Некоторые люди затрудняются выражать свои чувства, привыкнув ставить несколько слоев защит и, наоборот, скрывать свои эмоции и мысли. Но это вредно для физического и психического здоровья.

Как научиться выражать чувства?

Автор: Ольга Лединская

Если у вас проблемы с выражением чувств, а вы их по большей части держите внутри себя — научитесь сначала принимать и осознавать эти чувства, не гнать их.

Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте, какое чувство вы испытываете в последнее время чаще всего.

Неважно, какое это чувство, — не отгоняйте его, дайте ему пожить в вашей душе, проникнитесь им сполна, пусть оно охватит все ваше существо.

Постарайтесь в это время ничего не анализировать, отогнать все мысли, просто дайте волю чувству.

• Это грусть? Погрустите, похнычьте немного, как маленький ребенок, пусть грусть как бы начнет двигаться внутри вас, дайте ей пространство для движения. Начав двигаться, она непременно уйдет, ведь вы больше не держите ее в клетке вашей самодисциплины и желания «сохранить лицо» во что бы то ни стало.

Теперь вы знаете, что значит переживать чувство.

• Чувство должно течь внутри вашего тела, вашей души, а для этого надо дать ему свободу.
• Не убивайте чувство — прочувствуйте его, дайте ему право на жизнь.
• Непережитые чувства рождают лишь напряжение, стрессы, болезни.

Теперь в расслабленном состоянии с закрытыми глазами сосредоточьтесь на своем дыхании и представляйте себе, как с каждым выдохом уходят напряжение и усталость.

• Сделайте глубокий вдох, сожмите кулаки и пальцы ног, напрягите все мышцы тела, почувствуйте напряжение во всем теле и постарайтесь удержать его как можно дольше.
• Прочувствуйте ощущения вашего тела в этом состоянии.
• Потом резко расслабьтесь и прочувствуйте это состояние.
• Теперь вы знаете, что значит чувствовать напряжение, а что — чувствовать свободу и расслабление.
• Вспомните какой-нибудь очень хороший случай из вашей жизни, когда вы ощущали в своем сердце любовь, радость, покой.
• Сделайте глубокий вдох и ощутите, как любовь, гармония и покой заполняют все ваше существо.

Почувствуйте, как это просто — открыть свое сердце для любви и радости, открыто проявить эти чувства. Запомните это состояние”

Прочтите также:

• Люди используют всего 35 выражений лица, чтобы выразить эмоции
• 5 советов, как быстро поднять настроение
• Как добиться гармонии с собой с помощью вопросов
• Счастье зависит от вашей самооценки