Хочется надеяться, что жизнь изменится к лучшему. Несколько практических советов, как этого реально добиться — в начале года или в любой другой его день.
Всего 3 месяца вашей жизни
Как бы это ни казалось невозможным, конкретные изменения в вашей жизни возможно увидеть невооруженным глазом за 3 месяца.
Причем ничего особо сложного делать не требуется и это выполнимо без вложения денег. В том числе реально обеспечить себе дополнительный заработок, если вы думаете, что финансовых средств у вас не хватает.
Просто надо следовать плану. Хотите изменить свою жизнь?
План
Самые большие изменения в личной жизни обычно вызываются изменением внешности. Если вы уже делаете что-то из списка, продолжайте. Если нет, начните.
- Вычеркиваем алкоголь из своей жизни на следующие 3 месяца.
- Бросаем курить.
- Не смотрим телевизор.
- Лимит на социальные сети — 10 минут в день, 5 утром и 5 вечером (только чтобы проверить сообщения от друзей).
- Самоуважение — поймите, что вы уникальны и ценны такой, какая вы есть: такого размера и образования, с такими знаниями и материальным состоянием, какие у вас сейчас. Каждый человек на земле имеет неотъемлемую ценность. Но в то же время, стать умнее, добрее, здоровее, счастливее — ваше право. Стоит им воспользоваться.
- Чистим кладовку и холодильник: выкидываем (или отдаем) сладкое, жирное, мучное. Будем питаться овощами и протеином. Стараемся уменьшить количество углеводов (включая картофель) в еде до минимума. Бросаем есть хлеб и булочки. Чай и кофе без сахара.
- Стараемся не есть ничего консервированного — лучше свежее, или, в крайнем случае, свежезамороженное.
- Прекращаем готовить — почти совсем. Купите пластиковые контейнеры, в которых можно замораживать пищу. Готовьте 1 раз в неделю большую кастрюлю еды (жаркое, плов, макароны с мясом) и замораживайте порциями остатки. Это будут ужины. Первые пару недель можно готовить через день, чтобы набить морозильник едой. Размораживается просто в микроволновке. Вкус еды будет как будто вы приготовили вчера и разогреваете остатки. Следите за размером порций — они должны быть небольшие.
Что можно есть?
- Овощи и нежирные продукты из мяса, птицы, рыбы.
- Из овощей — любые корнеплоды (кроме картошки, которую можно, но надо ограничивать и употреблять не более 2-3 раз в неделю). Свекла, морковь, зеленый горох (лучше не консервированный, а замороженный), кукуруза, капуста, огурцы, помидоры, сладкий перец. Овощи просто отваривать либо готовить в микроволновке несколько минут.
- Любые листовые салаты, зеленые овощи — это отлично. Ешьте сколько угодно.
- Смесь из овощей и кусочек нежирного мяса — вот и обед, ужин.
- Яйца — без желтков можно несколько яиц в день. С желтками — 1-2 максимум.
- Колбасу есть можно, только без хлеба.
- Не едим майонез, сыр, сметану — они почти полностью состоят из жира.
- На завтрак легко сделать овсянку: заливаем овес-геркулес водой и на минуту в микроволновку. Добавляем ложечку меда и можно есть. Это не самое деликатесное блюдо в мире, но оно быстрое, дешевое и полезное.
- Гречку и другие крупы можно есть понемногу.
- Фрукты лимитируем до 1-2 в день. Ягоды есть можно, но без сахара.
- Стараемся также убрать совсем молочные продукты.
- Никаких сладких напитков или соков — только вода и чай без сахара.
- Для перекуса — немного орехов, изюма, сухофруктов. Это вместо конфет и печенья.
Просто изменение еды поможет резко улучшить тонус кожи и постепенно сбросить вес. Даже если вы не полная, вы заметите разницу в тонусе и состоянии кожи уже через 2-3 недели.
Физические упражнения
- Физическая активность активирует процессы регенерации в организме.
- Стимулирует подачу крови к тканям, которые обогащаются кислородом и питательными веществами.
- Вызывает выброс эндорфинов (гормонов счастья) в кровь и производство полезных для обмена веществ протеинов.
Любые физические упражнения вызывают позитивные изменения в организме на всех уровнях, в том числе и на клеточном.
Физическая активность в сочетании с корректным питанием очень быстро производит видимые изменения в вашей внешности.
Начинать всегда следует с очень легких физических нагрузок. Стройная вы или полная — это не так важно, начинать надо понемногу. Если вы совсем не занимаетесь, то просто попрыгайте на месте, сделайте несколько наклонов и приседаний, помахайте руками.
- Наверняка вы помните детские зарядки — что-то в этом роде. Записываться в спортклуб не надо.
- Поднимитесь на пятый этаж по лестнице. Если вы и так поднимаетесь по лестнице каждый день, удвойте нагрузку: поднимитесь, спуститесь, и снова вверх.
- Пройдитесь пешком в течение 15 минут по улице, либо, если погода уж очень строгая, погуляйте полчаса по торговому центру.
Посмотрите, как вы себя почувствуете на следующий день. Если есть боли в мышцах, то сократите нагрузку в 2 раза. На следующий день вернитесь к исходным нагрузкам.
Как только боли исчезнут (это обязательно должно произойти в течение 10 дней), можно переходить к более последовательным нагрузкам. Воскресенье — выходной.
- Отжимания: начните с 5 и увеличивайте количество на 1 каждый день.
- Приседания: начните с 10 и увеличивайте количество на 1 каждый день. Как дойдете до 30, берите в руки гантели.
- Махи руками: начните с 10-15 повторений, потом берите гантели в руки и увеличивайте вес.
- Купите скакалку и прыгайте по 10-15 минут (или сколько можете, потом увеличивайте).
Посмотрите на Интернете программы упражнений для дома без тренажеров, видео на YouTube. Там куча информации.
Если вы в плохой спортивной форме, первые 2 недели совсем понемногу увеличивайте нагрузки, дайте вашему телу привыкнуть. Побольше ходите пешком, по лестнице.
Для бодрости поставьте любимую музыку погромче, когда занимаетесь.
Осанка
Следите за своей осанкой. Делайте упражнения для улучшения осанки.
Ничто так мгновенно не меняет впечатление о вас окружающих, как гордая посадка головы и прямая спина. Одно это способно заставить мужчин на вас взглянуть.
Хорошая осанка также полезна для здоровья: органы не сдавлены, могут лучше работать.
Где взять время
Пока на все про все вам нужно не больше времени, а меньше — ведь вы экономите на приготовлении еды и просмотре телевизора, социальных сетей.
Физические упражнения занимают всего 30-45 минут в день — в спортклуб добираться не надо.
У вас в целом должно оставаться достаточно времени, которое вы можете потратить на полезные активности: например, учить английский или писать мужчинам на сайте знакомств.
Одежда
Если это еще не ваш стиль, начните одеваться элегантно и сдержанно: классические брюки, юбки, платья, жакеты.
Никаких блесток, глубоких вырезов, юбок больше чем 10-15 см выше колена (если вам за 40, то по колено).
Забудьте про каблуки и платформы на каждый день — максимальный каблук на повседневку не должен превышать 5 см. Обувь должна быть удобной. Освойте стиль кэжуал.
Так как ваш вес и объем талии и бедер будет быстро меняться, не стоит покупать новый гардероб. Постарайтесь обойтись тем, что у вас уже есть. Если же решите что-то покупать, купите что-то с эластичным поясом.
Так как сейчас прохладно, одевайтесь потеплее: так называемые “женские” болезни обычно вызваны холодом, замерзшими ногами и слишком тонкими колготками в мороз.
Косметика
Обычно опытным женщинам достаточно 5-10 минут на прическу и макияж. Если у вас это занимает больше, смотрите, где сэкономить время.
- Например, наклеить ресницы быстрее, чем покрасить их тушью, и добавляет взгляду больше глубины.
- Помада нейтральных оттенков быстрее наносится и за ней легче следить в течение дня.
- Минеральная пудра не требует нанесения тонального крема под нее, помогает содержать кожу здоровой и предотвратить появление прыщиков.
Красивая прическа на каждый день не нужна, если только вы не артистка. Лучше иметь побольше времени на вещи, которые продвигают вас вперед в жизни, чем крутиться как белка в колесе, растрачивая свое бесценное и неповторимое время в этом мире на нанесение и смывание косметики.
Больше денег
Если вы бы хотели зарабатывать больше денег, самое простое для этого — фриланс. Хорошие деньги в долларах платят на западных сайтах.
Клики и прочие глупости, за которые ратуют русскоязычные сайты “заработка на Интернете” — это ерунда. Реальных денег там не заработать, а чтобы строить свои схемы, где вам отчисляются “пассивно” комиссионные — это работа на многие часы каждый день. Причем ее надо делать постоянно.
Реально, “пассивного” заработка, где вы ничего не делаете и получаете деньги, не бывает. Все равно для этого надо что-то сначала сделать, и чем “пассивнее” заработок, тем больше надо вложиться изначально.
Поэтому легче всего начать зарабатывать дополнительный доход тем, что вы уже умеете делать. Какие-то ведь навыки и знания у вас есть? Посмотрите, что предлагают другие и подумайте, что способны делать вы.
В данный момент куча компаний, наших и зарубежных, ищут менеджеров социальных сетей — раскручивать группы, создавать и загружать контент. Почитайте информацию по поисковой оптимизации сайтов, работе в социальных сетях.
Это интересно и увлекательно, и вы сможете хорошо на этом заработать. Такие специалисты в большом спросе.
Сайты фриланса:
- Etxt — удобный сайт для продажи своих статей на русском и фото.
- Elance — услуги по созданию и обслуживанию сайтов, включая работу администратором.
- Fiverr — абсолютно любые услуги онлайн.
- Etsy — продажа рукотворных поделок по всему миру.
Время свободное у вас теперь есть, почему бы не использовать его, чтобы научиться делать что-то онлайн?
А потом применить свои знания и заработать дополнительные деньги для личного бюджета. Есть люди, которые работают из дома, живут в России и получают по 2-3 тысячи долларов в месяц через сайты фриланса.
Сегодня каждая компания имеет сайт в сети, а также аккаунты в социальных сетях. Там куча работы. И эти умения только становятся более ценными с каждым годом.
Если же у вас есть актерский талант, то вам стоит попробовать YouTube — качественных и интересных видео катастрофически не хватает! Вы можете даже просто записать бесплатные уроки русского языка для англоговорящих и зарабатывать деньги с рекламы.
Личная жизнь
Хотите диаметрально изменить свою ситуацию в личной жизни? Это тоже несложно.
После того, как вы создали режим питания и физических упражнений, разобрались со своим временем и чувствуете себя более энергично, можете начинать общаться с мужчинами. Где? На сайтах знакомств, конечно же.
Нет, ждать, пока вас найдет прекрасный принц, не стоит. Прекрасные принцы после работы сидят дома, играя в танчики (или другие игрушки), и только иногда заглядывают на сайты знакомств. Они не ходят по клубам и ресторанам — одному там скучно.
На самом сайте знакомств тоже не стоит ждать писем — они придут, но не всегда от тех мужчин, кто вам нужны. Самые перспективные женихи — вновь зарегистрировавшиеся, а у них пока нет платного членства (и вам они не напишут).
А вот если вы напишете им, могут и сразу запасть на ваши прекрасные фото и интересный профиль. Не стесняйтесь посылать побольше запросов — даже если парни и не ответят, вам что, от этого стало хуже? А шанс познакомиться с перспективным холостяком есть всегда.
На международных сайтах знакомств можно встретить самых разнообразных мужчин из десятков стран. Хотите путешествовать по миру? Это вполне возможно, если вы познакомитесь с иностранцем, который в вас влюбится и захочет встретиться где-то на курорте или пригласить вас в гости.
Для вас это бесплатно — и регистрация, и переписка, и онлайн чат. Просто общайтесь, смотрите, что работает и что нет, не влюбляйтесь с ходу (берегите свое сердце), не бойтесь задавать вопросы и учиться. Постепенно начнет получаться.
Точно тот же рецепт успеха в случае с местными знакомствами — общайтесь, встречайтесь на кофе, не пытайтесь раскрутить парня на деньги — и постепенно вы научитесь по профилю и фото понимать человека, выбирать.
Ищите цельность характера и честность, а не красивые шмотки и подобранные по цвету носки (была у меня тут беседа с одной девушкой, которая заявила, что итальянцы симпатичные, но носки у них неправильного цвета, для нее это важно… не шучу).
Шмотки износятся, а человек будет с вами (или не будет) в радости и печали. Поймите, что как мужчина одет — это совершенно не важно. Большинство мужчин одежда не волнует, а тех, кого волнует, вы, наверное, сама не хотите — они по натуре поверхностны и непостоянны.
Закройте глаза на то, как он одет. Лучше задайте вопросы о его стремлениях и целях в жизни, опыте отношений. Одежду ему новую купить вы всегда сможете после свадьбы.
Продвижение вперед
Данные занятия я нашла удивительно полезными для продвижения вперед, когда вы уже начали корректно питаться и заниматься физической активностью, удалили из своего расписания разбазаривание времени на ерунду.
Они стоят денег, поэтому, если финансы не позволяют, без них можно обойтись. Но если вы уже тратите деньги на другие вещи типа салонов, курсов самосовершенствования — это поможет больше.
- Восточные единоборства — карате, дзюдо, гунфу (кунг фу), ушу, любые другие. Это философия, физическая сила и выносливость. Единоборства учат самоконтролю, вниманию вокруг себя на 360˚, а также помогут встретить интересных холостяков. Ваши движения приобретут грацию пантеры — загляденье для мужчин.
- НЛП — нейро-лингвистическое программирование, сертифицированная программа практика. НЛП учит многим умениям владения собой и внимательного анализа окружающих. Хотя НЛП изначально использовалось для терапии, самое большое влияние эти знания оказывают на ваш личный мир и умение ужиться с другими, в том числе потенциальными партнерами. Найдите хорошего тренера, который вам нравится и вызывает чувство доверия.
- Танцы — бальные и латинские. В программе обучения есть уровни медалей, что интересно и занимательно. Танцы помогают развить умение следовать за партнером, грацию и физическую выносливость, координацию.
- Благотворительность — помощь тем, кому меньше повезло в жизни, помогает поставить собственную ситуацию в перспективу. Ваше сердце научится позволить себе почувствовать сострадание и быть доброй — отличные умения в общении с мужчинами.
Начните с малого и постепенно вы не заметите, как ваша жизнь поменяет направление на 180˚.
Прочтите также:
Share this article
CommentsКомментарии ( 0 )