Бытует мнение, что правильное и здоровое питание — это сложно, дорого и требует много времени. Но на самом деле это миф, и следует понимать, что правильное питание — это о привычке.

Топ-5 привычек правильного питания

Введите в свою жизнь полезные привычки, соблюдайте несколько простых пунктов, и вы заметите изменения в вашем организме: уйдут лишние сантиметры в объемах, пропадут отеки, и вы почувствуете легкость в организме.

Итак, несколько элементарных пунктов для перехода на правильное питание.

1. Пейте больше воды

Всем известное правило. Стакан воды с утра и перед каждым приемом пищи, помимо жажды, и вы восполните необходимую норму.

Пейте больше воды.

2. Полюбите зелень, овощи и фрукты

Суть не в том, чтобы все своё питание заменить «травой». Достаточно к каждому приему пищи добавить хотя бы один целый овощ или фрукт.

Это поможет избежать переедания и легче будет вписываться в норму калорий без голодания, так как фрукты и овощи содержат большое количество воды. Кроме того, высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения. Ну и порция витаминов никогда не будет лишней.

Кстати: согласно последним исследованиям, в день человеку требуется 3 порции овощей и 2 порции фруктов. Порция — это столько еды, сколько помешается в вашу ладошку (чем крупнее человек, тем больше порция, и наоборот.)

Полюбите зелень, овощи и фрукты.

3. Меньше масла

На антипригарных сковородках уже давно не требуется добавление масла, сделайте поменьше огонь и ваше блюдо не подгорит, и не потеряет привычный вкус.

Используйте меньше масла.

4. Майонез — зло

Всем известно, что майонез — жирный и высококалорийный соус. От него можно спокойно отказаться, заменив менее калорийными аналогами. В интернете есть тысячи рецептов «ПП майонеза» на основе сметаны или йогурта, куда можно добавить семена чиа, например. Вы точно найдёте то, что придётся вам по вкусу.

Используйте «ПП майонез» на основе сметаны или йогурта.

5. Не отказывайтесь от «вкусняшек»

Полный отказ от любимых продуктов ведет к срывам и перееданиям. Пусть они составляют 20% вашего рациона, тогда и вы и ваш организм будут довольны.

Здоровое питание – залог не только нашего физического, но и ментального здоровья. Начните с этих 5 простых привычек и уже через пару недель увидите желанный результат.

Прочтите также:

• Выясняют ли иностранцы состояние здоровья женщины?
• Как укрепить здоровье и улучшить внешний вид всего лишь за неделю
• Что есть, чтобы похудеть?
• Почему не стоит заедать стресс шоколадками