В психологии есть такое понятие — будущее «я». Что оно означает и как может вам помочь в достижении цели?

Мое будущее «я» — почему важно чувствовать связь между настоящим и будущим?

Многие люди, поставив перед собой цель, далеко не всегда могут ее достичь. К примеру, человек хочет сбросить вес и привести себя в форму, но осознает, что это весьма трудоемко: нужно менять свой рацион, налаживать режим дня, снизить употребление спиртных напитков. Чтобы весь процесс был как можно более эффективным, необходимо подключить еще и интенсивные занятия спортом. В общем, это то еще испытание, и предстоит потрудиться на славу.

Совсем не удивительно, почему многие бросают начатое, так и не достигнув желаемых изменений: люди чувствуют слишком большое давление на себя, не видя сдвигов, и не понимая, что результат появится немного позже.

Когда человек говорит, что хочет сбросить вес, это значит, что он хотел бы весить меньше, чем на данный момент – это вовсе не означает готовность самозабвенно работать над собой. Он видит далекую, практически несбыточную фантазию, в которой он стройный, спортивный и счастливый, и этот образ сильно расходится с тем, как он выглядит сегодня.

Почему человеку так важно чувствовать связь между настоящим и будущим? Вполне может быть, что недостижимая картинка будущего – это то, что подрывает планы по преображению и совершенствованию своей жизни в настоящем.

Психология: сегодняшний день и долгосрочное планирование

Чувство осознания и принятия своего образа в будущем, как утверждает психолог Университета Чикаго Олег Урминский, имеет большую важность при работе над труднодостижимыми целями.

Другими словами, человек просто не ощущает связи с собой в будущем и близости желаемого результата, изматывая тело на тренировках и отказывая себе в сладостях.

Особенно важной связь с будущим «я» является тогда, когда речь идет о долгосрочных планах. Люди, живущие одним днем и не ощущающие относительную близость нужного результата, должны понять, что небольшие, но уверенные шажки приведут их к мечте.

Большинство из нас понимает, как нужно поступать, но на эмоциональном уровне остается масса сомнений и недоверия к неизвестному будущему.

Способность ощутить связь с будущим «Я» помогает в достижении цели.

Что такое временное дисконтирование?

Урминский рассматривает вопрос связи настоящего и будущего «я» в рамках хорошо изученного феномена поведенческой экономики под названием «временное дисконтирование».

Это проявляется в ситуациях, когда люди обесценивают ценность ресурса, если его получения придется долго ждать. К примеру, человек охотнее согласится взять 1000 рублей сейчас, чем 1500 рублей через год.

Психолог говорит, что наши эмоции практически всегда заставляют нас выбирать скорую выгоду – это имеет место быть, ведь мы не знаем, будем ли мы вообще живы через целых двенадцать месяцев. Также здесь важно доверие: как мы можем быть уверены в том, что те, кто обещали нам деньги, сдержат слово и отдадут нам 1500 рублей?

Что примечательно, временное дисконтирование происходит только тогда, когда стоит выбор перед небольшой сиюминутной выгодой и более существенной выгодой в будущем. В случае, если оба варианта относятся к будущему, то человек обычно желает повременить.

Так, мы предпочтем 1000 рублей сегодня, чем 1500 – через полгода. Но если нам предлагают тысячу через полгода, а полторы – через 12 месяцев, то, скорее всего, мы будем согласны ждать своих денег целый год.

Как люди относятся к своему будущему

Урминский провел эксперимент, в котором приняла участие группа выпускников университета.

Одним испытуемым было предложено прочесть историю о том, насколько сильно изменится их жизнь по окончании учебного заведения (четкое осознание перспективы), а другие читали о неизменности самого себя и жизни в целом (условия слабой связи с отдаленным результатом).

Затем ребятам был задан вопрос: «Что бы вы выбрали между $120 сейчас и $240 через год?»

Те выпускники, кто делал задание на связь с перспективным результатом, ответили, что хотели бы подождать год и только тогда получить деньги. Другая часть группы выбрала второй вариант.

От наличия связи с будущим зависит, поддадитесь ли вы соблазнам.

А вы чувствуете связь со своим «я» в долгосрочной перспективе?

Способны ли вы ставить долгосрочные цели и успешно их достигать?

Как показывают научные исследования, человек, четко понимая, что со временем все меняется, способен на гораздо большие свершения, чем тот, кто не готов к переменам и предпочитает не заглядывать далеко.

Безусловно, грандиозные планы и сложность предстоящего пути к ним могут отпугнуть. Но подумайте о том, что вы должны регулярно прикладывать усилия для того, чтобы осуществить задуманное. Так, с каждым днем вы будете все ближе к цели, и конечная картинка уже не будет казаться такой труднодостижимой и заоблачной.

Конечно, мало, кто хочет думать о том, какие сложности его ожидают в дальнейшей жизни, но, поверьте, ваше новое, прекрасное «я» сердечно поблагодарит вас за то, что вы позаботились о себе в прошлом.

Прочтите также:

• 9 психологических приемов, которые сделают вашу жизнь проще
• Психологическая готовность: когда мужчины и женщины меняются ролями
• Психотехники НЛП – якорение
• Как перестать делать глупости: меняем сценарии поведения при помощи НЛП