Если в 20 лет мы выглядим так, как нам повезло с генами и родителями (не только в плане генетики, но и питания с физкультурой в течение школьных лет), то к 40 годам на лицо выходят ваши собственные заслуги.

Что же непременно нужно делать 20-летним, чтобы к 40 было самой на себя приятно в зеркало посмотреть?

8 советов 20-летним девушкам, которые помогут сохранить красоту без морщин

Знание — это прекрасно, но без применения информации ничего полезного не выйдет. Так что принимаем советы к действию! Предотвратить появление морщин — комплексное усилие.

1. Физические упражнения

Возможно, ты обожаешь заниматься спортом. Но может статься, качать железо в зале — не для тебя. Не паникуй. Всего 30 минут быстрой ходьбы в день помогает не только прожить дольше, но и сохранить кожу здоровой и эластичной. Физические нагрузки ускоряют сердцебиение, то есть кровь течет по венам быстрее и питательные вещества разносятся по клеткам тела эффективнее. Физические упражнения — тот самый секрет долголетия и молодости, который все ищут уже несколько тысячелетий. Всё больше исследований подтверждает, что без движения мы стареем быстрее.

2. Увлажняющий крем с солнцезащитным эффектом

Ведущие косметические концерны поняли, что без солнцезащитных добавок качественного дневного крема, который защитит от морщин, не существует. Ультрафиолетовое излучение крайне негативно влияет на нежную кожу лица. И хотя в наших широтах уровень излучения не такой, как поближе к экватору, пора взять за привычку использовать только дневной крем с солнцезащитным эффектом не ниже SPF15. А в отпуске у моря и в тропических широтах и выше — SPF30-50. Современные BB-крема защитят от солнца и также заменят тональный крем. Смотрите за состоянием своей кожи смолоду, если хотите в 10 лет иметь лицо без морщин.

Правильно подобранный крем, соответствующий типу кожи, позволит оставаться коже молодой и здоровой долгое время.

3. Здоровый сон

Сегодняшняя молодежь хронически недосыпает, говорят ученые. Причина тому — Интернет и соцсети. Нам кажется, что пока мы спим, произойдет что-то ну очень важное… Но именно во сне идет восстановление организма и без 8-часового сна быть здоровой сложно. Понижается иммунитет, ухудшается состояние кожи. Если у вас проблемы с высыпанием, постарайтесь восстановить здоровый сон.

4. Пейте достаточно воды

Косметологи и диетологи советуют пить 1,5-2 литра воды в день. Ведь увлажнение кожи идет не только снаружи через крема и маски, но, в первую очередь, изнутри. Вода помогает вывести токсины из организма и предотвратить ранние морщины. Держите бутылку с водой у себя под рукой и пить достаточно будет просто.

5. Соблюдайте режим ухода за кожей

В дополнение к дневному увлажняющему крему с SPF, подберите подходящие по типу кожи очищающие средства, пенку, тоник, скраб, специальные средства по уходу за нежной кожей вокруг глаз.

6. Витамин С

Цитрусовые, которые являются отличным источником витамина С, полезно есть каждый день. Апельсины, мандарины, грейпфрут дадут нужную дозу при употреблении всего 1-2 фруктов. А начать день со стакана теплой воды с ломтиком лимона является секретным лайфхаком многих знаменитостей.

Витамин С, мощный антиоксидант, работает изнутри, стимулируя производство нового коллагена в коже.

7. Не курите

Курение приведет к преждевременному старению кожи лица, появлению сеточки морщинок вокруг рта. По свидетельству ученых, это самая вредная привычка, которая разрушает здоровье. К тому же руки и одежда неприятно пахнут.

8. Ограничьте алкоголь

Алкоголь — серьёзная нагрузка на весь организм. Да и вообще, напиваться — это для глупых малолеток. А умные и привлекательные женщины и ведут себя красиво.

Прочтите также:

• Хотите быть вечно молодой? Это уже почти реальность
  
• Уход за кожей — что реально работает
  
• Почему так важно восстановить здоровый сон?
  
• Ухоженная женщина — 3 золотые правила