У вас внутри всё кипит и бурлит, ещё чуть-чуть и вы взорвётесь! Хотя и знаете, что скандалить нехорошо. Что делать, чтобы избежать скандала?

5 советов как не допустить скандала

Как правило, мы принимаемся скандалить по одной простой причине: нас раздражает наш собеседник.

Что-то в нём (в словах, поступках, личности) нас категорически не устраивает.

Раздражение – состояние неприятное и непродуктивное, оно мешает пониманию себя и окружающих. Но ему подвержены, в большей или меньшей степени, все.

Подумайте, к какой из категорий людей вы относитесь:

• Я умею скрывать свою раздражительность, правда, иногда всё-таки срываюсь.
• Чувствую себя раздражённой в течение 3 или менее минут, а потом меня «отпускает».
• Я никогда не чувствую раздражённости и даже не понимаю, что это такое.

Если вы относитесь к третьей категории, то вы практически святая!

Если ко второй – вы умеете справляться со своими негативными эмоциями самостоятельно, хотя, возможно, немного дополнительных знаний и практики вам не помешает.

А вот если вы склонны «загонять» раздражительность внутрь себя или выплёскивать её на окружающих, вам стоит слегка подкорректировать своё поведение.

Поэтому давайте научимся гасить раздражение, чтобы избегать скандалов.

Раздражение – состояние неприятное и непродуктивное, оно мешает пониманию себя и окружающих.

Почему мы раздражаемся?

Нам кажется, что виной всему этот вредный тип, который стоит напротив, но причины раздражения кроются внутри нас.

1. Самые простые, лежащие на поверхности, связаны с нашим физическим состоянием. Если вы не выспались, приболели или очень устали, ваша нервная система работает на пределе. И, разумеется, может не выдержать, и вы срываетесь в ответ на самую безобидную фразу.
2. Вторая причина раздражительности – чувство беспомощности. Ситуация идёт не так, как вам хотелось бы, а повлиять на неё вы никак не можете. Отсюда злость на саму себя, а поскольку обвинять себя всегда неудобно, негатив переходит на окружающих.
3. Третья причина – нежелание самой себе признаваться в том, что у вас что-то не так. Обычно это происходит при невольном сравнивании себя с другим человеком. Например, вас безумно раздражает коллега, которая по случаю и без высказывает своё мнение. Возможно, причина вашего раздражения в том, что вы не умеете так смело и прямо высказываться?
4. Четвёртая причина – слив негатива. Да, вы уже давно недовольны ситуацией в целом, скажем, проблемами в своей жизни. И когда подвернулся подходящий случай, даёте этому негативу вырваться наружу, причём причина может быть совсем пустяковой, скажем, муж забыл выключить свет в ванной.

Если вы не выспались, приболели или очень устали, ваша нервная система работает на пределе.

Какой вред в эмоциональных взрывах?

Казалось бы, ну что плохого в том, что человек время от времени устраивает небольшие скандальчики в семье или на работе? Наверняка окружающие уже привыкли к этим эмоциональным всплескам и не принимают их всерьёз.

Вы действительно думаете, что это не страшно?

Однако раздражительность со временем может стать вашей чертой характера, и вы будете вспыхивать по привычке, постоянно. Согласитесь, это никак не улучшит ваших отношений с людьми.

Однако раздражительность со временем может стать вашей чертой характера, и вы будете вспыхивать по привычке, постоянно.

Что делать?

Итак, осознание причин вашей тяги устраивать скандалы – это уже первый шаг к успеху.

Если чувствуете приступ раздражения, прежде всего, вспомните: может, вы устали или не выспались? Если дело именно в этом, попробуйте так и сказать собеседнику: «Что-то я сегодня не в духе, наверное, устала. Давай поговорим завтра».

Если вы заметили, что в вашем окружении находится персонаж, который вызывает у вас устойчивое желание с ним поссориться, присмотритесь к нему внимательно: что вас в нём раздражает? И попытайтесь развить в себе эти качества! Однако в том виде, который считаете для себя приемлемым.

Например, заядлая карьеристка может служить примером достижения своей цели. Грубоватый собеседник – научить прямо, без обиняков высказывать своё мнение. Тихий молчун – показать, что молчание в некоторых ситуациях бесценно.

Если раздражение не покидает вас в течение двух и более минут, вам необходимо что-то с ним делать! Буквально выплеснуть наружу, конечно, не причиняя вреда окружающим.

• Легче всего это сделать через физическое действие (движение, танец, ходьба, зарядка).
• Если такой возможности нет, умойтесь холодной водой, это здорово помогает, или примените дыхательные практики.

Умение регулировать свои эмоции и здоровым образом избавиться от раздражения – один из навыков, которым владеют все успешные люди.

Прочтите также:

• Счастливые отношения – это просто!
• Терпели, терпим, и будем терпеть… Потому что семья!
• Для ссоры нужны двое, а чтобы прекратить ее — всего один
• Почему у вас проблемы в отношениях с мужчинами?