Есть люди, которые способны обижаться годами. Некоторые лучшие подруги разрывают отношения из-за ерунды типа «не то платье надела, как мы договорились». После чего многолетней дружбе приходит конец! Из-за обиды, которая и выеденного яйца не стоила. Почему же люди держат обиды так подолгу? И если вы сама страдаете от таких ситуаций, как с этим справиться?

Почему люди подолгу держат обиды?

Представьте себе ситуацию: вы встретились с подругой, которую не видели уже много лет, и, конечно, вам обоим не терпится обсудить все события, что происходили с вами в течение этого времени.

Однако, в самом начале разговора подруга заявляет: «Знаешь, я никак не могу понять, почему ты меня избегала тогда, на юбилее Марины и Павла. Ты не захотела сидеть рядом со мной, и у нас даже нет общих фотографий с того дня!»

Единственной вашей реакцией будет удивление и ступор. Достаточно неприятно слышать, что вы, хоть и неумышленно, но обидели человека. К тому же, тот факт, что за много лет подруга не забыла эту незначительную ситуацию, повергает в шок. Просмотрев фото с юбилея, вы действительно не находите общих снимков, но стоит ли из-за этого обижаться, да еще и столько времени? Почему люди держат обиды так долго?

Важно говорить об обиде открыто

Главной проблемой страдающих от обид людей является их нежелание сообщить о самом факте обиды тому, кто эту обиду им нанёс.

Согласитесь, невозможно попросить прощения, когда даже не знаешь, что ты сделала что-то не так. Когда, наконец, разговор состоялся, появляется шанс все исправить и вернуть взаимоотношениям прежнюю теплоту.

• Люди, которые не держат обид, способны легко справляться со злостью и другими негативными эмоциями, возникающими во время ссоры.

Они могут совершенно спокойно отреагировать на перепалку и продолжить общение даже с тем, кто когда-то причинил им боль.

Обиды в отношениях

В отношениях, особенно только зарождающихся, обиды принимают форму досады на партнера за то, что он не предпринял какое-то действие: не позвонил, не поздравил, или поздравил, но не так, как хотелось бы. А это означает — не уважает, не ценит, не любит (ненужное зачеркнуть).

• Женщина «обиделась» и часто не реагирует на сообщения нового поклонника, игнорирует его.
• Так и не поняв, в чем он провинился, мужчина исчезает. (Ведь он не умеет читать мысли.)
• Что обижает женщину еще больше: если бы любил (ценил, уважал) по-настоящему, то догадался бы, в чем дело, и исправил проблему так, как мечталось ей…

О том, что вся сиуация выдумана ей самой, она даже и не догадывается. И так разбиваются ее отношения раз за разом.

При всем при этом, сама дама часто обижает ухажеров походя, не замечая этого. Например, может отвергнуть кавалера после оживленной переписки просто потому, что он назвал себя «интровертом» или оказался Водолеем по гороскопу. — «О, тогда мы не подойдем друг другу, у меня плохой опыт общения с интровертами (Водолеями)». После этого мужчина чешет затылок — что это было?

Огромное количество отношений заканчиваются из-за выдуманных обид

Обида с научной точки зрения

Существует немало исследований о способности прощать, но обидам ученые редко посвящают свои работы.

Мы хорошо знаем, что прощение – один из лучших методов возобновления отношений с важным для вас человеком, а также способ поддержания своего психического здоровья в норме.

Габриэль Нудельман (Университет Марбурга) и Ари Надлер (Университет Тель-Авива) определяют прощение как процесс, позволяющий возобновить близкие отношения, несмотря на причинившие боль события.

В своих исследованиях они отметили, что в результате процесса прощения людям все меньше хотелось мстить обидчику, отстраняться от него и держать дистанцию. Испытуемые, наоборот, стремились помириться и наладить отношения с небезразличными для них людьми.

Однако, опять же, нужно четко понимать, что, если человек и не знает о том, что вас обидел, ждать от него извинений бесполезно.

Нудельман и Надлер занимались изучением теории о том, что не каждый умеет прощать, и эта тенденция связана вовсе не с ситуационными факторами.

Люди, которые не склонны держать обиды и воспринимать проступки других близко к сердцу, обладают прекрасным качеством под названием «вера в справедливость мира», пишут авторы в недавнем исследовании.

Когда вера в справедливость мира сильна, человек осознает, что с ним поступили плохо, но не относится к такой ситуации слишком серьезно. И уж точно не злится на обидчика годами.

Суть «веры в справедливость мира» заключается в понимании и принятии того факта, что каждый время от времени ошибается и совершает поступки, о которых сожалеет.

В конечном итоге, обиды, нанесенные тобой, и обиды, причиненные тебе, сравняются – это схоже с эффектом бумеранга.

Правильно было бы извиниться за свой поступок, но человек, обладающий верой в справедливый мир, не очень-то нуждается в этом.

А вот те, кто не имеет этого качества, будут долго считать вас врагом и ожидать, пока вы сподобитесь попросить прощения.

Эксперимент психологов

Всего было проведено 2 стадии, в которых участникам предоставлялись изложения межличностных конфликтов, связанных с такими чертами, как вера в справедливость мира, избегание человека, игнорирование, месть, доброжелательность, понимание.

Команда ученых также исследовала уровни эмоциональной возбудимости и других особенностей характера, которые могли бы повлиять на результат эксперимента.

Участникав эксперимента попросили подумать о ближайшем для них человеке. Затем они прочли сценарии, где им была необходима поддержка, которая не была предоставлена.

Один из сценариев подразумевал просьбу о прощении, а другой – нет.

Однако, изложение, включающее извинение, позволило человеку почувствовать себя лучше, забыть о мести и восстановлении справедливости.

Наличие или отсутствие у человека качества «вера в справедливость мира» проверялось высказываниями в стиле «хорошие поступки всегда остаются незамеченными» и «справедливость всегда берет верх над несправедливостью».

Что показали исследования

Проведенные на обширной аудитории эксперименты говорят о том, что люди, предпочитающие подолгу держать в себе обиду, обладают низким уровнем «веры в справедливость мира».

• Таким личностям требуются извинения, чтобы простить человека и относиться к нему так, как прежде.
• Если извинений не поступит, обидчик так и не будет прощен, если только не выяснится, что в его действиях не было никакого злого умысла.

Важно отметить, что память и воспоминания обиженных людей могут оказать влияние на процесс прощения.

• Если память хорошая, то человек без труда и – более того – с фотографической точностью вспомнит всё, что касается его обидчика. Воспоминания могут быть как приятными, так и не очень, но однозначно яркими – человека, подарившего такие воспоминания, сразу захочется простить, чтобы таких воспоминаний впоследствии было намного больше.
• Если же память не блестящая, то в голове возникнут только самые негативные картины относительно вашего обидчика. В таком случае, нужно будет хорошо постараться, прежде чем получить прощение.

Исследователи полагают, что конфликты и недоразумения – реальные или несколько надуманные, – могут подорвать ощущение поддержки со стороны других и чувство своей собственной важности для них.

Попытка восстановить эти отношения принесет исключительно пользу и удовлетворение вам и тем, о ком вы заботитесь больше всего.

Возвращаясь к истории с подругой, мы можем однозначно сказать, что она неправа и слишком зациклена на взаимодействии с людьми и их мнении о ней.

Из-за отсутствия веры в справедливость мира она постоянно ведет счет и своим неудачам, и промахам окружающих, из-за чего с ней сложно поддерживать нормальные отношения. Ее поведение можно назвать неуважительным, странным и предвзятым –  вероятно, люди на юбилее ее подспудно избегали, чтобы не портить себе праздник обществом этой злобной и несчастной девушки.

Люди обижаются на вас, если ваше мнение им важно.

Если на вас обижаются, это потому, что ваше мнение им важно

Мы редко обижаемся на незнакомцев, чье мнение нам безразлично. Например, никто не будет расстраиваться, что на него не обратил внимание бомж на улице. Если на вас обиделись, это потому, что ваши действия и мения имеют значение для человека.

• Когда на вас обижаются, важно то, как именно вы реагируете.

Можно сутками перебирать в голове ситуации, где вы могли быть неправы и грубы – намеренно или случайно – и корить себя за это. Это, разумеется, не самый лучший способ траты своей энергии и психических сил.

• Вместо того, чтобы пытаться припомнить все свои обидные реплики и неловкие ситуации, попробуйте заняться анализом того конкретного происшествия, за которое на вас держат обиду.
• Причины, предпосылки, последствия – все это поможет вам разобраться в том, почему человек обиделся.
• Подумайте, может, у него произошли перемены в мировоззрении, о которых вам неизвестно?
• Используя такой подход, наверняка можно добраться до сути и восстановить отношения с этим человеком.

Нужно помнить, что все мы люди и можем ошибаться. Приняв это, жить и взаимодействовать с окружающими станет проще.

Не будет завышенных ожиданий и ложных суждений, обид, которые держат годами – будет лишь взаимопонимание, теплота и уважение друг к другу.

Прочтите также:

• Притча про обиду. Как перестать обижаться раз и навсегда
• Как простить и начать жить дальше?
• Зачем и как творить добро
• Отпусти прошлое