Обычно, когда люди говорят о прощении, они имеют в виду отказ от мести или причинения вреда тому, кто причинил им боль и страдания — даже если желание отомстить вполне обосновано.
Как простить, чтобы начать жить лучше?
Автор: Руслана Успешная
В более общем смысле, прощение — это умение примириться с тем фактом, что вы не получили то, что хотели. А также понимание, что есть другие, более успешные способы справиться с неудачным жизненным поворотом, чем злиться и расстраиваться.
Прощение — это не примирение
Вам необязательно идти на мировую или возвращаться к человеку или восстанавливать отношения. Простить и проститься — это вполне оправдано во многих случаях.
Прощение — это не справедливость
Вы можете простить, даже если вы не получили никакой компенсации. И вы все ещё можете требовать алименты с бывшего мужа через суд, даже если вы его простили и больше на него не злитесь. Одно другому не мешает.
Прощение — это не оправдание
Вы не оправдываете человека за то, что он сделал, и не считаете, что это было правильно. Вы просто не испытываете враждебности и злости.
Прощение — это не ответ на извинение или признание вины
Не ждите от обидевшего вас человека понимания вины или извинения, прежде, чем простить. И что, если он или она никогда не извинится, вы никогда не позволите себе жить счастливо и быть веселой? Кто тогда причиняет вам больше вреда — обидчик или вы сама? Сама обида, возможно, заняла минуты, а вы продолжаете наносить себе эту рану снова и снова.
Вы сама себя раните через непрощенные обиды
Основной стресс вы вызываете для себя сама, постоянно вспоминая и переживая ранившее вас событие. Неважно, случилась ли обида несколько минут назад или несколько лет назад, вас ранят ваши собственные мысли и переживания, а не то, что сделал другой человек. Прощение помогает убрать эти ранящие вас чувства и переживания.
Почему простить кажется сложным?
- Люди по природе имеют склонность к негативности: нам проще концентрироваться на том, что неправильно и плохо, чем на том, что правильно и хорошо.
- Культурная установка: нам кажется, что помнить плохое — это нормально.
- Неумение прощать — нас этому нигде не учат. Нас учат читать и писать, водить машину — а вот как прощать, никто и нигде не учит.
Обычно, если вы расскажете подругам о том, что сделал неправильно ваш парень или муж, мало кто скажет: “Надеюсь, ты была добра к нему”.
Скорее, вам посоветуют, как поставить его на место или постараются уверить, что вы настолько лучше, чем он, что вообще непонятно, чего вы до сих пор терпите это убожество! Он должен молиться, что ему позволено быть с вами рядом. То есть стараются вас уверить в вашей правоте.
Так что, наши близкие не помогают нам простить, скорее мешают.
Что ещё мешает людям простить?
- Недостаток благодарности. Людям кажется, что с ними произошло только плохое.
- Недостаток сопереживания. Люди думают, что плохие вещи случились только с ними. Они не замечают страдания и боль других людей вокруг них.
- Нарциссизм. Люди настолько озабочены сами собой и считают себя настолько важнее всех остальных людей, что прощение становится почти невозможным.
- Недостаток практики. Если практиковать только ненависть, то вы научитесь отлично ненавидеть, но это совсем не учит вас прощать. Чтобы научиться прощать, надо начать это делать.
Почему обида кажется такой свежей и реальной, как будто это случилось вчера, а не годы назад?
- Мы много говорим о том, что с нами случилось, поэтому событие остаётся свежим в нашей памяти. Но на деле, это вы сама раните себя, вновь взбудоражив приносящие боль воспоминания.
- А также, когда вы испытали боль, естественные механизмы подвигают вас на то, чтобы стараться избежать повторения такого опыта, поэтому вы чувствуете, что вам нужно строить защиту и быть внимательнее.
Ощутив боль, причинённую действиями человека, самым простым решением является возненавидеть его. После этого мы продолжаем искать ошибки в его действиях, и в результате начинаем ненавидеть его ещё больше. Ненависть становится самовоспроизводящимся циклом. И большинство людей не знают, как из этого цикла вырваться.
Люди сами вырастили в душе обиду, превратили обиду в ненависть, и продолжают её кормить, и в конце-концов выращивают такого огромного зверя, что они неспособны его обуздать.
Как именно люди выращивают обиду в душе?
Изначально обида возникает, когда мы берём рядовое негативное жизненное событие и делаем его личным, вместо того, чтобы видеть его как что-то, что просто случилось, и более того — мы делаем его супер-личным. И продолжаем смотреть на ситуацию в этом плане, увеличивая свои страдания, хотя на ту же ситуацию можно было посмотреть по-другому.
- Например, в школе над вами издевалась группа популярных учениц и вы возненавидели и их, и школу, и учителей, и одноклассниц, и родителей, которые не смогли вас от этого защитить.
- Вы можете считать, что эта ситуация сломала вам жизнь и является причиной всех ваших проблем.
- Или вы можете считать, что это были ужасные 5 лет вашей жизни, и вы были бы рады, если бы этого не случилось.
- Или вы можете сказать: мне жаль этих девочек, с их низкой самооценкой и чувством неполноценности, что им было нужно возвыситься за счёт унижения других.
Вы можете поменять свою точку зрения на ситуацию в любой момент, но большинство людей никогда этого не делают. В результате, они оказываются в тупике, наедине со зверем ненависти, которого они выкормили, и сейчас не знают, что с ним делать.
Как подготовиться к прощению?
- Проплачьтесь. Сначала люди проходят стадию сожаления о своей боли или нанесённой им ране. Это возможно, когда ранящая ситуация уже прекратилась, и это займёт какое-то время. Человек даёт себе время ощутить свою боль и потерю.
- Выучите урок, который вам хотела преподнести жизнь. Посмотрите на ситуацию и спросите себя: “Могла ли я справиться с этим как-то по-другому, что было бы лучше? Что ещё я могла сделать?” Именно невыученные уроки держат нас в прошлом и мешают простить.
- Только когда сделаны шаги 1 и 2, человек готов простить и отпустить тяжелую для него ситуацию. Вы прочувствовали свою боль, подумали, как могли справиться с такой ситуацией лучше (выучили урок), после этого вы готовы простить.
Что происходит, когда люди учатся прощать?
- Когда люди понимают, как прощать, у них меняется взгляд на вызвавшие боль события их жизни.
- Они становятся менее воинственными в своём подходе и у них появляется надежда.
- Они понимают, что то, что случилось с ними, было неправильно, но они больше не видят себя как пожизненную жертву.
- Произошедшее не перестаёт быть нежелательным или неприятным, но они находят выход из постоянного негатива, перестают кормить зверя ненависти.
Вместо того, чтобы видеть себя в качестве жертвы, люди учатся видеть себя в качестве главного героя, который способен преодолеть любые преграды, и подняться даже после самого жестокого удара, и продолжать двигаться вперёд.
Фраза “посмотрите, что со мной случилось” может иметь разные продолжения. Это может быть “…и мне никогда от этого не оправиться”, или это может быть “…и посмотрите, как успешно я с этим справилась!”
Есть ли вещи, которые невозможно простить?
Возможно простить все, даже смерть близкого человека, потому что есть люди, которые сумели это сделать. Поэтому мы знаем, что любую ситуацию можно простить. Но не каждый человек смог это сделать для себя.
- В принципе, человечество простило гитлеровский нацизм и Холокост, как простило Первую Мировую войну.
- Люди способны подняться после самых тяжелых ударов жизни и найти силы жить дальше.
- Есть люди, у кого погибла в пожаре вся семья в наше время в благополучной стране, и им пришлось найти силы и простить, чтобы продолжать жить.
- Есть люди, чьи целые семьи были уничтожены в сегодняшних военных конфликтах или естественных катаклизмах.
- Что бы ни произошло с вами лично, есть люди, которые испытали в жизни в десятки раз худшее. Как и люди, с которыми произошло то же самое, что и с вами, и они сумели подняться и продолжить жить.
- Есть женщины, которые испытали сексуальное и физическое насилие со стороны близких или знакомых им людей. Есть женщины, которые выросли в семье, где их насиловал отец с 8-10 лет, и они не помнят жизни без насилия в детстве. Но они сумели оставить жизнь с насильником позади, и построить достойную жизнь для себя, и они говорят больше о том, что они сумели сделать для себя и о своей достойной жизни, чем о том, что с ними случилось в детстве.
Не стоит отдавать свою силу тем, кто причинил вам боль. Используйте свою силу для прощения и счастливой жизни для себя.
Даже если жизнь дала вам тяжелую задачку, вы способны с ней справиться
Жизнь даёт вам только те ситуации, с которыми вы можете справиться. Если ситуация кажется вам тяжёлой, это потому, что вы сильная душой и способны её решить.
- Когда вы научились прощать, вы знаете, что у вас есть право перестать злиться и тратить на это свою энергию. Вы можете перестать тратить энергию на тех людей, кто причинил вам боль, и начать тратить энергию на себя и своё будущее.
- Когда вы перестали злиться, у вас улучшается кровяное давление, уменьшается стресс и нагрузка на сердце.
- Прощение помогает преодолеть депрессию и тревогу, учит смотреть на жизнь с надеждой.
4 шага к прощению
- Измените свою историю. История жертвы не даёт вам жить счастливой жизнью. Станьте главной героиней своей истории. Вы можете и имеете право начать свою жизнь с чистого листа.
- Научитесь справляться со стрессом. Заботьтесь о себе: правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Уменьшите финансовую нагрузку. Делайте больше вещей, которые помогают вам почувствовать себя счастливой. В момент злости и высокого накала страстей научитесь снижать напряжение, как если бы это была яркость экрана телефона.
- Начинайте и заканчивайте день благодарностью. Научитесь замечать в своей жизни хорошее. В вашей жизни есть множество хороших вещей. Научитесь их замечать и быть за них благодарны: люди, которые вас любят, друзья и семья, здоровье, крыша над головой, вкусная пища, мирная обстановка, и многие другие.
- Поймите, что вы можете быть счастливы только в той жизни, которая у вас есть. И хотя вы бы хотели для себя другую жизнь, та жизнь, что у вас есть, единственный вариант стать счастливой.
Как практиковать прощение в своей жизни
Каждый день происходят десятки вещей, которые нам не нравятся. Но вы можете их простить.
- Прощайте своих детей и близких как можно чаще.
- Простите грубую продавщицу в магазине или подрезавшего вас водителя.
- Прощайте все те ничего не стоящие происшествия, на которые мы часто злимся, отдавая им нашу энергию и время совершенно без пользы.
Репетируйте, как вы скажете слова прощения тому человеку, кто причинил вам боль, когда он не рядом с вами, чтобы исправить ситуацию, а не сделать её хуже, до тех пор, пока вы не сможете сделать это по-настоящему.
Как с любым умением — петь, танцевать, кататься на лыжах, говорить на иностранном языке, водить машину — чем больше вы практикуетесь, тем легче вам становится делать это успешно. Это просто навык, который становится автоматическим со временем.
- Если вы практикуете прощение, вам становится легче простить.
- Если вы практикуете злость и ненависть, то вам становится легче ненавидеть и злиться, это становится первой автоматической реакцией.
Пообещайте себе, что вы сделаете свою жизнь лучше. Прощение — это для вас, а не для кого-то еще. Вы просто хотите найти душевное спокойствие и гармонию.
Вы можете надеяться на то, что вы будете здоровой, любимой, на процветание и успех, если вы готовы что-то делать, чтобы их достичь.
Ваша отличная жизнь — лучшая месть обидчику. Вместо того, чтобы концентрироваться на прошлой боли, концентрируйтесь на доброте и любви вокруг вас. Прощение — это ваша личная сила и власть над собой и своим будущим.
Share this article
Сколько людей живут, годами мучая себя и других, только потому что не могут и не хотят простить. Правильно написано, что обидчик сделал что-то один раз, а вы сама снова и снова проживаете этот момент у себя в голове. Как мне это знакомо. Ждала, что обидевший меня близкий человек извинится, поймет свою ошибку. А можно ведь действительно простить и жить дальше. Спасибо за статью!
Согласна с вами, много людей, которые живут с человеком, который предал, и они его прощают постоянно и живут с этим. Не понимаю, если честно, таких людей.
Простить, конечно, можно! Но смотря что. Например, не понимаю, как можно простить измену? Вроде и согласна со всем, что написано, но прощать всё равно тяжело.
надежда,
Простить – это отпустить и перестать слушать бе забивать этим голову. Это не значит – примириться и снова быть сиесте. Это вполне может быть «прости-прощай» 🙂
Согласна с вами полностью. Негатив для людей это норма так, как по биологическому взгляду, человек склонен больше к негативу. Очень точно подмечено о том,что обиду таят как будто была вчера.
Я научилась не прощать, а делать выводы. Больнее всего ранят близкие люди, и конечно это обидно. Но ведь подобная практика не единичный случай, поэтому не стоит ждать от неблагодарных родичей слёзных речей о прощении, просто сделайте вывод из их и своего поведения – выучите свой урок и жить действительно будет проще.
Да просто вообще не нужно что-то терпеть и что-то переживать. Если не врать ни себе не другим о чувствах и переживаниях, не придется годами себя и других мучать. А ждать, пока кто-то что-то поймет… Ну это не то, если один раз обидел, то как провозглашает название – жить дальше!)
Простить очень тяжело, особенно если тебя обидел близкий и родной человек. Сама живу с этим уже много лет. Обида на мать. На то, что она, в первую очередь, не может как взрослый человек осознанно оценить и понять проблему наших взаимоотношений. Обида за ее тиранию. Самое страшное – залюбить своего ребенка до безостановочного и всеразрушающего контроля. Сейчас я живу с обидой в душе. Мне самой плохо. Но и простить ее я не могу. Слишком многое было растоптано. Это как тебе сломали руку – она срослась… Но обнять уже не получится… Кто-то когда-то сказал эту фразу..
Евгения, Кто-то сказал эту фразу: “Обидчику ни жарко, ни холодно от нашей ненависти и обиды. Чаще всего он этого совсем не замечает, а если даже и чувствует на себе, то оправдывает себя.” просто продолжайте жить, для себя
Я умею прощать людей, но я никогда не забуду то, что он сделал. И к сожалению, из-за этого я больше не смогу дальше общаться с этим человеком, потому что меня постоянно будут терзать плохие воспоминания.
Статья очень актуальная для нашей теперешней жизни. Ведь посмотрите, как в мире усилилась жестокость и простить ее может не каждый. Я думаю, что прощение – это перестройка души, так как для того чтобы простить нужно приложить немало усилий а потом жить без этого камня дальше. Мне в 13 лет поставили диагноз эпилепсия, из-за приступов было тяжело учиться, но я побеждала на олимпиадах и школу закончила на отлично. Медаль мне не дали – у нас не было денег, которые нужно было заплатить директору школу (по ее требованию). И вот в десятом классе, когда мне было 16 лет мой классный руководитель, парторг… Read more »
Swetlana,
Как раз жена и заслуживает знать правду. Ну, и все другие люди.
А монстры всегда запугивают: “Тебе никто не поверит”. И страшно ещё потому, что боимся – подумают плохо о нас, потом никого не найдём, клеймо на всю жизнь.
Иногда мне кажется, что нет такой женщины, которая бы не пострадала от сексуального насилия или прессинга.
Прощать нужно того, кто попросил прощения, а тот, кто сломал жизнь и спокойненько и счастливо, даже не чувствуя себя виноватым, живет дальше, никакого прощения не заслуживает! Надо просто стараться не думать о плохом, не вспоминать, потому как негатив разрушает жизнь, но и не забывать обиду. А еще, если вот так с бухты-барахты простить, то обидчик может и после со спокойной душой сделать больно, так что слать таких подлых людей куда подальше надо без всяких прощений.
Вероника,
Прощение – это для вас, чтобы вы могли выучить свой урок и двигаться дальше.
А про общение с кем-то и что людям можно и нельзя делать в отношении вас – это личные границы.
Исходя из личного жизненного опыта, могу сказать одно – когда нет никаких ожиданий от человека, то и обид никаких не будет.
Кажется у Юнга есть такое понятие как “теневая личность”, т.е. та личность,которую хорошо знает только сам человек,и которую никто из окружающих его людей (даже самых близких) до конца узнать не может. Обида возникает только тогда, когда чьи-то слова или поступки ранят эту “теневую личность”, т.е. как говорят в народе попадают “не в бровь, а в глаз”! Поэтому ваши чувства и глубину переживаний никто не сможет понять, оценить ваши страдания. Это сугубо ваша личная проблема и решать её надо самостоятельно, ни на кого не расчитывая …
Прощение – это благо. Но не стоит понимать под прощением полное исчезновение обиды. Она должна оставаться, чтобы в следующий раз никто не смог ранить твоих чувств. Простить можно, а вот забыть никогда.
Hanna,
Представьте себе обиды как гниющий мусор. Вы хотите тащить этот гниющий мусор с собой по жизни? Выучите свои уроки и двигайтесь вперёд. Зная, какой урок вы выучили, и приняв решение простить (и имея большое желание это сделать – в первую очередь для себя), изначальная обида вам ни к чему.
Я считаю, что обиду нельзя держать внутри себя! Конечно, я понимаю, что в жизни могут быть разные ситуации и такие, которые, казалось, что мы не сможем простить. Со временем обида пройдет, но внутри будет какая-то тяжесть, которая будет портить нам настроение, поедая нас изнутри. Поэтому обязательно нужно прощать.
Зацикливаться нет смысла, если это не касается глобальных вопросов. Меняем “левых” людей как перчатки.
Я сама из числа тех, кто не умеет прощать. Обида съедает меня изнутри, понимаю, что хуже от этого мне самой. Но ничего не могу с собой поделать. Читая статью, понимаю, что всё правильно сказано, но как себя перебороть?
rizana, А и не надо с собой бороться. Если у вас такая прямо большая обида, сконцентрируетесь на ней у себя внутри. Представьте ее в виде шарика эмоций. Где у вас сидит этот шарик? Представьте, что этот шарик взлетел у вас над головой. Опустите его до уровня груди, где вы его можете видеть. Теперь добавьте в этот шарик все другие обиды, которые у вас есть, все-все. А теперь посмотрите на этот шарик и сделайте его ещё больше. Сделайте его размером с комнату. Сделали? А теперь сделайте размером с дом. А теперь – размером с улицу. А теперь – размером во весь… Read more »
Грамотно затронута тема, которая многим близка. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что держать в себе обиды и злость на кого-то просто трата сил и нервов. Тем более этот человек может даже и не догадываться о том, сколько переживаний он доставил.
Абсолютно согласна с автором! Не прощая мы хуже делаем только себе и многие болезни лишь от того, что лежит у нас на душе. Будьте лучше и не держите ни на кого зла!
Сложно простить. Прощать нужно научиться. Мы же привыкли носить в себе обиду и заставляем себя вспоминать и мучиться. Простить – значит забыть.
Наверное, нет ни одного человека в целом свете, который бы не столкнулся с ситуацией, когда его обидели невзначай или целенаправленно. А дальше остаешься один на один с обидой. И как с ней поступить, каждый решает сам. Кто носится, как с писаной торбой, кто прощается с ней, может так и появилось слово “прощать”. Статья изумительно написана. Отличное пособие к действию.
Согласна с тем, что прощают только те люди, которые научились быть счастливыми. Обычно мы не понимаем, в чем суть счастья. А узнав это, понимаем, что без прощения невозможно идти дальше.
Абсолютно согласна с фразой “прощение — это умение примириться с тем фактом, что вы не получили то, что хотели”, ведь, на самом деле, мы сами выдумываем себе проблемы, или какие-то образы и роли для других людей, а когда они с этими ролями не справляются-обижаемся на них. Просто нужно быть проще, проще относиться к людям и происходящим событиям , и тогда жить станет намного легче.