Извиняться тоже надо уметь. Как извиниться так, чтобы ваши близкие люди (парень, мужчина, мама) вас простили? Несколько практических советов от психологов помогут вам решить, как и когда лучше попросить прощения после ссоры или размолвки.
Как извиниться так, чтобы вас простили
Автор: Jeanne Safraoui
«Кажется, самое сложное — сказать «прости», — поет Элтон Джон. Но чтобы заслужить прощение, одного слова недостаточно.
Специалист по женскому ментальному здоровью Джейн Фишер считает, что искреннее извинение состоит из нескольких обязательных элементов. Её советы помогут найти правильный подход к обиженному вами человеку.
1. Признание вины
Начинать просить прощения лучше всего с искреннего выражения сожаления о случившемся.
«Очень важно показать, что вы берете на себя ответственность за произошедшее, — уточняет доктор, — Для этого вы сама должны осознавать тяжесть своего проступка и мотивы, которые двигали вами в тот момент».
Это означает полное признание своей вины вне зависимости от того, случайной или намеренной была совершенная ошибка.
Ваши слова или действия были оскорбительными, даже если вам кажется, что это не так. В противном случае на вас бы не обиделись, верно?
2. Покаяние и исправление ошибки
Следующим шагом для получения прощения будет чистосердечное раскаяние.
«Покажите, что эта история преподнесла вам хороший урок, и вы готовы работать над ошибками. Предложите варианты действий, которыми вы могли бы загладить свою вину», — советует доктор Фишер.
- Используйте силу своих эмоций, чтобы донести до собеседника всю глубину вашего покаяния.
- Заверьте, что постараетесь больше так не делать: «Я раскаиваюсь в содеянном и постараюсь впредь быть внимательнее. Как я могу исправить свою ошибку?»
- Предложение «починить» испортившиеся отношения — обязательная часть извинений.
Начинать просить прощения лучше всего с искреннего выражения сожаления о случившемся
3. Время просить прощения
Иногда кажется, что безопаснее подождать, пока утихнет буря эмоций, и лишь потом пытаться исправить ситуацию.
Однако доктор Фишер заявляет, что принести извинения лучше раньше, чем позже: «Если вы потеряли самообладание или сделали что-то не подумав, успокоиться и извиниться проще всего сразу же».
Это не даст возможности накопиться и разрастись обиде от слов, высказанных на эмоциях, и прощение в таком случае можно получить незамедлительно.
4. Если ваши извинения не приняли
В любом случае, глубина вашего раскаяния и искренность извинений не должны зависеть от действий другого человека.
«Я попрошу прощения, если он извинится первым», – такая позиция приведет только к иллюзии перемирия, тогда как все причины, приведшие к конфликту, останутся неизменными.
- Не будьте шокированы, если вы извинились, а вас не простили в ответ.
- Как бы обидно ни было, постарайтесь принять отказ с достоинством.
- Спросите, можете ли вы еще что-то сделать сейчас или в будущем, и уточните, через какой промежуток времени человек будет готов вернуться к разговору.
«Ссоры и прощения являются важной частью отношений. Они формируют прошлое, вопреки которому люди растут и становятся лучше, в том числе и во взаимодействии друг с другом», — объясняет Фишер.
После словесной перепалки или нечаянной обиды «прости» может звучать неискренне, какие бы чувства за ним не стояли.
В этом случае помогут раскаяние в происшедшем, принятие своей доли ответственности и, главное, горячее желание всё исправить.
Прочтите также: 
- Извини, или Прошу прощения: что делать, если вы причинили боль любимому человеку
- Как помириться, если не хочется признавать своей вины?
- 3 способа не зацикливаться на ошибках
- Как простить и начать жить дальше?
Согласна! Если ты в пылу ссоры или выяснения отношений обидел кого-то, лучше сразу попросить прощение и не дежурными фразами, а искренне . Хотя частенько ой , как непросто признать свою вину и извиниться. Самолюбие и гордыня тому виной! Но по себе знаю, какое испытываешь облегчение, когда сделаешь этот шаг…
Как же во время надо уметь просить прощения, у того, кого обидел. Ведь может быть сильно поздно. Виноват – извиняйся сразу. Многие в душе понимают, что обидели, и молчат. Не знают, как попросить прощения. Если человек извиняется искренне, то это не обязательно должны быть громкие слова раскаяния, достаточно просто обнять, и сказать, прости, был не прав.
Большое спасибо автору . Статья очень помогла разобраться в себе . И вправду прощать очень тяжело , но признать вину ещё тяжелее . Многим мешает гордость. Ведь не каждый может принять ответственность за свою ошибку , за свою вину . Но даже после принятия этой ошибки многие люди боятся попросить прощения так , как боятся , что их извинения не примут. Я также боялась , что мои извинения не примут . Периодически представляла эту ситуацию и и мне было страшно , что у меня так и не получится помириться с дорогим для меня человеком. И это чувство страха и вины… Read more »
Лично я считаю что извинения,нужно просить сразу, когда осознал что ты не прав!и обида на вас в человеке которого Вы обидели засела еще не так глубоко и он сможет быстрее и искреннее вас простить!
Очень важная и насущная тема. Недаром испокон веков существует даже Прощенное воскресенье, хотя для меня лично совсем непонятно, почему для того, чтобы попросить прощения-нужен определенный день. Как и непонятны просьбы в этот день о прощении по ватсапу-такое ощущение, что для галочки. Я совершенно согласна, что попросит прощения лучше сразу, легче станет намного. На самом деле бывает очень трудно попросить прощения-тут уж с гордыней приходится работать. Но, попросив и признав свою ошибку, сразу ощущаешь облегчение, груз с Души падает. Чтобы простили – важна искренность. Ее не сыграешь, это чувствуется на эмоциональном, ментальном уровне. Бывает, что не прощают. Я к этому отношусь… Read more »
Со многим соглашаюсь, иногда просто “прости” недостаточно. Но есть такие, кто могут наговорить гадостей, плюнуть человеку в душу, а потом тупо говорят “прости” и думают, что от этого сразу станет легче.
А так насчет извинений, предпочитаю посмотреть на поведение обиженного и выбрать время для извинений. Если вижу, он не в духе, мне кажется, лучше дать ему время остыть, а то на эмоциях он может и послать.
Гораздо легче прощать, чем просить прощения. А все потому, что в детстве нас неправильно учили этому. Когда я была маленькой, то почему-то считалось, что поосить прощения должны дети, а взрослые всегда правы))) Мне, например, не стыдно просить у своих детей прощения, если что-то не так сделала. Собственный пример – лучший учитель.
Действительно. когда извиняешься сразу, то есть большая вероятность что тебя простят нежели если ждёшь когда человек отойдёт и возможно вообще не придётся извиняться. Такая позиция часто приводит к повторным ссорам и снова все по новой. Так что извиняйтесь сразу если обидели или унизили либо обида останется очень на долго в душе у того кого обидели.
Довольно часто бывает, что внутри себя мы простили человека давно, но сказать ПРОСТИ вслух, в глаза -довольно сложно, иногда случается, что и поздно уже просить. Если ты чувствуешь, что виноват – извинись, а ответ со стороны уже неважен. Главное – это твое ощущение внутри.
Не сложно простить, но сложно просить прощения, понимая и сожалея. Допустим, муж изменял жене и жена застала мужа с другой. Начались выяснения отношений и размолвка, муж просит прощения механически, но после ссоры и понимания через месяц снова изменяет жене. Жена на этот раз не заставляет, муж продолжает жить как раньше.
Но однажды жена снова увидит это и больше не простит. Вот поэтому просить прощения и сожалеть о происшедшем – очень сложно, потому что мы это делаем изначально не понимая.
Очень часто сталкиваюсь с этой проблемой. Нелегко просить прощения, особенно если понимаешь, что виновата. В таких ситуациях я всегда думаю: «А что если этого человека больше никогда не будет в моей жизни», и просить прощения сразу становится легче.
Я конечно же согласна с тем мнением, что надо просить прощение за проступки, и как можно быстрее. В этом случаи негатива во время разговора будет меньше. Но есть еще одна причина просить прощение. По мнению психолога Дм. Троцкого, прощение надо просить не только за проступки, а также и за не выраженную любовь и теплоту. Часто мы по каким то причинам (комплексы, воспитание, традиции и так далее) не выражаем свою любовь к людям, это накапливается в нашем подсознании и мешает в дальнейшем нашему общению.
С самого детства был избалованным и эгоцентричным ребенком, никогда не признавал и считал, что все что я делаю было правильным. Но после поступления в школу, были серьезные конфликты со сверстниками из-за завышенного ЭГО. И это ЭГО, само собой, привело к изоляции от одноклассников и я стал изгоем класса. К счастью, мой сосед и лучший друг, по совместительству одноклассник, оказался более приспособленным к социуму и школьной жизни. Я был благодарен его родителям, за то, что они родили его в один год с моим рождением, как бы странно это не звучало. Вот он то и объяснил все тонкости “человеческого общения”. Благодаря ему… Read more »
Да.. Как же иногда трудно произнести такое, казалось бы, простое слово : “Прости”. Я считаю, что нужно учиться просить прощения и признавать свою вину. Это в первую очередь будет говорить о том, что человек сильный духом.
Как бы хотелось не ссориться с родными и близкими, но увы так не получается. Мы часто произносим слово ” прости” или слышим его от других, но не всегда это искренне. Я считаю, что даже самые маленькие ссоры влияют негативно на наше здоровье, поэтому ,давайте беречь себя и свои нервы, и не ругаться, тем самым не просить прощение.
Конечно же, надо быть очень внимательным к окружающим и следить за собой, чтобы словом или действием не обидеть человека. А если так получилось, необходимо как можно скорее принести свои извинения. Вспомните, как вы себя ощущали, когда кто-то обижал вас. Постарайтесь объяснить , что не хотели обидеть и что для вас очень важны отношения с этим человеком. Со временем все утрясется.
Очень важно уметь просить прощение. И очень важно делать это правильно и своевременно. Раньше, я тоже не умела это делать. Думала,что как-то заиграется и забудется. Но тогда я была молода и глупа. Сейчас я думаю,что это просто необходимо в жизни. Важно уметь просить прощения и уметь прощать. Не быть гордым и не молчать! Думаю,что прощения лучше просить сразу, чтобы человек не успел надумать вещей хуже. Чтобы человек тебя простил нужно быть искренним, он должен видеть то,что ты действительно расскаиваешься и что тебе правда жаль. А если всё-таки не простили, то это будет для тебя урок и в будущем ты уже… Read more »
Обязательно нужно просить прощения у человека, которого обидел. Можно попросить и первому прощение, даже если не виноват. Можно иногда переступить через себя! Порой только потеряв человека, начинаешь жалеть о недосказанном, о не сделанном, о причиненных обидах. Если попросить прощение здесь и сейчас, угрызения совести в будущем не будут так навязчивы.
Обиды, это лишний груз для души и памяти. Жизнь не может быть идеальной, порой всякое случается. Как говорится первым просит прощение не тот кто прав, а тот кто дорожит отношениями. И так оно и есть. Но важно не просто сказать извини, и продолжить обижать человека снова. Важно от души попросить прощения и больше никогда не причинять боль и не обижать.
Сложно сказать две вещи – искренний комплимент и слова прощения. В первую очередь потому,что надо полностью осознать свою вину, проанализировать, что ты сделал не так (а это ооооочень сложно), потому что себя всегда считаешь правым и самое сложное подобрать верные слова для извинений. Конечно, самое главное здесь – искренность. Не просто придумать красивые слова.чтобы тебя простили, а на самом деле думать,что ты все равно прав, а именно искренне и честно попросить прощения. Зато потом чувствуешь себя самым справедливым и честным человеком.