянно искушают на срыв. В вашем шкафу всегда должна быть припасена пара долек мармелада, или горсточка сухофруктов. Именно в момент, когда сдерживаться труднее всего, они помогут вам не поддаться искушению.

4.Единомышленники

Ни для кого не секрет, что азарт увеличивает шансы на победы. Именно это можно сказать и про похудение. Можно рассказать друзьям о своих планах, найти единомышленников и делиться победами друг с другом.

5. Правильный способ похудения

Практически любая диета может быть адаптирована под потребности и предпочтения худеющего. Можно заменить нелюбимые продукты на любимые. Гораздо проще худеть с удовольствием.
Важно помнить, что жесткие и изнуряющие диеты хоть и дают результат, но этот эффект часто оборачивается возвращением веса в двойном размере.

6. Правильная оценка достижений

Не стоит проводить ежедневные взвешивания. Лишний стакан воды, выпитый перед сном, может отобразиться на весах в прибавке. Прибавка может подпортить настроение и может произойти срыв. Вес от срыва уходить будет дольше, чем вода из организма. Поэтому взвешиваться лучше не чаще раза в неделю. Худеть нужно не ради цифр, а ради своего самочувствия и красивого отражения в зеркале. Можно каждый раз фотографировать себя в отражении зеркала. Конечно, через день невозможно увидеть большую разницу, но вот через пару недель эффект будет более чем заметен.

Как действовать после срыва

Все ошибаются, все могут сорваться, и в этом нет ничего страшного. На следующий день следует употреблять пищу для усиления обмена веществ и увеличить физические нагрузки.

Прочтите также:

• Как похудеть в талии и в лице – надежный способ, рекомендуемый учеными
• Плоский живот и тонкая талия за 21 день
• Голодание действительно улучшает здоровье
• Почему мы толстеем с возрастом?