Автор: Ирина Веста
Сегодня поговорим про чувство вины и уверенность в отношениях с близкими. Близкими я называю супруга, любимого мужчину, детей, родителей, близких родственников и друзей.
Радует, что многие говорят о том, что в этом круге проблем с уверенностью нет. Но обойти эту темой стороной нельзя. Поэтому читаем, наблюдаем, размышляем, примеряем на себя и применяем в жизни. В результате, цель — поднять самооценку и уверенность в себе.
Как может маскироваться неуверенность здесь?
1. Сомнения
Часто проявляется под общим названием «а имею ли я право», «а могу ли я себе позволить»?
Варианты:
- А не обижу ли я близких, если так скажу?
- А могу ли я высказать свою точку зрения, когда у старших (авторитетных членов семьи) она другая?
- Могу ли я позволить себе потратить на себя время (деньги, иные ресурсы) ведь у меня маленький ребенок (больная мама, младший брат, за кем я должна присматривать и за кого отвечаю)?
- А не вызову ли я бурную реакцию мужа, если скажу(сделаю) так, как хочу, а не так, как от меня ждут?
- А надо ли мне озвучивать свои желания, если это может не понравится близким?
- Лучше чего-то не сказать, промолчать, утаить, или сказать не все (некоторые считают, что если не сказать всю правду, то это не является ложью – является.)
- Лучше солгать. Ведь ложь во спасение оправдана.
- Зачем говорить о своих желаниях, все равно не найду поддержки, все будут против.
- А имею ли я право…
2. Чувство вины
Мы вообще склонны испытывать чувство вины по самым разным поводам. Но очень ярко это проявляется именно в отношениях с близкими.
И тут опять нельзя не вспомнить детство. Чаще всего вся система воспитания строилась именно на этом. Не сделал – виноват. Разбил – виноват, громко играешь – как не стыдно, бабушка-то лежит, отдыхает. Примеры можно приводить до бесконечности.
А как сейчас чувство вины ограничивает тебя в отношениях?
Что ты себе запрещаешь заранее, опасаясь, что провалишься в него после сделанного?
- Не совпадает отпуск с мужем, но сама никуда тоже не поеду. Буду чувствовать себя весь отпуск виноватой «он там, а я тут на солнышке отдыхаю». Виновна?
- «Сдала» ребенка бабушкам, а сама все выходные посвятила себе, или просто провалялась, отоспалась, ничего не делая. Виновна?
- Сестра попросила посидеть с детьми, а у тебя именно на этот вечер был запланирован «вечер для себя». Отказала. Виновна?
3. Чувство долга
Иногда кажется , что мы специально его придумали, что бы не реализовывать свои мечты и желания. Очень удобная штука, это чувство долга.
- Все на мне.
- Я за всех отвечаю.
- Без меня все погибнут и ничего не сделается.
- Я все время на посту и начеку.
- Все под контролем.
- Всем должна.
А если взять широко, то ты проявляешь свою неуверенность каждый раз, когда отказываешься от своих желаний, от своих намерений, от своего мнения, подстраивая их под ситуацию или под мнение других.
Ты никому ничего не должна
Задание
Эту неделю обращай внимание на то, как ты транслируешь свое мнение и желания в своем близком круге с родными.
- Когда ты выбираешь «промолчать», чем ты руководствуешься?
- Когда выбираешь отказаться от чего-то (от своей выгоды, желаний), как это себе обосновываешь?
И самое главное:
- Как ты создаешь свои желания?
- С ограничениями или без?
- От всего сердца, от всего хочу, или даже на пути их зарождения параллельно оцениваешь «это могу, это не могу, это даже желать не буду, потому что кому-то не понравится», или, «пока не могу, потому что не найду время или потому что кто-то может не понять, не принять или обидеться?»
Можешь написать сразу, как тебе кажется. А потом, понаблюдав и проанализировав реальность, сравнишь эти две позиции:
- То, как «я думаю, что поступаю».
- И то как «я на самом деле поступаю».
Вот такое задание. Отследить, прописать, осознать – это прекрасная возможность познать себя, увидеть причины, по которым ты поступаешь так, а не иначе.
Увидеть причины, почему ты не живешь своей жизнью, почему не доверяешь себе, почему ты тратишь драгоценное время своей жизни на сомнения и деструктивные эмоции, которые разрушают тебя.
Кому-то может показаться это не актуальным
«Я все делаю правильно и мне не в чем винить себя».
Но при более близком рассмотрении, оказывается, по мелочам вина живет в твоем сердце постоянно.
Уметь наблюдать за собой, отслеживать закономерности в своих реакциях – это архиважно.Ты свободна!
Ты никому ничего не должна!
Прочтите также:
- Хочу я замуж и еще похудеть
- Как изменить направление своей жизни на 180˚
- Ваше поведение с окружающими и уверенность в себе
- Почему низкая самооценка — проблема?
Часто мы выполняем свои обязанности из-за ощущения обязанности. иногда не договариваем, чтобы не обидеть близкого человека. недомолвки только создают проблемы, так что, говорите о своих проблемах и желаниях, поскольку любящие люди вас всегда поймут. также мне вспомнились слова моего учителя об обязательствах детей перед родителями. дети никогда ничего вам не обязаны, это вы им обязаны, ведь хотели детей и брали на себя обязанность. а все, что они делают для вас, это их воспитание и ваш вклад в них, и это правда.
Да,правильные слова и советы.С вами согласна)
Прочитала и словила себя на мысли, что я тоже постояно чувствую себя виноватой во всех неприятных ситуациях. Надо воспользоватся заданием и советами и попробовать поменять свое отношение к происходящему.
Часто, находясь в отношениях, мы чувствуем себя неуютно, потому что нас не понимают или критикуют. Когда в браке есть недопонимание, появляется недоверие. Эти моменты не особо приятные в жизни. Но самое главное, мы начинаем сомневаться в себе, в партнере. Последнее время, в моих отношениях муж постоянно делает меня виноватой во всем. Что бы ни случилось, что бы я ни сказала, ответ один – виновата остаюсь я. это очень обидно и больно слышать постоянно от мужа.
Хотелось бы, в идеале, никому не быть должна! Но в жизни так не получается? ведь наша жизнь проистекает в социуме – в семье, в трудовом коллективе. И тут на тебя возлагают надежды и обязанности. И если не хочешь или не можешь их исполнять, увы, жизнь (семейная или карьера) рушится, как карточный домик. Надо ухаживать за престарелыми родственниками, помогать детям и родне в их сложных ситуациях, потому как и тебе в трудную минуту помогут и не отвернутся. Знаете, вспоминаю американский фильм, когда к родителям приехал сын, а его отправили ночевать в гостиницу. Это не в нашем менталитете, не по-русски. Всех обогреть,… Read more »
Самое главное быть честной с самой собой. Хочешь-делай, не хочешь, не можешь- найти способ выйти из этой ситуации. Мы у себя одни и никто не должен нам портить жизнь! Приоритеты должны работать всегда и везде, как в общении, так и в делах!
Поймала себя на мысли, что постоянно чувствую себя виноватой перед дочерью, считая, что мало уделяю ей внимания. И это чувство мешает говорить твёрдое “нет”. В итоге, некоторые вещи то разрешаю, то запрещаю, а ребёнок в добавок начинает манипулировать слезами. А ведь хочется также тратить время на собственные желания.
у меня та же история. Дочери уделяю очень мало времени , все силы отнимает работа. Все компенсирую покупкой новой игрушки. А слезы – это вооообще отдельная тема.
У меня тоже было это чувство, и долгое время я жила с ним. Но в один момент – терпенье лопнуло, и я сказала себе: я никому и ничем не обязана. Нужно любить себя, отталкивать от себя это чувство вины, и почаще говорить самой себе – я никому ничего не должна! Нужно преодолеть себя, и это возможно -поверьте, главное очень этого захотеть!
Сейчас я тоже поймала себя на мысли, что часто не могу отказать любимому мужу (когда у него заканчиваются деньги) в покупке тех же сигарет, зная, что в кошельке последние деньги, а нужно ещё взять себе лекарство. Я начинаю бороться с собой. Чувствую себя перед ним виноватой. Боюсь, что он воспримет это не правильно: что мне жалко для него денег. И в итоге отдаю последнее, хотя и понимаю, что эти деньги предназначались для совсем другого, причём, немаловажного. А потом думаю, ну как так?
Диана К,
Потому что нас так приучили, что о себе заботиться стыдно. А как раз наоборот – стыдно о себе не заботиться! И, к тому же, сигареты вашего мужа убивают, так что, вы вовсе не делаете что-то хорошее для него, как раз наоборот.
Погружение человека в чувство вины- прекрасный способ им манипулировать. Когда вы испытываете это чувство, подумайте, кому это выгодно? чего от вас хотят? и сделайте выводы.
Кроме того, пролонгированное чувство вины – может стать хроническим и вводить в уныние. Чувствуете вину? Проанализируйте, сделайте выводы. Если возможно, исправьте ошибки и живите дальше.
Когда слышу эти слова, ты никому ничего не должна, надо себя любить и т.д. начинаю задумываться…., но…ровно до того момента, пока кто нибудь не окликнет, не позовет “мам, помоги”. Тут я спускаюсь с небес на землю, вспоминаю, что есть дети, родители, клиенты. И что, детей нужно воспитывать, накормить, поговорить, спать уложить, родителям нужно купить продукты, лекарства, клиенток должна обслужить. В общем получается много чего должна. НО!!!! При этом хочу сказать, что о себе я редко забываю! Я и себе много чего должна. Должна выглядеть как мне нравится, должна приготовить себе что нибудь вкусненькое, должна купить обувку (кои я очень люблю))!… Read more »
Мне кажется, я уже утонула в этом чувстве вины. Постоянно думаю, что недостаточно хороша, умна для своих родителей, что мало им помогаю. А чувство долга, будто я должна отплатить им за все те, материальные блага, которые они мне предоставляют, просто съедает меня. Обязательно воспользуюсь советами, потому что уже банально не могу жить так.
Не соглашусь Лилией, почему это дети не обязаны перед родителями, как раз таки обязаны, мы им дарим самое ценное, что имеет человек – Жизнь, заботимся с первых дней, отдавая все силы им. Вот потом, когда мы состаримся, они все-таки обязаны нам помогать, показывая пример своим подрастающим детишкам.
Начинаю понимать, что мое чувство вины принимает какие-то невозможные обороты. Чувствую себя виноватой даже тогда, когда говорю близкому человеку, что люблю его. Мне кажется, что я его напрягаю своим проявлением чувств. Сразу хочется извиниться и уйти. Пытаюсь с этим бороться, но не очень получается. Чувствую, что с каждым днем становится только хуже. И отношения с родными из-за этого портятся.
Попробую воспользоваться данными советами. Надеюсь, что они помогут.
Такая тема очень актуальна была всегда. Конечно, в отношениях с мужем можно как-то разрулить ситуацию. Но намного тяжелее если такая ситуация возникает при общении с родителями. У меня именно так получилось сейчас с мамой. Я всегда думала, что мама – самый родной и близкий человек. Так получилось, что моя мама развелась с отцом когда мне было немного больше шести лет. Я всегда старалась ее слушаться, во всем ей помогать, мои знакомые вспоминают:”Ты для нее была как стульчик – куда и как поставила, так и стоит!”. Но времена прошли и теперь я для нее никто и звать меня никак. По ее… Read more »
Мне кажется, что дамы с заниженной самооценкой и повышенными чувством долга и вины не только сами не могут быть счастливыми, но и подают очень нехороший пример своим детям. Дети должны четко знать, что помимо долга и обязанностей у каждого человека могут быть свои увлечения и интересы, свое личное время. А мужей таким жертвенным поведением можно только испортить и разбаловать. Мужчина по природе охотник и завоеватель, и если рядом постоянно угождающая и посыпающая голову пеплом жена, он очень быстро начинает смотреть на сторону. Здесь правильно сказано – надо понаблюдать за своим поведением, много интересного обнаружится, что нужно исправить.
В моем окружении все себя считают виноватыми, стараются угодить друг другу, а получается, что все время кому то ты должен. Действительно надо призадуматься и понять , что ты не кому ничего не должен.
Меня муж часто обвиняет по самым разным поводам. Сначала я пыталась себя защищать, переубедить его и объяснить, обижалась, плакала… А потом плюнула на все это! После очередного обвинения согласилась со всем, что прозвучало в мою сторону. Поперек ничего говорить не стала. Эффект получился прямо противоположный. Он извинился, сказал что погорячился и тп. К чему все это написала? Порой объяснения и разговоры по душам не помогают! Иногда надо дать человеку побеситься, поорать, даже тарелку разбить, а в это время просто попить чай с вкусной печенькой и пойти погулять по парку или в кино)
Неуверенность в себе – это отсутствие веры в себя, свои силы, возможности и способности. Самое главное разобраться в себе. Постоянная самокритика и самоедство не добавляет в себе больше уверенности, а только откидывает назад. Научитесь общаться с людьми и обсуждать то, что вас тревожит, чтобы не было между вами недосказанности. Прислушивайтесь к окружающим и в тоже время у вас на всё должно быть своё мнение. Удачи.
мне действительно часто кажется, что я всем должна! задание интересное и заманчивое, решусь его провести))) да, да, про не сделал – виноват – это точно из детства! отлично помню, как мне так говорили…
good read! so much truth in that no matter who you are….