Быстро похудеть считается невозможным, а если получится, твердят диетологи, то не удастся сбросить вес надолго и снова так же быстро его и наберешь.

Глупости! Потому что я сама сбрасывала вес и худела очень быстро много раз. Вы скажете: ну как же, это только доказывает, что снова наберешь вес.

Вовсе нет! Мой постоянный вес 54 кг. Если я набираю вес, это случается на протяжении довольно долгого промежутка времени, а потом я его быстро могу сбросить. Поправляюсь я медленно, а худею быстро. И я расскажу вам, как!

А зачем вообще худеть?

В нашем политкорректном мире неприлично говорить о лишнем весе. Я всегда чувствую себя неудобно, говоря о весе в компании моих более полных подруг. Если я и одна из моих подруг обсуждаем наши перипетии похудения, полные девушки закатывают глаза и дают понять, что разговор им доставляет неудобство.

Одна из женщин написала в комментариях на блоге, что вопрос “слежения за собой” и лишнего веса не стоит поднимать, потому что в Европе нет таких жестких стандартов и полных тоже любят. Так и есть. Полных любят и на них тоже женятся, и в Европе и в России, но им все равно сложнее познакомиться по Интернету и найти себе мужа. Если у мужчины есть выбор, кому написать, он, скорее всего, выберет стройную девушку.

В кругу более обеспеченных и успешных людей стройность и хорошая физическая форма становятся важным условием соответствия. Похудеть несложно, занимаясь с персональным тренером, и если вы не стройная, то это означает просто лень. В спортивных клубах есть детская комната, где можно оставить маленьких детей под надзором няни, так что наличие маленьких детей — это тоже не уважительная причина.

Поэтому успешный мужчина будет искать стройную женщину, которой он сможет гордиться. Успешные люди ценят достижения и общаются с другими успешными людьми. Он не разведется с вами только потому, что вы поправились, но женятся успешные мужчины, как правило, на худых. Это не означает, что у полных нет шансов найти мужа. Но если похудеть, можно найти более интересного мужчину.

Мой муж не имеет проблем, когда я поправляюсь. Но я не уверена, если бы я была в более “полной” форме в момент знакомства, что он бы так же быстро и сильно в меня влюбился, а может, и вообще бы не обратил внимания. Мой внешний вид был для него важен, как для него самого, так и показывая меня друзьям. Мужчинам, особенно кто постарше, важно одобрение их друзей, потому что женщину он может встретить и другую, а друзей уже вряд ли поменяет.

В кругу более обеспеченных и успешных людей стройность и хорошая физическая форма становятся важным условием соответствия.

Как похудеть быстро?

Иногда есть такие ситуации, когда надо похудеть быстро. Возможно, вы едете на встречу с мужчиной и хотите произвести отличное впечатление, или он приезжает к вам. Иногда просто необходимы срочные меры.

Например, мы с мужем недавно вернулись из поездки на курорт, где в течение 5 дней только и делали, что ели разнообразные вкусняшки, пили коктейли из свежего кокосового молока и расслаблялись у бассейна, ничего не делая. Повышенное содержание калорий и ничегонеделание, естественно, имели свой эффект — по приезду домой весы показали +4 килограмма. Как у меня, так и у него. Для меня это означает, что перестают застегиваться джинсы и мне не втиснуться в мои платья, потому что вес я набираю обычно в районе талии и бедер.

Что мы сделали? Начали ходить на ежедневные прогулки и перестали есть хлеб, макароны, жирное и сладкое. То есть стали в основном питаться овощами, фруктами и протеинами – мясом, рыбой, курицей. После пары дней прогулок быстрым шагом, начали добавлять небольшую пробежку и несколько отжиманий-приседаний. 5 дней и муж похудел на 4 кг.

Я тоже сбросила вес, но всего 2 кг. Поэтому я прибавила упражнений, но вес “застрял” на 56 кг.

Такое у меня случалось в жизни несколько раз, однажды я даже дошла до 67 кг (после второй беременности), поэтому я особо не расстроилась. У меня в арсенале есть секретное оружие: овощная неделя.

В основном питаться овощами, фруктами и протеинами – мясом, рыбой, курицей.

Как это работает

В течение недели я не ем ничего, кроме овощей: огурцы, помидоры, редиску, морковку и т. д. А также проростки, спаржу и зеленый горох в стручках — что найдется в холодильнике и супермаркете. Причем ем все сырое. А также пью зеленый чай с лимоном и кофе с нежирным молоком (без сахара), натуральные соки с мякотью и без, стараюсь также пить побольше воды (стимулирует вывод шлаков). Огурцы и помидоры в такие дни я ем как яблоки — не разрезая. Особенно помогают мини-помидорчики, которые ешь почти как ягоды. Есть можно сколько хочешь, но только овощи!

Естественно, кушать хочется! 🙂 Но когда хочется кушать, я ем какую-нибудь морковку или помидор, и чувство неутоленности затихает. Или можно съесть какой-нибудь фрукт, что в эту неделю почти как десерт. Нормальных завтраков-обедов-ужинов для меня в эту неделю нет, я даже не хожу на кухню и стараюсь занять себя делом. Голод донимает только первые 2 дня, потом все устаканивается и можно жить.

Всего через 4 дня питания одними овощами я сбросила эти стойкие 2 кг, хотя стала ходить на прогулки только каждый второй день. Муж говорит, что заметно, что я похудела, да я и сама чувствую: руки стали тоньше вверху, живот плоский.

Надо сказать, что без физических нагрузок просто овощное питание не сработает так быстро. То есть, вы, конечно, будете худеть, но простые прогулки и несколько упражнений после этого дома ускорят процесс похудения в 2 раза.

Но когда хочется кушать, я ем какую-нибудь морковку или помидор, и чувство неутоленности затихает.

Как не набрать вес после того, как вы похудели

После того, как я провожу неделю, кушая только овощи, мне очень не хочется все это снова запороть, потому что, как я уже говорила, я очень люблю вкусно поесть.

Поэтому, чтобы снова не поправиться, я стараюсь совершенно не есть:

• Макаронные и хлебобулочные изделия, печенье
• Рис
• Сыр
• Жиры, включая масло и сметану
• Шоколад, мороженое и все сладкое
• Чипсы
• Еду из пакетов, гамбургеры и прочие производные быстрого питания

В России, известно, люди обожают хлеб, и многие не представляют себе жизни без него. Но за границей, кстати, во многих странах хлеб практически не едят и в ресторанах его к еде подают крайне редко. Хлеб очень способствует набору веса.

Я ем рыбу и курицу (без кожи), поменьше мяса и колбасы, много овощей и фруктов. Крупы (кроме риса и манки), особенно овсянку, есть можно, но тоже в ограниченных количествах. Хлеб, если уж совсем без него не прожить, употреблять в пищу черный и понемногу.

После овощной недели вкус обостряется и любая, даже обычная пища доставляет больше удовольствия. В принципе, иногда по чуть-чуть есть можно все, если этим не злоупотреблять. Я ем все, что угодно, включая тортики, когда хожу в гости. Но стараюсь пробовать понемножку и не переедать (что не всегда получается). Но все равно, одно отклонение в неделю не так страшно.

Поэтому, чтобы снова не поправиться, я стараюсь совершенно не есть еду из пакетов, гамбургеры и прочие производные быстрого питания.

Физические нагрузки

Если вы успешно похудели, старайтесь не прекращать двигаться. Несколько приседаний, наклонов, отжиманий и упражнений для пресса, сделанные дома на ковре, помогут вам не только сбросить вес и выглядеть стройнее, но и чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.

Можно также танцевать дома самой под музыку, ходить пешком на работу, несколько раз подняться и спуститься по лестнице с первого до последнего этажа — да что угодно! Также прекрасно работает сауна с бассейном. Важно, чтобы вы немного вспотели и покраснели, запыхались — это значит, ваше сердце работает в усиленном режиме и помогает метаболизму, выводу жира из клеток и переводу его в энергию.

Нагрузку надо начинать и увеличивать потихоньку, чтобы не иметь большой боли в мускулах. Немного тяжести в мускулах — это ОК, но не так, что вы не можете двинуть рукой-ногой.

Платить за дорогой спортклуб вовсе необязательно! Многие женщины чувствуют себя неловко, занимаясь в спортзале, где все на них смотрят. Любая физическая нагрузка поможет, например, можно помыть потолки на кухне!

Важно, чтобы вы немного вспотели и покраснели, запыхались — это значит, ваше сердце работает в усиленном режиме и помогает метаболизму, выводу жира из клеток и переводу его в энергию.

Что случится, когда вы похудеете и сбросите вес

Когда вы похудеете, вы заметите, что у вас появилось больше энергии и вам как будто стало легче жить. Так оно и есть — вы меньше носите с собой веса. Если вы похудели на 5 кг, это как будто вы носили пятикилограммовую сумку и от нее избавились!

При изменении питания у вас изменится и цвет лица, оно посвежеет и улучшится тонус кожи. Это работает как подтяжка без хирургического вмешательства. Вы станете выглядеть моложе.

При физических нагрузках изменится осанка. Вам будет легче держаться прямо и окрепшие мускулы будут поддерживать прямую спину. Это поможет вам казаться выше и стройнее.

Ну и последнее — на вас начнут обращать больше внимания мужчины, а на отдыхе будет не стыдно надеть бикини! Успеха! 😉

Прочтите также:

• Правильная диета — как предотвратить срывы
• Тем, кто активно занимается спортом, вредно пить воду
• Правильное питание — это не страшно! Мифы о здоровом рационе, которые пора развенчать
• Хочу я замуж и еще похудеть